Heel Pain - Orsaker och effektiv behandling

Smärta på hälen

Hjältsmärta hänför sig till obehag i fotens baksida, vilket vanligtvis är mycket obekväma, eftersom enkel vandring redan kan orsaka stora svårigheter. Hälsan bär det mesta av kroppsvikt och är sålunda tungt lastad ändå. Under fysisk överbelastning hälen reagerar därför snabbt med smärta, med lasten kan sträcka sig både till fots, knä- och höftleder samt ländkotpelaren och nacke. Hjälpsmärta är ett vanligt fotproblem, vilket vanligen orsakas av akillessensinflammation, hälsporr eller bursit, men kan vanligtvis lösas snabbt och effektivt med relativt enkla åtgärder.

innehåll

• Smärta på hälen
• Symtom och klagomål
• Funktionella orsaker till smärta på hälen
• Inflammation vid inläggning av Achilles sena
• Inflammation av senplattan
• Andra orsaker till hälens smärta
• diagnos
• Behandlingsalternativ för hälens smärta
• Naturopati vid smärta i hälen

Symtom och klagomål

Smärta i hälen förekommer i olika former. Typisk är den så kallade "infektionssmerter" som uppstår på morgonen eller efter långvarig lögn eller sittande efter att foten inte har flyttats en stund. Denna form av hälssmärta misslyckas ofta under rörelsens gång, men återkommer efter en annan viloperiod.

Hjältsmärta kan leda till signifikant nedsättning när du går. (Bild: SENTELLO / fotolia.com)

I del är smärtan så svår att den första gå är nästan omöjlig och en vandrare är skyldig. Dessutom är hälens smärta, till exempel, som svårtryckssmärta på sänksanslutningarna eller som en skarp smärta inuti i mitten i hälens yta. Andra lider rapporterar ganska tråkig fotvärk i hälen, som också kan uppstå i vila.

Funktionella orsaker till smärta på hälen

Den vanligaste orsaken till hälens smärta är att överbelasta Achillessenen. Detta kan, till exempel, en muskel obalans, orsakade ett ligament svaghet till anklarna eller deformering av foten. Om det finns permanent överbelastning inträffar kronisk inflammation (tendinit) i många fall, vilket kan orsaka vävnadskador och partiella tårar. I allvarliga fall kan detta även leda till senbrott.

Triggare för en permanent överbelastning av senan är mestadels sportaktiviteter, i vilka man kör eller hoppar. Eftersom musklerna fungerar t.ex. kompenseras inte av spänning eller förkortning, detta har en ensidig och därmed ogynnsam belastning på Achilles-senresultatet. Tillagt till detta - särskilt i sport - är andra faktorer som kan främja achilles tendonsmärta. Dessa inkluderar till exempel dåligt passande skor, brist på uppvärmningsövningar och en felaktig teknik i utövandet av sporten.

Smärta i hälområdet orsakas ofta av överbelastning av Achillessenen. Detta händer snabbt, t.ex. av för små sneakers eller en fel teknik när man övar idrotten. (Bild: underdogstudios / fotolia.com)

När det gäller inflammation i senan förekommer i samband med fysisk stress (promenader, springning, hoppa, etc.) stingande smärta och synlig svullnad i senan, som vanligtvis är intensiva i samband med aktiviteten. Om det redan finns en permanent inflammation, är symtomen vanligtvis redan på att komma upp, då bara en gång mindre, för att återvända till nästa viloperation. I detta fall är senan redan förtjockad på vissa ställen och extremt känslig för tryck i de drabbade områdena.

Inflammation vid inläggning av Achilles sena

En annan orsak kan vara en inflammerad Achilles tendon-tillvägagångssätt som ofta uppträder i kombination med bursit och benutväxt, en så kallad "hälsporr".

En inflammation i senansättning orsakar också smärta vid start, speciellt vid klättring. Här är en pressande smärta ganska punktligt inuti, utanför eller bakom i hälscentret. I bursit rapporteras vanligen av stark lokal smärta.

Inflammation av senplattan

Inflammation av senplattan på fotsålen (även kallad "plantar fasciit") är ofta ansvarig för smärta i hälen. I denna form av inflammation, förändringar i senans bindväv, fina tårar, förkalkningar och svullnadsshow.

