Benkramper orsakar och första hjälpenåtgärder

Benkramper (tidigare: Krampus syndrom)

Ungefär 40 procent av personerna i Tyskland drabbas regelbundet av kalvkramper. Dessa förekommer inte bara i sportaktiviteter, men speciellt på natten. Detta innebär att liderna klagar av nattlig kalvsmärta, dessutom är sömnrytmen avbruten, vilket i längden kan leda till sömnstörningar och trötthet.

innehåll

• Benkramper (tidigare: Krampus syndrom)
• synonymer
• Symtom och obehag i kalvkramper
• Orsaker och existerande förhållanden
• Begränsad funktion av fascia
• Naturopathic terapi alternativ
• Manuell behandling av osteopati
• Tips mot kalvkramper på natten
• Förebyggande av kalvkramper under idrott

synonymer

Krampus- syndrom, kramper hos vadmuskeln kramp i vaden, ben kramp, muskelkalvkramp, kramp i vaden, nattliga benkramper, kramper ben i, Zylinderdistorsion kalven, kalv kramp, kramp i vaden, kalv smärta, benkramper.

En kalvkramper uppträder vanligtvis överraskande och orsakar massiv, genomträngande smärta. (Bild: Jayzynism / fotolia.com)

Symtom och obehag i kalvkramper

En akut kalvkramper uppträder vanligen plötsligt och kännetecknas av massiv kalvsmärta (vanligtvis ensidig). Många av de drabbade upplever att dra, genomgripande smärta under sportaktiviteter som jogging eller fotboll eller till och med på natten. Den smärtsamma ytan är märkbart härdad vid akuta benkramper.

Orsaker och existerande förhållanden

Farlig ett ben kramp kan vara när det förekommer i kallt vatten eller under körning och grupper som berörs kan inte till fullo utöva den aktuella aktiviteten igenom smärtan kan distraktion panik reaktioner eller den resulterande begränsning av rörelsefriheten.

Möjliga orsaker är störningar i vattenbalansen, såsom njursjukdom eller som en följd av intern uttorkning, vilket resulterar i en mineralbrist (elektrolytskift). Muskelspasmen ökar främst med låga magnesium-, natrium-, kalium- och kalciumnivåer. Benkramper uppträder också som följd av alkohol- och nikotinmissbruk eller efter stor fysisk ansträngning. Dessutom klagar gravida kvinnor oftare om benkramper.

I vissa fall finns i de drabbade tidigare sjukdomar såsom trombos av kärlen i de djupa venerna i benet, kronisk venös insufficiens (åderbråck), kroniska cirkulationsrubbningar (perifer arteriell ocklusiv sjukdom, perifer arteriell sjukdom) eller perifera nervsjukdomar (t ex polyneuropati). Andra bakomliggande sjukdomar kan vara diabetes mellitus, reumatiska sjukdomar, Lyme sjukdomar och andra infektionssjukdomar.

Under graviditeten lider många kvinnor av kramper i kalvarna. Ofta är en brist på magnesium ansvarig. (Bild: RioPatuca Images / fotolia.com)

Vissa mediciner kan ha kalvkramper som en bieffekt och bör därför uteslutas som orsaksmedlet. Dessa inkluderar bland annat dehydrerande (diuretikum) och laxermedel, kemoterapeutiska medel, kolesterolsänkande medel och antihypertensiva medel (hypertoni).

Begränsad funktion av fascia

En begränsad funktion av fascia ökar konvulsionstendensen. Tidigare samlades en muskel- eller muskelgrupp på kalven och slappna inte av, vilket kan ta från sekunder till minuter. Idag är allt mer vävnad som omger muskeln associerad med kramper. Bland de bindevävnader som kallas "fascia" får muskeln möjlighet att glida upp och över varandra. Man tror att musklerna inte längre glider korrekt och tenderar att kramas när de vrids eller klibbar i denna vävnad.

Naturopathic terapi alternativ

Behandlingen sker efter den grundläggande sjukdomen av den behandlande läkaren eller den icke-medicinska läkaren. Allmänna åtgärder handlar om kost och livsstil, särskilt cigarett och alkoholkonsumtion bör minskas och uppmärksammas på basrik kost. Regelbunden träning är till hjälp, men överansträngning bör undvikas. Laxermedel och dehydratiseringsmedel kan doseras ner eller avbrytas (endast i överenskommelse med terapeuten!).

