Dela med sig:
Listlessness orsakar och övervinna
innehåll
- orsaker
- Mentala problem
- Fysiska orsaker
- Förebyggande och övervinna
Vi känner oss energiska, vårt behov av sömn förlamar varje åtgärd - vi förlorar initiativet. Vår miljö anser oss som slöseri. Många antar att vi saknar viljan att genomföra projekt.
Lustlöshet kan verkligen plåga drabbade. Orsakerna kan vara tillfälliga, mentala eller till och med organiska. Att övervinna tillståndet kan vara enkelt. Ibland hjälper regelbunden träning. Bild: RioPatuca Bilder - fotolia Medan vi göra oss att göra uppgifterna i det dagliga livet, skapar vi lite: Kylskåpet är tomt, de obetalda räkningarna hopar sig, vardagsrummet, vi ville rensa upp för länge sedan, sjunker in i Müll.Auf utomstående gör detta så enkelt lathet. Men det är en skillnad: Lata stör inte hennes tillstånd. Du mår bra när den dagliga shoppen väntar, eftersom sängen är bekväm.
Driftiga människor lider dock av deras tillstånd; De vill göra mer än de kan göra. De har ett skyldigt samvete för att de inte inser de saker de gör. Hennes tillstånd är ett symptom på psykiska eller fysiska problem.
orsaker
Övergående brist på energi kan ha triviala orsaker, och vi borde vara medvetna om dessa innan vi misstänker att vi har allvarliga psykiska problem eller allvarliga sjukdomar.
Två huvudorsaker är stress och brist på motion, ofta i kombination. Om vi har att tillgodose många behov, gör en arbetsbelastning som överväldigade oss medan partnern känner försummade, vi känner som hamsterhjul och vad vi gör är aldrig tillräckligt, betyder det: Stress.
Våra nerver är översvämmade, vi är spända inuti, vi kommer inte verkligen att vila. Även om vi trycker det ut ur medvetandet, meddelar kroppen sig själv. Lustlösheten visar vägen till vad vi behöver.
Det alltför stora behovet av att sova säger: Vila, tänk på vad som är viktigt för dig, slappna av, fundera på hur man bättre strukturerar ditt arbete, ditt liv och dina relationer.
Brist på motion gör vår kroppsfunktion på en bakbrännare. Om vi inte frågar kroppen lite, lider musklerna i vårt skelett. Vi förlorar vår fysiska styrka och vår uthållighet. Att klättra, springa eller lyfta trappor är svårt. Vi känner impulsiva, för även små rörelser betyder ansträngning.
Avkopplingsövningar som yoga eller autogen träning, promenader i naturen och lätt sportstöd mot stress. I synnerhet hjälper en riktade styrketräning mot brist på motion. Det handlar inte om att bygga muskler utan att använda de försummade musklerna.
För de som föredrar att arbeta, ersätter tyngdträning aktiviteter som var självklara för några decennier sedan. De som mjölkar korna, tar in hö, huggar eller reparerar taket, lägger in mycket muskler utan att ens tänka på det. Alla som arbetar på datorn idag tränar inte buk-, bröst-, ben- eller bäckenmusklerna.
Redan en timmes viktträning en vecka tar de trötta musklerna. Efter de första träningstiderna gör allt ont, men snart känner kroppen sig bättre, och bristen på körning försvinner. Välutbildade muskler "vill arbeta".
Små övningar gör också underverk om vi kör dem regelbundet. Några minuter av hantelträning på morgonen bryter igenom trögheten. Cykling tränar många muskler, både bak och armar, skinkorna samt benen och magen. I staden oftare att göra utan bilen kostar knappast tid. På cykeln blir vi mer uppmärksamma eftersom vi måste fokusera på vår omgivning, vi får mer syre och vi flyttar.
Vandring och jogging kan också integreras i vardagen. De yttre stimuli stimulerar oanvända synapser och därmed främjar vi också vårt mentala arbete.
Simma kräver ju nästan alla muskler, men då känner vi sig utmattad, så vi borde göra det utanför vår normala arbetstid.
Vi bör dock se noggrant varför vi rör för lite. Är det verkligen bara vårt datorjobb eller bekvämlighet? Eller är det generellt frustration bakom det?