Orsaken till plantar fasciit är ännu inte klar. Det finns en överenskommelse bland experter, dock att löpning kan främja inflammation i senplattan. På den andra är missbildningar i foten (till exempel, sänka eller planotransversus fot, sprida platt fot), förkortade vadmusklerna, reumatism, fetma eller yrken, där promenerade mycket eller ansetts som riskfaktorer.

Även här kan en hälsporrör utvecklas parallellt, vilket gäller för varje sekund drabbad person. Jämfört med Fersenspornen som kan uppstå under loppet av en inflammation av hälsenan tillvägagångssätt är emellertid, detta är en lägre eller främre sporre fussohlenseitig, som ofta sker som en övre sporre.

Kännetecken för plantar fasciit är fothårsmärtor i hälområdet, vilket vanligtvis sker på morgonen under de första stegen efter att ha stigit upp och intensifieras när rörelsen fortskrider. Smärtan kan utstråla inte bara i hela foten utan också i underbenet. Ofta förekommer dessa också på fotens inre kant, de ofta förekommande hälspinnarna ger också en skarp smärta i hälen när de går och står.

Andra orsaker till hälens smärta

Orsaken till obehaget kan vara en så kallad överkropp, såväl som genetisk predisposition och slitage eller minskande vävnadskvalitet i beaktande. I vissa fall är skador som inträffade år sedan orsaken till smärtan i hälen. Andra möjliga orsaker inkluderar reumatiska klagomål och vissa metaboliska och cirkulationssjukdomar som diabetes eller gikt.

Orsaken till hälens smärta kan vara benförändringar som de så kallade X- eller O-benen. (Bild: MichaelJBerlin / fotolia.com)

svagheter band vid foten eller en fotled osteoartrit, fot missbildningar (buckling nedfallna bågar eller splay, etc.) och missbildningar av benen i form av så kallade X-benen och O-ben kan orsaka hälen smärta. Detsamma gäller för fel, olämpligt skor. Dessutom betraktas fetma som en utlösare, eftersom fötterna utsätts i detta fall, en permanent starkare belastning.

diagnos

I fallet med inflammation i senan och senskida (ca två till sju centimeter ovanför senan bilaga) kan vanligen vara i den nedre delen av hälsenan medelst de så kallade tång hantera en tryck smärta trigger indikerar också när du flyttar foten smärta. Om foten flyttas kan känslan förtjockas, i vissa fall kan man även höra ett litet knusande ljud.

När en inflammation i senfästet uppstår när trycket appliceras på detta är en stark smärta som uppstår när tången hanterar senans marginal mellan senen och hälbenet. Att sträcka senan, till exempel genom att dra upp foten, intensifierar smärtan avsevärt.

När ultraljud används används tendonit ofta av förkalkningar, inflammatorisk komprimering eller tårar. Med hjälp av den så kallade magnetiska resonanstomografin kan även minimala defekter i senan erkännas. Ytterligare information om den kliniska bilden kan vara röntgen av foten (häl, fotled) är erkänns även här en hälsporre skulle.

Om en inflammerad plantarplatta är ansvarig för obehaget, orsakar påtryckningar på de drabbade områdena smärta, vilket ökar när den drabbade personen drar upp tårna och spänner sänksplattan. Ultraljud kan användas för att visualisera förtjockning i senplattan och för att upptäcka hälsporer.

Behandlingsalternativ för hälens smärta

Hjältsmärta som orsakas av en akut överbelastning kan i de flesta fall behandlas effektivt med enkla, icke-kirurgiska åtgärder. Dessa innefattar framför allt ett konsekvent skydd av foten genom att undvika längre och krävande aktiviteter som spring, jogging eller sport och bär av "frisk", jag. inte för små eller för höga skor.

Andra användbara åtgärder är till exempel en behandling av hälen med kyla genom kylkuddar eller inslagna i en handdukisbitar placeras på den smärtsamma ytan i cirka fem minuter. Vid övervikt är en konsekvent viktminskning lämplig.

Ortopediska skoinsatser kan kompensera för fotdeformiteter och lindra hälsvärk. (Bild: pix4U / fotolia.com)

En av de klassiska terapeutiska åtgärderna är att ha på sig individuellt justerade insoles, som har en stödjande effekt genom att korrigera felaktiga fotfunktioner och därigenom lindra smärta. Å andra sidan rekommenderas en regelbunden daglig träning i form av stretchövningar för att sträcka kalvsmuskler och akillessäner, vilket minimerar hälens smärta och effektivt förhindrar det.

