Dela med sig:
Kalla fötter orsakar, hemmetoder och förebyggande åtgärder
innehåll
- Kall från utsidan
- Våta fötter
- Fela skor
- Kalla fötter hos kvinnor
- Hjälp och förebyggande: Vad ska man göra om kalla fötter?
- Hälsosam mat
- Kalla fötter på grund av sjukdom
- nervsjukdomar
- Orsak av järnbrist
- Vitamin B-komplexet
- folsyra
- Inflammation och lågt blodtryck
Kall från utsidan
Detta är den vanligaste orsaken till kalla fötter, och biologiskt förnuftiga. Kort sagt: vi fryser på fötterna så att hjärnan, hjärtat och lungorna i huvudåren förblir varma. Vår kropp styr värmen självständigt: det smalnar blodkärlen och så varmt varm blod kommer i händer och fötter. Fingrar och tår svalna snabbare, så vi bär handskar och tjocka strumpor på vintern. Kall på utsidan är inte utan fara på lång sikt och i starka frysningstemperaturer: Fingrar och tår är bredvid nos- och öronloppens spets till de första delarna av kroppen som fryser genom bloduttaget.
Fötterna svalnar snabbt, så många tycker om att ha tjocka ullstrumpor på vintern. (Bild: Esmeralda / fotolia.com) Våta fötter
Inte bara kallt, men även våthet kan leda till kalla fötter. Vi talar då om förångningsköld. I det här fallet släpper fukten ut värmen till utsidan, och kroppen reagerar på den genom att minska blodkärlen.
Våta fötter kan orsaka allvarligt obehag, förutom förkylningen är huden känslig för inflammation. Under första världskriget dog så många soldater som en följd av våta fötter, eftersom i den brittiska armén sedan fotpulver hör till utrustningen.
Så, efter att du har kollat genom pölar efter en sköljning, och dina strumpor blötläggs som sulor, kommer dina fötter att svalna. Om de är våta längre, känns de numera - precis som i torrt och kallt väder.
Kallt väder behöver inte komma från utsidan: människor med svettiga fötter har ofta kalla tår på grund av sin egen fuktighet.
Fela skor
Kalla fötter är sålunda mindre orsakade av förkylningen själv, men eftersom blodkärlen sammandras. Därför kan olämpliga skor vara orsaken. Till exempel, om strumporna har manschetter som klämmer blodbanan, eller om skorna är för snäva, kommer blodet att sluta flöda.
En möjlig orsak till kalla fötter är för små skor. (Bild: ivanko80 / fotolia.com) Så om du har på för tuffa skor, är de fuktiga och det fryser ute, dina fötter kommer nästan säkert att bli kalla snabbt.
Kalla fötter hos kvinnor
Kvinnor påverkas särskilt ofta. Detta beror inte på en mental överkänslighet, utan hos den kvinnliga organismen. Den manliga kroppen består av cirka 40% av musklerna, honan bara 23%.
Men män behöver bara högst en tredjedel av sina muskler för arbete, resten har kroppen som kroppsvärme. Dessutom har kvinnor i genomsnitt en mindre kroppsmassa. Återigen, desto mindre kroppsmassa en person har desto oftare är kalla fötter plågad av honom.
Den kvinnliga kroppen distribuerar värme främst till centrala organen: Den biologiska orsaken är förmodligen att skydda fostret i livmodern och de kvinnliga brösten, som ger barnet mjölk.
Hjälp och förebyggande: Vad ska man göra om kalla fötter?
Du kan förhindra fotkylan med olika åtgärder.
1.) bära varma strumpor Förvara kyla från fötterna. Strumporna ska vara lös. Sätt strumporna nämligen blodkärlen, frysta trots värmeisolering.
2.) Gör något mot svettiga fötter, eftersom våthet kyler fötterna. Om strumporna blivit våta genom svett, ändra sedan dem. Använd fot- och skosprayer, fotgolv och fotpulver för att motverka svettning. Om du inte kan ändra dina strumpor just nu, till exempel för att du är på vandring, ska du regelbundet ventilera skorna.
