Dela med sig:
Trötthet - orsaker och hjälp med trötthet
Psykologiska triggers spelar en allt viktigare roll när det gäller kronisk trötthet. I brännskada, till exempel, känner de drabbade sig helt utbrända, känslomässigt utmattad och har ingen energi att behärska sin vardag. Om utmattningen sker permanent och går utöver en normal känsla av "slackness", ska en läkare alltid konsulteras. Detta kan klargöra orsaken och vid behov initiera nödvändiga terapeutiska steg.
innehåll
- Symptom på trötthet
- Orsaker till trötthet och utmattning
- Trötthet från förkylning
- Kroniskt trötthetssyndrom
- Utmattningsdepression / utbrändhet
- Trötthet hos barn
- Hjälp för utmattade barn
- behandling
- Naturopati med utmattning
- Ny kraft genom rätt diet
- vattenapplikationer
- Medicinska växter mot stress
Symptom på trötthet
När den är utmattad och överbearbetad reagerar kroppen med vissa "varningssignaler", som emellertid ofta inte uppfattas som lämpliga i vardagen utan i stället avskedas som en ofarlig "dragkedja" eller till och med ignoreras. Som ett resultat ökar bördan, den negativa stressen fortsätter att öka, varigenom risken för fysiska och psykiska problem ökar, såsom till exempel en svimningstavling, hjärt-kärlsjukdom eller depression ökar. För att undvika utmattning bör därför omsorg tas tidigt på fysiska stressreaktioner och svara i enlighet därmed.
Kronisk trötthet har långtgående effekter på de drabbade människors dagliga liv. Att identifiera orsakerna är ofta svårt. (Bild: detaljblick-foto / fotolia.com) Typiska symptom inkluderar skuldra, rygg och nacke, huvudvärk, ökad mottaglighet för infektioner, matsmältningsproblem såsom diarré eller förstoppning, kronisk trötthet, sömnsvårigheter och brist på koncentration.
Plötslig svindel (t.ex. när man reser sig snabbt), tänder slipning, brist på enhet eller tinnitus är ofta en indikation på att batterierna bokstavligen "borta tom", och kroppen akut behov vila och regenerering.
Orsaker till trötthet och utmattning
Då och då, för att känna sig flisad, utmattad och trött, känner alla säkert. Det kan finnas många orsaker till detta, varav många är tillfälliga svagheter, t.ex. orsakad av för lite sömn eller en händelserik stressig dag. En intensiv sportträning, långa bilritt eller en tidskrävande resa kan leda oss att förlora vår energi, såväl som en känslomässigt eller psykiskt stressande situation (till exempel förlust av en nära person, separation)..
I andra fall, varar känslan av utmattning längre och i mycket starkt uttryck, vilket kan orsakas av, bland andra sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, såsom hjärtarytmier, kranskärlssjukdom, hjärtsvikt eller högt blodtryck. Andra möjliga triggers innefattar cancer eller inflammatorisk tarmsjukdom.
Hormonala störningar som hypotyroidism, anemi, cirkulationsproblem och infektionssjukdomar är möjliga. På liknande sätt, vissa läkemedel (till exempel högt blodtryck läkemedel, lugnande medel, migrän medicinering eller cancer läkemedel), alkoholmissbruk och ätstörningar såsom anorexia nervösa (anorexi) och bulimi vara ansvarig för kronisk trötthet.
Psykiska sjukdomar som depression, ångestsjukdomar eller ett utbrändhetssyndrom är möjliga. Som ett resultat upplever lider kronisk trötthet och är hela tiden utmattad, men objektivt finns det ingen överdriven börda.
Trötthet från förkylning
Ofta är en influensaliknande infektion (kall) orsaken. Detta är en akut infektion i övre luftvägarna som är en av de vanligaste sjukdomarna. Vanligt förkylning orsakas vanligtvis av virus (som rhino eller koronavirus) som överförs via små salivdroppar när man talar, hostar eller nysar från person till person (droppinfektion).