Kalv sträcker sig mot hälens smärta: Sitt på golvet och lägg dina ben ut länge Lägg en trasa eller handduk runt den drabbade foten Dra din fot tillbaka mot din kropp Håll sträckan i ca 15 sekunder Lossa sedan foten Upprepa övningen 10 gånger Tips: Alternativt kan den böjda knäövningen utföras för att sträcka Achillessenen.

För befintliga klagomål är det viktigt att göra övningarna regelbundet, i. minst två gånger om dagen och över en längre tid. Om smärtan är svår eller har varit kvar i någon tid, bör först och främst en läkare konsulteras.

Steg Övning för hälklagor: Stå med fotens boll på ett steg Långsamt sänka en häl eller båda hälarna ner i tomrummet tills en känsla av stretch i kalvsmusklerna sätter in Håll den här positionen i 10 sekunder Upprepa övningen 20 gånger

Ytterligare stöd tillhandahålls av hälspadsar eller hälplattor, genom vilka en effektiv tryckavlastning kan uppnås. Alternativt, så kallade fotmuffar, som lindrar inte bara hälen, utan hela foten.

Ortopediska hjälpmedel för foten samt konsekvent fysioterapi är särskilt viktiga för kroniska klagomål. Det finns många erbjudanden, speciellt djup vävnad, till fots och kalv övningar, specialinlåning och sko korrigeringar (till exempel en försäljningsökning), vilket kan kompensera för olika benlängd.

Om större skada redan har inträffat, kan i vissa fall inte kirurgi undvikas. I detta fall avlägsnas den drabbade vävnaden och används vid behov, en endogen sårtransplantation för stabilisering. Efter operationen återställs fotens "normala funktion" stegvis för steg och vanligtvis i veckor med hjälp av fysioterapiövningar och en högklackad ortopedisk sko.

Naturopati vid smärta i hälen

I tillägg till den konventionella medicinska synsättet, erbjuder naturliga helande hjälp hälen smärta: i den tens (TENS) genereras elektriska pulser, till exempel, en anordning och överförs genom huden till nerven, vilka pulser för att stimulera kroppens egna smärthämmande system och irriterade nervsystemet igen lugn. Som ett resultat förlorar smärtan sin intensitet och mindre medicinering behövs vanligtvis för att behandla den. TENS-apparaten är praktiskt taget utan någon risk för den berörda personen och kan användas bra efter en inlärning från terapeuten hemifrån.

Förutom transkutan elektrisk nervstimulering erbjuder homeopati olika sätt att behandla symptomen naturligt. Generellt överanvändning, beröringskänslighet och smärta (inklusive extern användning) Arnica rekommenderas. Efter sportöveranvändning (även för utvärtes bruk) Ruta graveolens är (Garden diamant) i beaktande när borrning, period auftretenen smärta eller domning Hekla lava kan emellertid (vulkanisk aska i Hekla vulkan) vara drogen av valet.

I homeopati används trädgårdshälsan (Ruta graveolens) främst för hälens smärta på grund av sportöverutnyttjande. (Bild: Maren Winter / fotolia.com)

Osteopati används ofta av patienter med hälsmärta som ett alternativ eller tillägg till traditionella medicinska behandlingar. I detta koncept är den manuella diagnos och behandling brukar anses över hälen också hur den allmänna kroppen spänningar och den statiska av de berörda personerna är utformade. Under antagande sedan försöker till exempel genom metoden enligt Rolfing att lösa bundna bindväv genom försiktig men riktade tryck och därigenom tillhandahålla ett allmänt bättre, mer upprätt kroppsställning.

I osteopati antas att även en irritation av nerverna som försörjer kan orsaka redan på ryggraden eller på väg till hälen smärta. Således klargörs i behandlingen om ryggsmärtor, det finns ryggsmärtor, ryggvärk eller befintliga förhållanden såsom spondylolistes eller ankyloserande spondylit eller har godkänts. (nr, senast uppdaterad den 8.3.2017)
Specialtillsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (doktor)