Med svettiga fötter kan speciella sprayer och fotdeodorant vara en bra hjälp. (Bild: Afrika Studio / fotolia.com) 3) Använd inte luftogenomträngliga skor, vilket oundvikligen leder till svettiga fötter. Istället ska du ta skor som lagrar värme och släpper igenom luften.
4) Blöt fötterna i vatten på ca 35 grader Celsius. Skruva dem torra med en handduk för att stimulera blodcirkulationen.
5) Kyl foten och lägg sedan en varmvattenflaska på toppen.
6) Massage dina fötter försiktigt med fingertopparna.
7) Använd oljor, krämer och fotbalsam med ingredienser som främjar blodcirkulationen. Lämpligt är till exempel lavendelolja.
8) Säsong med chili, peppar eller ingefära. Dessa tre främjar blodcirkulationen, samt hett te, soppor och grytor.
9) Flytta fötterna och tårna. Detta är också möjligt om du arbetar på en bärbar dator. Genom rörelsen sätter blodcirkulationen in.
10) På sommaren kan du börja cirkulationen genom att trampa vatten. Även när vattnet fryser kallt, kommer dina fötter att bli varma eftersom de blir bättre försedda med blod. På vintern kan du gå en kort promenad genom snö barfota. Var noga med att torka dina fötter noggrant.
Några steg barfota genom snön främja blodcirkulationen. (Bild: stcc / fotolia.com) 11) Gå regelbundet till bastun.
Hälsosam mat
1) Ät massor av gröna grönsaker som innehåller vitamin B. B-vitamin är vårt "nervhormon", och nerverna styr värmebalansen.
2) drick mycket Ju mer vatten som rinner in i organismen desto bättre kan blodet flöda. Omvänt leder brist på vätska till visköst blod.
3) Minska alkohol: Det tar bort vatten, vilket gör symtomen starkare.
4) Övning: Motion främjar blodcirkulationen.
5) Minska din cigarettförbrukning. Nikotin smalnar kärlen.
6) När du sitter, lägg fötterna sida vid sida. Slagta ben, krokiga eller sprutade fötter orsakar att blodkärlen ska klämmas av.
Kalla fötter på grund av sjukdom
Fotköld kan vara en larmsignal. Ofta anger du allvarliga sjukdomar. Detta inkluderar ett lågt blodtryck, eftersom trycket inte längre är där, kan extremiteterna långt bort från hjärtat inte vara tillräckligt tillförda.
Arterioskleros, en åderförkalkning, kan också meddelas av kalla fötter. Om kärlen är inskränkt genom insättningar kan blodet inte flöda som tidigare.
Till exempel kan kalla fötter också orsakas av nervsjukdomar orsakade av diabetes. (Bild: kei907 / fotolia.com) nervsjukdomar
Nerver sänder signaler till hjärnan och får i sin tur "kommandon" från hjärnan. Utan dessa nervimpulser finns det ingen information att låta blodet flöda. Nerv störningar, till exempel på grund av olyckor eller diabetes, störa därför kroppens värmebalans.
Orsak av järnbrist
Järn spelar en viktig roll i hälsan, för utan mineral skulle många kroppsfunktioner fungera dåligt. Järnbrist beror antingen på det faktum att vi inte kan absorbera tillräckligt med det väsentliga spårelementet, inte kan bearbeta det befintliga spårelementet eller båda.
Järn är en viktig del av hemoglobin, proteinet i röda blodkroppar som transporterar syre från lungorna till kroppen.
Det finns två typer av järn som spelar en roll i den mänskliga organismen: å ena sidan från djurkällor och å andra sidan från växtens ursprung. Den förra kan absorberas lättare av blodet. Järnrika livsmedel inkluderar nötkött, lever, ostron och mörka bladgrönsaker som spenat.
