Seasonal Affective Disorder

Uppkomst och behandling i naturmedicin

Vinterdepression, tidigare känd helt enkelt som "vinterdepression", är nu känd som en form av depression och avses även i professionella kretsar som SAD. Vinterdepression är särskilt tydlig under perioden från november till februari. Den främsta orsaken verkar vara bristen på ljus som dessa månader tar med sig. I den naturliga helande ser man också i en störd metabolism en viktig ursprungsfaktor för säsongsdepression. Men även den negativa inställningen mot vintern kan spela en roll.

innehåll:
Seasonal Affective Disorder
synonymer
Symptom på vinterdepression
Orsaker till vinterdepression
Vinterdepression på grund av ackumulerad kroppsslag
Behandlingsalternativ från naturläkemedel
St John's wort mot vinterdepression
Ljus, luft, färger och rörelse
Läs vidare

synonymer

Autumn depression; Vinter blues; November blues; Vinter låg; Bristen på ljus depression; säsongsbetonad depression; säsongsberoende depression (SAD); Säsongssjukdom, depression på vintern.

Symptom på vinterdepression

Fler och fler människor är rädda för den mörka årstiden, som är associerad med ungefär en av fyra tyskar med betydligt molnigt humör och upp till fem procent av tyskar med uttalade depressiva symtom. Speciellt kvinnor verkar vara drabbade.

Å ena sidan är symtomen typiska depressiva symtom, som är mindre uttalade på vintern. Dessa inkluderar förtvivlan, brist på intresse, känslor av tomhet, hopplöshet och glädje, som inte nödvändigtvis kan härledas från yttre omständigheter och inte kan korrigeras kognitivt. Rädsla, oro, övertygelse, irritabilitet och aggressivitet kan uppenbaras såväl som begränsad uppmärksamhet, minnes- och koncentrationsstörningar. På en fysisk nivå är huvudvärk, klumpar i halsen, andningssjukdomar, hjärtsmärtor och hjärtinfarkt, muskelspänning och matsmältningsbesvär vanliga.

Annat än bilden av depressiva syndrom vinterdepression, dock inte åtföljs av den vanliga falla och att sova, men med ett anmärkningsvärt ökat behov av sömn, och även längre sömnfaserna inte avkopplande och drabbade känner sig trött och utmattad. Förlust av aptit och viktminskning är mindre, men ett ökat behov av mat med begär för kolhydrater (cravings för sötsaker) och viktökning.

Orsaker till vinterdepression

Generellt är uppkomsten av vinterdepression främst hänförlig till bristen på ljus under perioden från november till februari, vilket sägs påverka hjärnmetabolism. Pinealkörteln, som ligger ovanför mitten, är känslig för ljus-mörka stimuli och reagerar med frisättningen av hormonmelatonin. En ökad melatoninnivå påverkar bland annat begränsa uppmärksamhet och påverka frisättningen av andra hormoner. Det finns också en obalans i hushållet hos neurotransmittorer. Brist på "serotonin" känner bra hormon bör spela en särskild roll. Emellertid har de exakta korrelationerna hittills varit vetenskapligt otillräckliga undersökta.

Lite märkt aspekt är den negativa attityden och därtill hörande förväntan på den kalla vintertiden. I många fall tenderar sommarens passande ljushet att sörja med ökad sociability, händelser och rekreationsmöjligheter som en smärtsam förlust och möjligheterna för denna inverterade tid inte används. Således kan exempelvis erfarenheter och (kanske) nyhet "bosätta sig", sorteras och integreras i tiden för den tillfälliga reträtten.

Vinterdepression på grund av ackumulerad kroppsslag

I traditionell indisk medicin, är Aryurveda, uppkomsten av depression, ångest, apati och trötthet samt sömnstörningar, uppmärksamhetsstörningar och matsmältningsproblem en ansamling av toxiner i kroppen tillskrivas. Dessa slagg, kallad "Ama", kan vara både fysiska och psykologiska. På en fysisk nivå uppstår de sedan från ostörda kostämnen och icke-utsöndrade avfallsprodukter från ämnesomsättningen. Mentalt kommer "Ama" från negativa känslor som hålls.