Ofta är influensainfektion orsaken till svaghet och trötthet. (Bild: Gina Sanders / fotolia.com) Sårbarhet är särskilt hög när kroppens immunförsvar är t.ex. är försvagad i alla fall på grund av ihållande stress, brist på sömn eller medicinering. Dessutom, på grund av ett begränsat försvar i vissa fall förutom en bakteriell infektion ("blandad infektion" eller "superinfektion"). Streptokocker och pneumokocker är ofta de "skyldiga" som kan orsaka en mer allvarlig förkylning och kan leda till komplikationer som lung- eller otitismedia.
En influensainfektion kan associeras med många olika symptom, vilket kan variera från fall till fall. De flesta lider märker initialt svårighet att svälja, liksom en rep, brännande och torr känsla i halsen. På grund av den attackerade nasala slemhinnan ofta nysning, stickningar och klåda i näsan är ofta tillsatt.
Dessutom kan hosta, rinnande näsa och heshet uppstå. Allmänna symtom som svår trötthet och trötthet, skakningar, ökad temperatur, lem och huvudvärk är också typiska.
När barnen blir kalla är feber vanligt. Övre luftvägsinflammation kan sprida sig till andra områden, vilket resulterar i till exempel bronkit med symtom som purulent sputum, bröstsmärta eller bröstkorg.
Kroniskt trötthetssyndrom
Håller trötthet till permanent, den så kallade "kroniskt trötthetssyndrom" (myalgic encefalomyelit) är berörda, som ofta hänvisas till som "kroniskt trötthetssyndrom" (CFS). Det är ett mycket komplicerat och svårt att förstå sjukdom som kan orsaka olika symptom.
Karaktäristiken är särskilt en försvagande mental och fysisk utmattning som vanligen inträffar plötsligt, varar mer än sex månader och kan inte lindras av vila eller sömn. På grund av den konstant trötthet leder till en kraftig minskning i prestanda, har typiskt också fysiska symtom som huvudvärk, gastrointestinala problem, sömnstörningar, nacke och ledvärk, muskelsvaghet och koncentrationssvårigheter.
Vanliga symptom på kronisk trötthetssyndrom inkluderar ökad irritabilitet, depressiva stämningar och ökad glömska. Syndromets svårighetsgrad kan dock vara helt annorlunda från fall till fall. Följaktligen upplever vissa drabbade endast några klagomål i mild form medan andra är så starkt begränsade att deltagande i "normalt" liv inte längre är möjligt.
Vad som orsakar det kroniska trötthetssyndromet är ännu inte klart, men snarare diskuteras en rad faktorer som kan komma som en aktuell trigger eller förstärkare. Dessa inkluderar t.ex. Infektionssjukdomar eller deras patogener, såsom Epstein-Barr-viruset, vissa herpesvirus eller tarmsvampar (Candida albicans). Hormonala obalanser eller immunförsvar samt psykisk stress på grund av stress, separationer, förlust av nära person eller andra traumatiska erfarenheter beaktas. Ofta är en familjär predisposition misstänkt.
Burnout-patienter känner en känsla av fullständig utbrändhet. (Bild: foto_tech / fotolia.com) Utmattningsdepression / utbrändhet
Ett så kallat "utbrändhetssyndrom" (även kallat "utmattningsdepression") kan vara ansvarigt för tröttheten, med den här termen brukar man redan beskriva tillståndet av fullständig fysisk, känslomässig och mental utmattning. Som namnet antyder brukar brännskador känna sig helt utbrända och tömma inuti, vilket inte händer plötsligt, men utvecklas i de flesta fall över en längre tid.
Ofta påverkas människor, som i stor utsträckning identifierar sig med sin yrke och i detta starka för andra människor, men samtidigt endast ett litet erkännande av överordnade eller liknande. (som lärare, läkare eller sjuksköterskor).
I allmänhet kan emellertid utbrändhet också påverka någon annan, t.ex. upplevde tunga bördor eller alltför stora krav inom den professionella och / eller privata sektorn. Dessa innefattar mobbning, långvarig stress, olösta konflikter, existentiella rädslor eller en negativ atmosfär på arbetsplatsen. Ofta antas det också att utvecklingen av ett utbrändhetssyndrom främjas genom en växelverkan av stress i jobbet och mentala faktorer. Särskilt stark ambition, perfektionism, uttalad ansvarsfullhet ("hjälpesyndrom"), brist på strategier för stresshantering och rädsla för förlust av kontroll anses vara särskilt riskabelt.