Anemi av järnbrist uppträder när vi introducerar för lite av mineralet med maten. Typiska symptom inkluderar kronisk trötthet och trötthet, såväl som kalla extremiteter. Detta beror på att kroppen inte kan transportera syre i cellerna utan järn, och utan syre saknar energin.
Det finns mycket järn i nötkött och gröna bladgrönsaker. (Bild: bit24 / fotolia.com) Vitamin B-komplexet
Brist på vitaminer från B-komplexet, liksom brist på folsyra kan leda till skakning, kalla fötter och händer. Detta beror främst på att B-vitaminerna är involverade i blodproduktionen. Vitamin B12 och folsyra är även nödvändiga för bildandet av röda blodkroppar. Om blodbildning inte fungerar optimalt resulterar det i minskat blodflöde, vilket i sin tur leder till kyla i fötterna.
Vitamin B-komplexet innehåller åtta olika näringsämnen: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Kroppen kan inte lagra vitaminer från B-komplexet och det dagliga intaget av B-vitaminer är nödvändigt. Varje medlem i gruppen har sitt eget utbud av funktioner i kroppen, och samtidigt arbetar dessa vitaminer tillsammans för att upprätthålla god hälsa.
B-komplexets primära roll är att hålla ämnesomsättningen gått, att absorbera energi från kosten och att leverera den till kroppen. B-vitaminer tillåta normal aptit, främja vision, nervsystemet boost för att hålla huden frisk, hjälpa matsmältningen, främja proteinutnyttjande, stödja produktionen av blodkroppar, hjälper till att utnyttja fett i kroppen, skyddar mot defekter i ryggraden och hjärnan.
Dessutom bidrar de till att göra det genetiska materialet och hormonerna, dra energi från kolhydrater och stödja hårväxten. Gruppen behövs för att förhindra beriberi, pellagra och former av anemi som orsakas av brist på B-vitaminer.
B-vitaminer är vattenlösliga; överskottet av dessa näringsämnen utsöndras i stor utsträckning i urinen. De kan ha negativa biverkningar. Konsumeras i stora mängder, kan de öka blodsockret och orsaka hudproblem som skadar hjärtat och leveren. Överdosering av vitamin B3 kan störa syn, orsaka förvirring, inducera illamående och orsaka magproblem.
B-gruppens vitaminer är avgörande för vår hälsa, till exempel genom att främja viktiga metaboliska processer. (Bild: adragan / fotolia.com) folsyra
Vitamin B9, även kallat folsyra, är avgörande för hjärnans funktion och spelar en viktig roll i mental och emotionell hälsa. Det bidrar till att kompensera kroppens genetiska material och är nödvändigt när cellerna och vävnaderna växer snabbt, så i barndomen, puberteten och graviditeten. Folsyra fungerar också nära vitamin B12, som hjälper till att bilda röda blodkroppar och låter järnet fungera i kroppen.
Folsyra är signifikant under graviditeten. Gravida kvinnor som inte får tillräckligt med vitamin är i riskzonen för att föda barn med fosterskador. En studie kopplade folsyrabrist mot autism. En tillräcklig tillförsel av vitaminet bör följaktligen minska risken för att utveckla sjukdomar från det autistiska spektret.
Näringsämnet finns naturligt i gröna bladgrönsaker. Varning: Vitamin B9 löses upp i vattnet och förloras därför snabbt under tillagningen. Ju längre grönsakskocka, desto mer av ämnet försvinner i kokvattnet. Om du bara blancherar grönsaker eller ångar dem får du folsyra.
Vitaminet läggs till i många livsmedel idag, inklusive mjöl, havregryn eller flingor.
Inflammation och lågt blodtryck
Även inflammerade kärl kan påverka blodcirkulationen och därigenom leda till en känsla av chill i fötterna, ytterligare inskränkning i artärerna, som utlöses av tryck. Mer allvarliga orsaker till kalla händer är hypotyroidism, en tumör eller metastaser. (Dr Utz Anhalt)
Specialtillsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (doktor)