Också i den västerländska naturopatet antar man förutom att det saknas ljus ett överskott av metaboliskt avfall som en utlösare av depression. Detta härrör bl.a. genom hyperaciditet, vilket leder till en störd finblodcirkulation av vävnaden med syrebrist. Till följd av detta kan avfallsprodukter inte avlägsnas tillräckligt och elimineras från kroppen. Dessutom misstänks vitamin- och enzymbrister som uppkommer vid störd metabolism eller mitbedingen. Precis som vid kronisk trötthet och utmattning förutsätter man inte minst en överbelastning av levern som ett "avgiftningscentrum".

Behandlingsalternativ från naturläkemedel

Om en tendens till vinterdepression redan är känd, kan en initialt professionellt åtföljande fastande botemedel under hösten med efterföljande omvandling till lågsyrat och vitaliserad diet effektivt förhindra obehag. Vid naturopatisk övning tas åtgärder för avsyrning och avgiftning som stöd för individuell diagnostik och förändringen i kosten åtföljs. Ibland kan syrebehandling vara till hjälp.

Att optimera produktionen av serotonin är läkemedel med aminosyran L-tryptofan är tillgängliga som är nödvändig för bildandet av neurotransmittorn. En liknande åtgärdsmekanism bör inledas genom regelbundet intag av torkade och malda rågrönsaker på morgonen. Balansera och koppla av på hela organismen, yoga, respiratorisk behandling och meditation, som erbjuds individuellt och i grupper.

St John's wort mot vinterdepression

St John's wort anses vara en "sun catcher" mot vinterdepression. En ört har vuxit mot depressiv stämning: Första linjen droger ska alltid vara St John's wort. Dess aktiva ingrediens komplex har länge varit känt för sina antidepressiva egenskaper och har till och med varit vetenskapligt erkända. Paracelsus visste redan helande effekt på psyket och nervsystemet när han beskrev 16-talet johannesört som en universell växt, som också var att använda mot "imaginära röster, galenskap och dårskap".

St John's Day (sommarsolståndet) är dagen med den högsta solpositionen och samtidigt den tid då den medicinska växten traditionellt samlades in. Som en soluppfångare och leverantör sägs att johannesört har absorberat den högsta mängden ljus. Den vetenskapliga motsvarigheten till dessa observationer och erfarenheter fokuserade på ingrediensen hypericin. Hypericin gör ljuskänslig vad en balanserande effekt på både melatonin i tallkottkörteln bildningen och på serotoninbalansen i hjärnan. Trots detta ska det antas att endast interaktionen mellan de olika aktiva beståndsdelarna i den medicinska växten utvecklar hela spektra av verkan hos Johannesört.

Ljus, luft, färger och rörelse

Igen och igen rekommenderas ljusterapier för att eliminera vinterdepressionen. Det är nog mer effektivt att ta en förlängd promenad på ungefär en timme om dagen för att få tillräckligt med dagsljus för att producera viktiga hormoner. Till exempel, t.ex. Enligt rekommendationen från Världshälsoorganisationen (WHO) är tio minuters dagsljus i grumliga skyer tillräckligt dagliga för att producera hormonet kalciferol (vitamin D) i den erforderliga mängden.

Rörelse och frisk luft fortsätter att stimulera fysiska funktioner och klargöra sinnet. Speciellt promenader i naturen har en avkopplande och stämningsförbättrande effekt.

Färger, som naturligt ljus, har också en positiv effekt på humöret. Därför rekommenderas att omge dig på vintern med ljusa varma färger, vare sig det är i lägenheten, när du lagar mat eller i valet av kläder.
Dessa och andra åtgärder för naturmedicin kan liksom många huskurer hjälper mot vinterdepression genom den mörka årstiden eller till och med förhindra vintertrötthet. (JV)

Bildkrediter: sokaeiko / pixelio.de

Läs vidare

Lad / Frawley: The Aryurweda örtmedicin, Winpferd 200016351a2cc0b08c03g / Hoffmann: Mat för själen, Ariane Verlag 1994
St John's Wort - Eurobooks Guide, Genève 1998