Även de som definierar sig främst genom sitt arbete och andra områden som familj, vänner, hobbies, etc. mindre viktigt anses, går snabbare risk för att "batteri" tomt. Orsaken ligger i bristen på balans till den dagliga stressen, stressen, frustrationen och potentiella konflikter som upplevs i jobbet.
Eftersom det inte är i en burn-out är en sjukdom mycket olika fysiska eller psykiska symptom kan förekomma, men alla utvecklas smygande vanligtvis. Således är det typiskt för den tidiga fasen att personen extremt investerat mycket tid och energi på sitt arbete, så att en "power down" och därför återhämtning och regenerering är knappast möjligt. Som en följd av framgångar på jobbet, även erfarna, men orsakas av konstanten "gear-being" och bristen på balans alltmer missnöje och frustration.
Det är en minskning i prestanda, kronisk trötthet och utmattning, sömnstörningar, ångest och panikattacker och depressiva symtom som depression, sorg, tillbakadragande från sociala livet och en känsla av inre tomhet. Den massiva mentala stressen uttrycks också av fysiska klagomål, som ofta dyker upp i början av sjukdomen. Dessa inkluderar till exempel huvudvärk och ryggvärk, yrsel, sömnlöshet, muskelspänningar, illamående och kräkningar, diarré, högt blodtryck och ökad mottaglighet för infektion.
Om utmattningsdepressionen inte behandlas kännetecknas den fortsatta kursen av en känsla av fullständigt förtvivlan och hopplöshet i värsta fall. Livet verkar meningslöst för den berörda personen och risken för självmordstankar är extremt hög. Följaktligen är tidig behandling allt viktigare.
Trötthet hos barn
Om barnen uppträder allvarligt nedsatt kan det finnas fysiska eller psykiska skäl till varför en minskad prestanda, svår utmattning och ökad irritabilitet uppstår. Ofta är utmattade barn särskilt omtvistade, gråter mycket och stör sig med saker som normalt inte är ett problem.
Utmattning kan vara en normal reaktion i kroppen här å ena sidan, efter att barnet, till exempel en stor förändring (inskrivning, dagis börjar etc.) eller en tung belastning (etc. död av en nära anhörig, separation av föräldrarna) har upplevt. Genom överansträngning i skolan eller av för mycket "fritid stress" i form av dagens, möten och idrottsträning barn kan snabbt förlora sin energi. Detsamma gäller om inte sovit tillräckligt, men istället, till exempel. På kvällen spenderar du lång tid framför TV: n eller på datorn.
Trötthet hos barn kan påverkas av drastiska upplevelser, till exempel Föräldrars separering framkallas. (Bild: /fotolia.com) ulianna19970 Det finns ofta en känsla av utmattning efter en smittsam sjukdom, eftersom kroppen först måste återhämta sig från stammen för att vara "helt operationell" igen. Följaktligen är det naturligt för ett barn att först ha ökat behov av vila och avkoppling först. Detta varar dock längre än 14 dagar och / eller åtföljs av andra symtom som yrsel, huvudvärk eller liknande. tillsammans med barnläkaren bör du besöka.
Om utmattningen fortsätter längre och åtföljs av en ledsen, deprimerad stämning, kan barn redan vara deprimerade. Dessa inkluderar vanligtvis en allmän glädje och håglöshet, sorg, ångest och ökad blyghet och ovilja spel (hos små barn). Andra tecken inkluderar uttryckslöst ansikte, frekvent gråt, återtagande från vänner eller förändringar i matvanor och sömnstörningar.
Eftersom ännu yngre barn fortfarande saknar förmågan att verbalisera känslan av sorg och depression, är depressiva stämningar ofta beskrivna som "buksmärta" eller "huvudvärk", vilket ytterligare komplicerar diagnosen. I allmänhet är det dock sant att inte alla symptom nödvändigtvis indikerar en depressiv sjukdom, eftersom ett barn från tid till annan vände sig tillbaka och visar ingen motivation, är helt normalt. Föräldrar bör dock alltid ta varningsskyltarna på allvar och, om de misstänker depression, söka expert hjälp från familje- eller ungdomsrådgivningscentra eller barn- eller ungdomspsykolog.
