Tydliga drömmar - Definition, tekniker och vägledning

Recension: "Dreaming Clear: Controlling Dreams - Inspirerande Kreativitet - Lösningsproblem" av D. Tuccillo, J. Zeizel och T. Peisel
Dylan Tuccillo, Jared Zeizel och Thomas Peisel ger en handbok för klara drömmar. Precis som det finns vita fläckar på kartan, idag är vi igen "på gränsen till en ny okänd värld", vår drömvärld. För att utforska dessa och att kunna arbeta med dem är bokens ämne.

Tydliga drömmar (lucid dreaming) avser förmågan att veta i drömmen att man drömmer. Drömmar kan undersökas och ändras när fri vilja, fantasi och minne bevarades. Hennes bok är avsedd att vara en reseguide till denna värld, författarna sammanför tekniker, utvecklar dem och tar dem till enkla former. De vill visa hur människor kan komma tillbaka till sina drömmar, uppleva klara drömmar och vad de ska göra när de dyker upp.

innehåll

• "Resan börjar"
• Vad är en klar dröm?
• Fördelarna med lucid drömmer
• Vad är drömmar?
• Alla drömmar
• Förstå drömmar
• Teori 1) Datorns hjärna
• Teori 2) Prover för framtiden
• Teori 3) Slumpmässiga händelser
• Drömupplevelsen
• En berättelse om att drömma
• Greker och romare
• Hinduer, tibetaner och kineser
• Urbefolkning
• kristna
• Freud och Jung
• Vem har rätt?
• Packa påsarna
• Kraften för autosuggestion
• Kom ihåg drömmar
• Friska sömnsvanor
• vakna
• anteckna
• slutsats

"Resan börjar"

Författarna diskuterar först upptäckten av fenomenet klara drömmar i modernitet av brittiska forskare Keith Hearne och Alan Worsley 1975.

Clear Dreaming är förmågan att styra sina egna drömmar. (Bild: pathdoc / fotolia.com)

Worsley och Hearne yttrade ett tecken: Om Worsley medvetet drömde, gjorde han en viss ögonrörelse för att signalera detta till sin kollega: åtta gånger från vänster till höger. Resultaten var tydliga.

Hearne skrev: "Signalerna kom från en annan värld - drömmarnas värld. Det var lika spännande som att komma från ett annat solsystem ut i rymden. "EEG bekräftade att hjärnaktiviteten var i linje med medvetandet.

Ytterligare tester konsoliderade kunskapen: Det vetenskapliga beviset för klara drömmar tillhandahölls.

Vad är en klar dröm?

I en klar dröm inser den sovande mannen att han drömmer. Ofta den som inser att något är fel, så måste han drömma: Han går genom väggar, han är i ett främmande land eller pratar med djur.

De som får denna klarhet kan falla tillbaka på minnena från det vakna staten, så författarna. Han kan därför logiskt tänka, fatta beslut och "flytta i utforskningen av drömvärlden som vi skulle i den fysiska världen".

Lucid dreamers kan direkt påverka hela drömmen och dess innehåll, enligt författarna. I motsats till en vanlig dröm är sinnet vakat nog för att bestämma händelsen själv, till exempel "pratar med drömfigurer, flyger över ett bergskedja, andas under vatten och går enkelt genom väggar ..."

Sensionerna i våra sinnen är lika levande som de är i ett vaken liv: "Vi känner, luktar, ser, smakar och hör lika bra." Inställningen verkar verklig, även om det är en ren projicering av sinnet. Ännu mer: "Denna plats ger visdom och vägledning som kan förändra ditt liv.

Tydliga drömmar skulle vara perfekta för författarna att leva ut otroliga fantasier. (Bild: Orlando Florin Rosu / fotolia.com)

Fördelarna med lucid drömmer

"Vissa säger att lucid drömmar är det bästa de någonsin har upplevt," författarna skriver, och många skulle skämma bort rent äventyr att göra saker som normalt är omöjliga. Det första du ska försöka är att flyga och ha sex ofta.

Snabba drömmar är perfekta att leva ut otrevliga fantasier. Deltagarna kunde "hoppa till ett jätte toppmöte på en gång, möta mytiska varelser, prata med döda kändisar ..."

De kunde avvärja mardrömmar genom att få offeret till roten till skräcken och medvetet titta på monster i ansiktet.