Mentala problem
Brist på motion och brist på motivation beror ofta på generell frustration om ens eget liv. Varför ska vi genomföra mål om vi känner att vi inte kan nå dem ändå? Varför ska vi jobba på ett jobb som vi anser vara frivilliga? Varför ska vi bokstavligen flytta om vi inte vet vart vi ska gå eller se något sätt som ger oss perspektiv?.
Då är vi utan motivation, för att vi saknar mål som kan driva oss. Varje terapeuter känner till människor som slötsligt låter allt rusa och anses vara det normala tillståndet och var knappast igenkännbara efter framgångsrik behandling.
Efter att ha fullbordat ett stressande förhållande, gick ut ur ett hatat jobb, flyttade till ett bättre hem fann de passioner som de inte ens visste att de hade.
Mentala klagomål är ofta förknippade med andra problem som paralyserar enheten. Frustrerade människor tar tag i flaskan och för tillfället hittar lycka som kompenserar för saknade kärleksrelationer, ersätter Extasy-piller kroppens egna droger efter en bergtur.
Vi blir också impulsiva när vitamin B12, järn eller jod saknas. Orsaken kan vara fysiska problem som hög blodförlust under menstruation eller problem med sköldkörteln.
också skadligt beteende men som en följd av allmän frustration, depressiva faser eller stress främja en sådan brist: Vem kommer att ersätta måltider med fisk, ägg eller nötter av sprit flaskan lider ganska säker efter en viss tid av järn och vitaminbrist.
Addictions, alla former av schizofreni och klinisk depression är psykologiska problem i samband med bristande körning. Det finns inga enkla övningar som cykling eller promenader, men detoxprogram och psykoterapier är i ordning.
Mot järnbrist finns det droger eller dessa hemmetoder.
Järnbrist är en vanlig orsak till brist på körning. Detta tillstånd kan övervinnas med en liten kostbyte till järnhaltiga livsmedel. Bild: Kitty - fotolia Burnout-syndromet påverkar psyken, men är en psykosomatisk störning, så det visar också på det fysiska lidandet. Ofta missförstått, utbrändhet är generellt inte ett resultat av överarbete, utan meningslöshet. Konstnärer som målar sina bilder för nätter utan sömn, författare som måste tvinga dig själv att sova och fördjupa dig i en dröm i sin roman, knappast klaga på utbrändhet - detta gäller även politiska aktivister som sitter på semester på helspänn eftersom de kan inte delta i demonstrationer.
Men de som mobbas på sina jobb, accepterar uppdrag utan mening, som ser en mur mellan det han lever och vem han vill leva, är kandidater för en utbrändhet. Löslösheten här är snarare en hjälpare, för en skada: Den ringer larmklockorna för att förändra någonting i livet.
Fysiska orsaker
Sex i procent
Män 3,369
Kvinnor 4,309
Det ser ganska annorlunda ut med fysiska orsaker till drivsvaghet. Cancer i sina många former tillkännager sig genom energiförlust. Till exempel uppträder en lungtumör ofta när patienten snabbt går andfådd under jogging, och en hjärntumör har svårt att samordna vardagligt arbete.
Förebyggande och övervinna
För alla allvarliga fysiska sjukdomar måste själva sjukdomen behandlas. I en allmän brist på körning utan en dold lurande tumör eller infektion hjälper men en mer medveten livsstil.
Vila, frisk luft och träning åtföljs av en balanserad kost. Det betyder framförallt nog järn, vitamin B12 och jod. Dagsljus hjälper mot känslan av slöhet.
Är brist på sömn orsaken? Kroppen behöver minst sex timmars sömn för att regenerera den. Konstant trötthet och listlöshet är nästan lika viktiga. Så se till att du har tillräckligt med sömn.
Essential är också tillräckligt flytande. Speciellt när vi knappt rör sig dricker vi ofta för lite. Medan vi bekämpar trötthet med kaffe och cigaretter kräver kroppen faktiskt ett glas vatten.
Det låter banalt, men ofta problemet försvinner när vi behandlar vettigt: Kontakta gammal vän, som vi inte har sett på ett tag, vandra i skogen, planerar en weekendresa eller besöka en stad där vi ville gå alltid.
Brist på motion och frustration går ofta hand i hand. När vi tar itu med meningsfulla mål flyttar vi oss automatiskt, känner oss bättre och upplever något - och erfarenhet är motsatsen till slöhet. (Dr Utz Anhalt)
Specialtillsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (doktor)