Om trötthet hos barn uppstår i kombination med feber och / eller lymfkörtelns svullnad, en smittsam sjukdom som Pfeiffer glandulär feber eller kronisk inflammation (t ex "pediatrisk reumatism").
Visas bredvid feber kliande utslag över hela kroppen eller på vissa kroppsdelar, barnsjukdomar kommer som mässling, vattkoppor, mässling eller scharlakansfeber hänsyn.
Medföljande symtom, såsom ansiktsplast, cirkulationsproblem, yrsel eller huvudvärk, kan indikera anemi. Detta i sin tur av en järnbrist (järnbristanemi) på grund, upplever ofta symptom såsom sköra naglar, minskad aptit, slits mun, håravfall, torr hud eller mun bränning.
En annan orsak kan vara diabetes mellitus typ 1 ("diabetes mellitus"), som är en vanlig kronisk barndom och ungdomssjukdom. I denna metaboliska sjukdom kan bukspottkörteln inte längre producera tillräckligt viktigt insulin, vilket är nödvändigt för att sätta socker från blodet in i cellerna. Det finns en brist på socker kvar i blodet, vilket leder till blodsockernivåer och risken för komplikationer såsom cirkulationsrubbningar, njursjukdomar, hjärtinfarkt eller stroke ökar.
Berörda barn och ungdomar måste därför injicera hormonet regelbundet under hela livet för att kompensera för insulinbristen. Diabetes typ 1 kännetecknas av en konstant trötthet och trötthet, stark törst, frekvent urinering och torr kliande hud. Dessutom uppträder vanligen viktminskning och ökad mottaglighet för infektioner
Hjälp för utmattade barn
knackat utanför arbets barn och utmattad, bör detta tas på allvar i alla fall och "behandlas" med vederbörlig uppmärksamhet eftersom de ofta saknar även möjlighet att verbalisera överansträngning, sorg, ångest eller oro. Det är därför särskilt viktigt att barnen har utrymme för att uttrycka och behandla negativa känslor. Föräldrar bör försöka hitta orsaken till trötthet eller ledsenhet med stort tålamod och förståelse, särskilt eftersom de ofta är händelser som verkar ganska banala från ett vuxenperspektiv men är mycket oroande för barnet.
Om barn är utmattade ska föräldrar ta det på allvar och ta reda på varför. (Bild: Bild-Fabrik / fotolia.com) Kan utmattning tillskrivas förändringar i barnets liv eller överansträngning, är det ofta tillräckligt, den dagliga totalt "bromsa" och därmed ge barnet möjlighet att ladda batterierna. Föräldrar bör vara noga med att absorbera mental stress så mycket som möjligt och att planera tiden efter dagvården eller skolan så lite som möjligt för att ge barnet så mycket vila som möjligt.
Det är viktigt att se till att barnet sover gott och bra. Detta underlättas i de flesta fall om barnet inte längre är obegränsad på kvällen av stimuli genom tv, dataspel eller liknande. "Flooded" är. Håller konsumtion trots en längre period, som en försiktighetsåtgärd, bör en barnläkare alltid konsulteras för att klargöra orsaken bara och utesluta fysiska sjukdomar såsom diabetes mellitus, kronisk inflammation eller en infektionssjukdom.
behandling
Vid utmattning är behandling inte alltid nödvändig. Om det är en "normal" reaktion av kroppen att stressa, speciella händelser eller fysisk överbelastning reglerar det vanligtvis sig själv igen så snart stammen sänker eller en paus har tagits. Om utmattningen fortsätter under en längre tid, bör dock en läkare i alla fall rådfrågas för att klargöra avtryckaren och om nödvändigt för att kunna initiera terapeutiska steg.
Den specifika behandlingen beror på orsaken. Till exempel, om en bakteriell infektion tidigare kan hjälpa läkemedel såsom antibiotika, även med en hormonell rubbning som hypotyreos förutom lugn och ro när det behövs de saknade sköldkörtelhormon ersätts normalt genom medicinering.
I allmänhet är det lämpligt att leta efter akut behållning, trötthet och svaghet på mycket vila och skydd och för att undvika starka fysiska och mentala ansträngningar. Säkerställa en hälsosam livsstil med tillräcklig sömn, balanserad näring och regelbunden fysisk aktivitet, här kan ge näringsriktlinjer eller professionell sportcoaching hjälp.