De är också lekplatsen för kreativa människor. De som är medvetna om sina drömmar kommer att ha tillgång till "en otrolig känsla och inspiration." Författarna skriver, "Om vi ​​antar att drömvärlden är en produkt av vårt undermedvetna, är det den perfekta platsen att frigöra vår kreativitet att låta. Eftersom hon inte vet några begränsningar kan vi skapa ganska mycket någonting i henne som kommer att tänka på. "

Tuccillo, Zeizel och Peisel själva är bra exempel på sambandet mellan lucre drömmar och kreativitet: De arbetar heltid som manusförfattare och filmskapare, där en eller annan Klartraum verkligen ger dem idéer.

Dessa kan vara ett testfält för att testa kompetens, hjälp och rådgivning för vardagliga problem. Författarna påpekar att drömmar har använts i årtusenden som ett medel för mental och fysisk helande, detta har dokumenterats sedan de gamla egyptierna.

De är ett medel för självkännedom, som en spegel för att se oss själva. Tydliga drömmar är en undersökning av oss själva och tillåter oss att "fördjupa anslutningen till vårt inre". Dessa är således ett "praktiskt instrument för andlig utforskning" och "en möjlighet att komma i kontakt med djupare nivåer av oss själva".

Snabba drömmar möjliggör en djup anslutning till vårt interiör. (Bild: amino2003 / fotolia.com)

Vad är drömmar?

Nästa kapitel handlar om vilka drömmar som vetenskap vet om dem (inte mycket, enligt författarna), som länkade historiska kulturer till det, allmänt om karaktären av mental aktivitet under sömnen.

Dessa var enligt författarna alltid en del av våra liv och inspirerade oss på nästan alla områden. Därför "nästan alla kulturer när som helst" analyserade, uppskattade och praktiserade denna speciella form av erfarenhet i sömnen "som en konst. Vetenskapliga genombrott, romaner, uppfinningar och konstverk beror på dem.

Så drömde Elias Howe att kannibaler skulle attackera honom och att deras spjut skulle ha ett hål under toppen. Detta var mallen för symaskinen som uppfanns av honom.

Mary Shelley var också inspirerad av hennes drömmar. I själva verket på natten på ett legendariskt möte den 13 maj 1816 drömde hon med sin älskare Percy Shelley, poeten Lord Byron och Giovanni Polidori av en student som böjde över ett lik som börjar flytta. Detta inspirerade henne att skriva sin 1818 publicerade roman "Frankenstein eller den moderna Prometheus", en av de gotiska romanens stora verk.

Alla drömmar

Alla drömmar i genomsnitt cirka två timmar varje natt, enligt författarna. Det här är ungefär sex år rent drömtid i ett liv. Men i vår vetenskapligt avancerade tid vet vi inte riktigt varför detta händer, vad händer när vi sover och där vi går under tiden säger författarna.

Varje person drömmer, enligt författarna, om ett genomsnitt på två timmar varje natt. (Bild: fizkes / fotolia.com)

Förstå drömmar

Följande kapitel visar enskilda förklaringar. En klassiker var "drömmarnas tolkning" av Sigmund Freud, som ansåg drömmar för att vara en form av önskemål, som uppstod av undertryckta önskningar och konflikter. De är enligt Freud ett försök av det undermedvetna att lösa gamla konflikter.

Hittills finns det ingen överens om vad drömmar handlar om. Vetenskapen vet inte ens exakt vad syftet är att sova för.

Teori 1) Datorns hjärna

Dessa teorier antog att drömmar organiserade minnesinnehåll så att vi kunde behandla ny information på morgonen.

Teori 2) Prover för framtiden

Enligt denna teori tillhandahåller drömmar en ram för att skapa samband mellan olika tankar och känslor; i dem skulle vi förbereda oss för framtida händelser och spela dem igenom.

Teori 3) Slumpmässiga händelser

Aktiveringssyntesteorin, utvecklad 1977, misstänks i dem för en hjärnreaktion på biologiska processer som äger rum under sömnen, det vill säga meningslöst. Bokstavligen skrev forskarna Allan Hobson och Robert McCarley: "Drömmar är en biprodukt av slumpmässigt bombardemang med neurala signaler ... och vår hjärnbark försöker att förnuftiga den information som det genererar:"

Drömupplevelsen

Enligt författarna är det fundamentalt fel att betrakta drömmar som "barns grejer" eller "slöseri med tid". Men denna uppfattning är utbredd i västliga samhällen. De som väljer att göra det kan utveckla sina drömkunskaper.

Det vi tänkte på var inte det här jaget. Att uppleva i sömn, som äkta erfarenheter, har ett ögonblick. Med tydliga drömmar handlar det om att bli medveten om detta nuvarande ögonblick. För att förstå drömmar, skulle vi behöva uppleva erfarenheten när den utvecklas.