Brist på mineraler bör avhjälpas specifikt, t.ex. med Neukönigsförder mineral tabletter eller individuella preparat. Vissa livsmedel ger också kroppen magnesium, kalium och kalcium. Den förra är till exempel riklig i hela korn, nötter och mandlar. Du får till exempel mycket kalium. Sojaprodukter, grönsaker som spenat och bröstspiror och torkad frukt. Rika på kalcium är t.ex. Mejeriprodukter, broccoli, kohlrabi och näsjuice.

De så kallade hetsilen från Schüssler-saltterapin anses vara ett effektivt förstahjälpmedel för kalvkramper. (Bild: PhotoSG / fotolia.com)

I det akuta fallet kan Schüssler salt Magnesium Phosphoricum (nr 7) erbjuda en bra hjälp. I form av en "varm sju" är det så kallade saltet av musklerna och nerverna särskilt snabbt och intensivt.

Instruktioner för "Hot 7": Sätt i tio magnesium fosforikumtabletter (salt # 7) i en kopp Häll 200 ml kokt, varmt vatten över det Låt tabletterna upplösas helt Drick lösningen så varmt som möjligt och i små sippor Varning: För att undvika att saltets effektivitet ändras, använd aldrig en metallsked att röra om.

Externt kan kuvert, till exempel med arnica-tinktur eller gnidning med gnidningsalkohol, ge upphov till lättnad. I homeopati, arnica, ergot, tobak, krossad mutter och metallisk zink används i potatis D12-D3 eller komplexa färdiga preparat. På området fysioterapi eller hydroterapi rekommenderas ofta varma knä och armgjutningar och alternerande fotbad.

Ett annat effektivt hemmedel mot konvulsioner är St John's wort-olja, som masseras förebyggande in i den drabbade muskeln vid akut eller stor stress. Oljan värmer sig behagligt, stöder sårläkning och främjar blodcirkulationen, varigenom kalvkrammen snabbt kan lindras.

Manuell behandling av osteopati

Manuell behandling (osteopati, fascial distortionsmodell, Rolfing): Särskild uppmärksamhet ägnas åt sträckningen av kalvsmusklerna. Som nyligen är fascian som en annan faktor i samtalet och har härmed ge en bra terapeutiskt tillvägagångssätt, är stammen först sträcks hamstrings och stödvävnaden av foten (plantar fascia) med ramen. Eftersom motsatsen till skillnad från musklerna fortsätter, fortsätter fascia att springa i vår kropp.

Följaktligen är det viktigt att överväga relationer i diagnos och behandling. Vidare kan vidhäftningar (så kallade vidhäftningar) i mellanrummen i musklerna och vridningar av ytlig fascia bearbetas så att musklerna glider bättre igen.

Tips mot kalvkramper på natten

Första hjälpen för nattliga kalvkramper ger sträckövningar för benen, vilket ofta leder till smärtlindring inom några minuter.

Sträckt träning mot benkramper Sitta upprätt och håll fotens tår med handen Dra foten långsamt och försiktigt mot dig Håll spänningen i några sekunder och lossa foten Upprepa övningen flera gånger i följd

Om sträckning inte leder till lättnad, kan en kalvvikt hjälpa. För detta ändamål blöts en handduk i varmt vatten, väl vrids och lindas runt underbenet. Varning: För åderbråck, använd endast varmt vatten för omslaget.

För att undvika kramp under träning bör idrottare först absorbera tillräckligt med vätska och mineraler. (Bild: tothekop79 / fotolia.com)

Förebyggande av kalvkramper under idrott

Spasmer på grund av för lite salt i musklerna uppträder ganska snabbt i sport när antingen för lite eller för mycket konsumeras. Om kroppen inte levereras tillräckligt med vätska, finns det en brist på elektrolyter samtidigt. Att dricka för mycket vatten kan i sin tur leda till att salthalten i blodet sjunker och kroppen "drar av", så att säga..

För att undvika benkramper under träning bör idrottare därför absorbera tillräckligt med vätska och salt, magnesium och kalcium före och under träning. För dessa elektrolytdrinkar är mycket bra, alternativt kan fruktsaftspritzers berikas med salt. De som bara dricker rent vatten löper risken att kroppen får för lite elektrolyter och kroppssaltnivån sjunker till och med. (Jeanette Viñals Stein, Naturopath och Thorsten Fischer, Naturopath Osteopati, nr, senast uppdaterad den 31/01/2017)
Specialtillsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (doktor)