Om stress eller annan mental stress är orsaken till permanent utmattning, kan avslappningstekniker och övningar för stressreducering vara mycket användbara. Förfaranden som yoga, autogen träning eller progressiv muskelavslappning hjälper till att sänka stressnivån, ladda batterierna och lindra obehag.
Speciellt med allvarliga sjukdomar som utbrändhet eller depression, bör dock professionell terapeutisk hjälp alltid användas.
Naturopati med utmattning
Överarbete, stress och utmattning kan snabbt bli ett allvarligt hot mot kroppens och själens hälsa. Det är desto viktigare att analysera orsakerna exakt. Vid uthållig utmattning är det alltid lämpligt att konsultera en läkare före en naturlig behandling för att utesluta fysisk-organiska orsaker.
I allmänhet rekommenderar naturläkemedel att vara uttömd och känna sig "tom" och "utbränd", med respekt för ett hälsosamt, naturligt sätt att ge kroppen och psyken möjlighet att återhämta sig från svårigheterna. Dessa inkluderar, men är inte begränsade till, regelbundna övningar för avkoppling som motion. Autogen träning, meditation, andningsövningar, yoga eller tai chi.
Avkopplingsövningar stödjer regenerering av kropp och psyke. (Bild: Syda Productions / fotolia.com) Schüsslersalter är väl lämpade för naturlig behandling av trötthet som ett resultat av fysisk och / eller psykisk överbelastning. I fråga, bland annat salterna nr. Kom 2 (kalciumfosfat), nr. 5 (Kalium Phosphoricum) och nr. 7 (magnesium Phosphoricum). Valfri läkemedel och dosering och användbarhet bör diskuteras i förväg med en naturläkare eller naturläkare.
Ny kraft genom rätt diet
Det rekommenderas att en eventuell balanserad, näringsrika diet med mycket hela korn bröd, färsk frukt, råa grönsaker, nötter, etc. och regelbunden motion i den friska luften och massor av vätska (minst 2 liter per dag) i form av vatten, osötad te, etc. Eftersom orsaken till kronisk trötthet ofta är järnbrist, kan i vissa fall olika hemmedicin för järnbrist hjälpa till att föryngra kroppen. Här är främst mat med högt järninnehåll sådant. betor, morötter, nötter och lövgrönsaker som fennikel eller lammssallat i fråga.
vattenapplikationer
Dessutom erbjuder erbjudanden, till exempel, Kneipps hydroterapi, som använder den helande kraften av vatten för att ge kroppen ny energi när den är uttömd, vilket förbättrar fysiskt och mentalt välbefinnande. I fråga är bland annat den klassiska "vattenbehandlingen", som kan göras i en ström, men också som en Kneipp-botemedel i ditt eget badrum. För detta fyll badkaret ungefär halvfullt med kallt vatten. Gå sedan runt i det här i ungefär en minut i "storksteget" eller steg på platsen. Det är viktigt att benet helt och hållet lyfts ut ur vattnet vid varje steg.
Alternativt kan kalla-heta duschar vara väldigt trevliga och återuppliva när de bärs.
Ny energi genom växlande duschar
|
Medicinska växter mot stress
Kompletterande och stödåtgärd medicinalväxter kan komma till god användning. Här, ginseng rot till exempel, har visat sig förstärka kroppen under stress, svaghet och minskad effektivitet. Ginseng finns i olika former (kapslar, te, torkad eller färsk rot, sirap, etc.), men detta får inte tas under graviditet och amning, som bör avstå från att ta in sjukdomar som högt blodtryck, diabetes mellitus, eller åderförkalkning.
Speciellt vid mental utmattning på grund av beständig stress är valerian, guarana och kompis också tillgängliga. Om stress som sorg, oro eller ångest är orsaken till en känsla av depression och tomhet har St John's wort och lavendel visat sig vara värd.
Medicinalväxter som nässlor eller maskros innehåller mycket järn och är därför lämpliga rena eller som te mycket väl för att fylla upp minnet i händelse av brist igen och för att motverka utmattning. (nr, senast uppdaterad den 19.7.2017)
Specialtillsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (doktor)