Drömmar bör inte avfärdas som slöseri med tid. (Bild: Dmitriy Sladkov / fotolia.com)

En berättelse om att drömma

Författarna förklarar att i sjamanska kulturer var drömmar nyckeln till realiteter som var dolda från de normala sinnena i vakande tillståndet. Dessa andra världar ansåg människor verkliga världar som överlappar den fysiska världen.

De representerade i dessa kulturer en koppling till högre realiteter, en drömresa var resan in i den andliga världen. De som inte hade tillgång till sina drömmar ansågs skära av sin själ av indianer. De var existentiella för människors liv.

Sumerierna dokumenterade redan i det 4 årtusendet f.Kr. u. Z. Drömmar som profetior som gjorde det möjligt för mytiska hjältar att ledas i klockvärlden. De antika egyptierna ansåg det en direkt tillgång till den andliga världen. Som ett resultat kunde Freiseele Ba bryta sig bort från sin kropp medan hon sov och reser. Drömmar tjänade förverkligandet och gav insikt i annars dolda realiteter. Egyptierna hade speciella drömtempel där de trodde att uppleva upplysning.

Greker och romare

De gamla grekerna såg också sovande som en andlig övning. De sändes direkt från gudarna, som Zeus, men också av Hypnos, gud sömn och hans son Morpheus, varav villkor hypnos och morfin härrör - bevis på att även ljud som transtillstånd som med drömmar ansågs relaterade.

Aristoteles, som dock grundade den vetenskapliga tanken av senare tider, förnekade att de kom från gudar och förnekade dem mening. Artemidor av Daldis slutligen publicerat en fem-volym arbete, där han undersökte inte bara enskilda drömsymboler som krokodilen (killer) eller katt (äktenskapsbrytare), men också den individuella betydelsen av dessa symboler erkänt.

Romarna tog egyptierna och grekerna i sin dröminterpretation som en modell och grundade också drömtempel. De trodde på själens medvetna transmigration och andliga mästers förmåga att kommunicera med drömmar - över tid och ställe.

Hinduer, tibetaner och kineser

Hinduerna ansåg trots allt att den fysiska världen var en dröm om guden Vishnu, och människor, liksom andra varelser, var figurer av denna dröm. Världen, som vi vet, går då under när Wischnu slutar drömma. Drömmar ser hinduerna som mer väsentliga tillstånd av medvetande än det vakna staten.

Enligt författarna har tibetanerna praktiserat trauma yoga i minst 1000 år, en metod för klara drömmar. För detta utvecklade de tekniker och lärde sig att utföra uppgifter under detta tillstånd, utmaningarna ökar med utövandeens färdigheter.

Bland uppgifterna var förändringen i form, konversationen med olika djur och med andra drömfigurer. Målet med denna dröm yoga är att inse att livet i sig är bara en dröm. Ju tydligare en yogidröm, desto mer närmar han sig detta mål, för att förstå drömtillståndets medel för att få absolut medvetenhet.

Kineserna satte sig redan 2000 år b. Chr intensivt med sina sömnupplevelser ifrån varandra. Dessa drömresor bildade å ena sidan förfaderyrkan, å andra sidan tron ​​på gudar. I det gamla Kina fanns kroppssjälen och andasjälen. Anden själen åkte på en resa på natten, när kroppen sov, kommunicerar med andra själar och med förfädernas andar. Kineserna trodde att om upplevaren vaknade plötsligt skulle andelssjälen kunna återvända till kroppen.

Urbefolkning

Nästa författarna av begreppet "stamkulturer" otaliga dröm praxis urfolkens tillsammans som trodde att allt var genomsyrad av en värld av spöken och drömmar tillåtna att resa till dessa vanligtvis osynliga parallella världar. Dessa andavärldar var lika verkliga som den materiella världen och tillgänglig för alla.

Tolkning av drömmar var grundläggande för alla frågor om individen och samhället, oavsett om det var jakt, helande eller krig.

I Europa blev drömmar förbjudna till djävulens rike. (Bild: PhDreams / fotolia.com)

kristna

I Europa fördömde både den katolska prästerskapen och Martin Luther sömnupplevelser i djävulens rike, enligt författarna. Endast kyrkan borde kunna sprida gudomliga budskap, men drömmar skickar djävulen. Däremot är de kristna skrifterna fulla av de som anses vara budskap från Gud.

Freud och Jung

I moderna tider spelade drömmar en skuggig existens, eftersom de inte var mätbara och obefogliga, de kom i närheten av psykiska störningar. Detta förändrades, enligt författarna, först med Sigmund Freud, som försökte fathom den "omedvetna" genom analys av drömmar.

Freuds elev Carl Gustav Jung hade gått ännu längre, där han inte hade sett drömmar, inte bara som en uppbyggnad av det förflutna utan också som konkreta ledtrådar för nutiden. Jung skulle dock ha accepterat Freuds teorier om drömspråket i allmänhet. Jung följde den shamaniska tron ​​och trodde på ett "kollektivt omedvetet" drömsymboler som återkom kollektivt, "archetypes" och synkroniteter som inte var tillfälliga men meningsfulla i människors liv.

Vem har rätt?

Efter denna korta översikt av bedömningen av drömmar i olika samhällen frågar författarna vilken metod som är den rätta. De svarar inte på den här frågan, men tittar på de olika synpunkterna i ämnet som tankehjälpmedel och kallar för att öppna sina egna drömmar och ta reda på själva "vad de verkligen är"..

Packa påsarna

Följaktligen handlar del 2 om "packa en resväska" om att förbereda dagdrömmen. Författarna försöker här, från sin egen erfarenhet av drömlitteratur, att utveckla en gemensam tråd som fungerar som en slags reseguide.

Först och främst förklarar de Rapid Eye Movement Phasen, den del av vår sömn där våra ögon rör sig snabbt och där vi upplever våra episka drömmar.

I dessa REM-faser liknar våra hjärnvågor det vakna tillståndet. Men istället för att reagera på yttre stimuli skapar minnena och tankarna nu erfarenhetsvärlden. Detta är oerhört viktigt för klara drömmar, för om vi aktivt går in i REM-fasen kan vi utlösa lucid drömmar.

Kraften för autosuggestion

För detta är autosuggestions avgörande, det vill säga tankar som syftar till mycket specifika åtgärder. Här är målet att bli klar i drömmen. För att göra detta bör du formulera din avsikt så exakt som möjligt i nuet, till exempel genom att säga innan du somnar, "Jag är klar och medveten om min drömtillstånd."

Du kan komma ihåg återkommande drömmar och föreställa dem med alla fem sinnen. De bör också föreställa sig ett lucid tillstånd, som föreställer sig att de drömmer och blir tydligare samtidigt som de gör det.

Du borde också förvänta dig att ha en klar dröm och förbereda dig för det. De har enligt författarna två timmar varje natt för att träna.

Innan du somnar, bör avsikt att klara dig drömma precis formuleras. (Bild: Lars Zahner / fotolia.com)

Du bör ge högsta prioritet åt eftersträvade tillståndet för klarhet medan somna, så denna känsla av att vara klart vem den sista i huvudet under sömnen. Sålunda kunde önskan nå in i drömvärlden och kunde producera exakt vad du önskade.

Författarna avslutar autosuggestionen i meningen: "En av de största paradoxerna är detta: Precis det vi letar efter är avgörande för att hitta det alls."

Kom ihåg drömmar

Det är viktigt att komma ihåg sina drömmar. Ju bättre det fungerar, desto mer klara drömmar skulle vi ha. Det handlade därför om att bygga broar som förstärkte drömminnet. Det finns strategier för det.

Dessa börjar med avsikt att säga när de somnar, "Jag minns mina drömmar" och att få distraherade tankar tillbaka till denna punkt. De kan visualisera hur de vaknar på morgonen och kommer ihåg sina drömmar i plastdetaljer. För detta kan du ha en drömdagbok där du skriver ner och målar dina drömmar.

Du bör också försöka föreställa dig känslan av att du har när du vaknar upp från en levande dröm.

Friska sömnsvanor

Att drömma klart är hälsosamma sovritualer nödvändiga. Till exempel kan du ta en dusch innan du lägger dig, gör stretchövningar, meditera, skriv en att göra-lista och sluta titta på TV minst en timme innan du lägger dig.

Att sova samtidigt är lika viktigt som ett sovrum som en plats för tystnad och fred, där den är mörk, bekväm och tyst. Alkohol, nikotin, marihuana och kaffe hade alla en negativ inverkan på att drömma genom att undertrycka REM-fasen eller förlänga den djupa sömnfasen.

vakna

Lika viktigt som en hälsosam sömn mönster är, enligt författarna, en långsam uppvaknande, utan att flytta, en pick-up av fragmenten flyter runt i huvudet från den sista drömmen, att känna en förändring i sovställning, om du är blockerade i sina drömmar, en Var uppmärksam på deras känslor när de vaknar och skriver ner vad de har upplevt.

anteckna

Systematiskt skriva ner drömmar och re-läsa, associera och tolka det som skrivs är så viktigt för författarna att de skrev ett helt kapitel om det.

De ger tips om hur man gör en meningsfull drömdagbok och jämför den med forskarnas dagböcker. Till exempel, under de första 5 minuterna efter att ha vaknat, hade mer än hälften av hans dröminnehåll glömts, och till och med 90% efter tio minuter..

De tänkta drömbilderna är bäst fångade direkt efter att ha vaknat i en dagbok. (Bild: geargodz / fotolia.com)

Därför bör du skriva de nyckelord som du drömmer om de första minuterna efter att du vaknat. Det här är det bästa sättet att komma ihåg henne. Så det händer ofta att folk kommer ihåg långa och livfulla drömmar precis när de höll en drömdagbok.

Du bör lägga drömdagboken på sängbordet för att kunna skriva direkt när du vaknar, gå in på plats och tid vid sänggåendet. Detta skulle omedvetet förbereda dig för en dagbokspost nästa morgon. Om du skrev i nutiden kan du bättre sätta dig i drömmen.

När du läser igen kan du ge drömmen en titel som sammanfattar innehållet. Detta hjälper till med tolkningen och gör det lättare att hitta äldre drömmar i senare drömarbete.

Du bör också notera om drömmen var klar, vad utlöste denna lucidity och hur länge den varade.

Följande tre delar handlar om att "utforska en ny värld", "mastera terrängen" och "nya stränder". Hur kan man förhindra mardrömmar, hur man uppnår läkning och helhet, hur man hjälper till med klara drömmar om självkännedom? I slutändan finns det till och med en vision för framtiden.

slutsats

Bokens stora styrka är den förståliga introduktionen till drömtekniker som kan genomföras kapitel för kapitel. Den som vill drömma tydligt kan se hur han uppnår detta, och om han tydligt drömmer om hur man förbättrar det och vilka resultat han kan komma med. Dessa övningar förmedlar författarna på ett levande sätt och visar gång på gång att drömmar inte är en obligatorisk övning utan ett äventyr.

De som läser denna bok från början till slut, kan omedelbart börja optimera sina sömnmönster och skriver en dröm dagbok och kommer förmodligen snart att ha lucida drömmar med lite disciplin och kom ihåg detta.

Praktiska övningar rekommenderas också för personer som redan har utbildats i yoga, shamanism, kreativ skrivning eller andra metoder för att aktivera bildtänkande.

Men boken är särskilt lämplig för nybörjare som är förvirrade i drömteoriernas labyrint och vill slutligen arbeta med sina egna drömmar. Den stora fördelen med detta arbete är att det skapar en guide oogogmatiskt. Så det handlar inte om vilken drömsymbol men men om vad en person kan göra med sina egna drömmar och hur han känner igen dem. Författarna agerar inte som strikta övervakare, men tar drömmaren för hand för att utforska ett nattligt rike.

Författarna hjälper till att känna igen och förstå sina drömmar. (Bild: pgottschalk / fotolia.com)

En svaghet ligger emellertid på den vetenskapliga grunden. Så vår kunskap om drömmar idag är inte så tunn som författarna skildrar det. Även om det finns en solid grund som Darwins evolutionsteori för Dream forskning fortfarande pågår, men neurovetenskap och biologi ständigt få ny kunskap om innebörden av drömmar.

Så tydligt i hjärnstrukturer som REM kan förekomma i synnerhet i däggdjur och är kopplade människor mycket närmare individuell erfarenhet än andra djur, medan den mest dramatiska mönster av mardrömmar i evolutionärt gamla situationer speglar: risk för angrepp eller flykt.

skulle krävas en sådan skillnad mellan behandlingen av individuella erfarenheter och fylogenetiskt relaterad utbildning för att överleva, eller samspelet mellan de två, men att känna igen specifika lucida drömmar lämpligt. Är det här en personlig "fantasierätt" eller blir en dröm särskilt tydlig eftersom den potentiella faran är så dramatisk?

Vid denna punkt, inte författarna inte gå och lämna tolkningen av drömmaren själv. Trots dessa kritiska aspekter av boken för alla som utvecklar medvetenheten om sina drömmar och vill arbeta med detta, grundligt rekommenderas. (Dr Utz Anhalt)

Dylan Tuccillo; Jared Zeizel; Thomas Peisel: Slöhet. Kontroll drömmar medvetet. Inspirerande kreativitet. Lös problem. München 2016.