Dela med sig:
Biotinbrist - tecken, effekter och förebyggande
- Kroppen kan inte producera biotin i sig, men vi absorberar det via maten.
- Biotin är nödvändigt för olika kroppsfunktioner som nervsystem, ämnesomsättning, hud och hår.
- Biotinbrist leder därför till en rad olika symtom.
- Biotinbrist kan härdas genom att tillsätta vitamin B 7.
innehåll
- Hur fungerar biotin??
- Vem hotas av biotinbrist??
- symptom
- "Äggets vita skada"
- Biotinbrist hos gravida kvinnor
- Biotin för förebyggande
- När pratar vi om biotinbrist??
- Hur är biotinbrist??
- Identifiera biotinbrist själv?
- behandling
- Förhindra biotinbrist
- Vilka livsmedel innehåller mycket biotin?
- Biotinkapslar för skönheten?
Hur fungerar biotin??
Utan biotin kan vi knappt konvertera fettsyror, aminosyror och glukos. Så när vi absorberar fett, proteiner och kolhydrater med mat, kan de inte omvandlas till "bränsle" för kroppen och hjärnan utan biotin. Biotin spelar också en viktig roll för att bygga hår och hud. Därför det gamla namnet: Vitamin H.
Biotin löses upp i vattnet, det strömmar med blodet och vi utsöndrar de överskjutande mängderna med urinen. Så det finns ingen biotinlagring i kroppen och vi måste fortsätta mata vitaminet igen och igen.
Biotin är viktigt för fettmetabolism och för protein och kolhydratbalans i kroppen. Det är också ett viktigt vitamin för hud och hår - därmed namnet vitamin H. (Bild: Микола Ковальчинськи / fotolia.com) Vem hotas av biotinbrist??
Biotinbrist förekommer sällan. En ökad risk föreligger hos personer som tar långvariga läkemedel mot konvulsioner eller antibiotika och personer som lider av matsmältningssjukdomar som Crohns sjukdom eller Leaky-Gut syndromet. Det påverkar också ofta människor som i allmänhet lider av undernäring och otillräcklig näring genom otillräckliga eller ensidiga dieter.
pensionärer
Äldre människor äter ofta mindre. Därför bör du vara försiktig med att absorbera tillräckligt med biotin. Speciellt äldre människor märker ofta inte en biotinbrist, eftersom deras ledningssymtom som torr hud och håravfall eller fysisk utmattning är också typiska manifestationer av åldrande kroppen.
idrottsman
Om du gör mycket sport och / eller stress, behöver du mer biotin för att reparera cellerna. Om det fortfarande finns brist på sömn och mental stress, ökar behovet ytterligare och det är lätt att det saknas vitamin.
Cigaretter och alkohol
Rökning sänker biotinnivåerna, alkohol stör matsmältningen. Båda läkemedlen leder sålunda till ett högre behov av biotin.
Om du gör mycket sport eller stressas, behöver du mer biotin för att reparera cellerna. Om det fortfarande finns brist på sömn och ytterligare psykisk stress ökar efterfrågan ännu mer och det finns en liten brist på vitamin H. (Bild: Robert Kneschke / fotolia.com) symptom
De första yttre symptomen på en biotinbrist är torr hud, skört hår, håravfall och gallring. Håret är missfärgat. Det finns också problem med matsmältning, dålig prestanda, kognitiva klagomål, anemi, mental instabilitet och brist på aptit. Ökade infektioner som ett resultat av det försvagade immunsystemet kan också indikera biotinbrist. Ofta lider lider av depression i samband med sömnlöshet. Ett rött hudutslag kan bildas runt ögat, mun och könsorgan. Visuella störningar uppstår och urinen förändrar lukten. Eftersom proteiner inte transformeras längre, muskelsmärta såsom ömma muskler, muskelkramper, nervskador och neuronal smärta, prickles i benen, ofta följd av domningar.
Långvarig biotinbrist är allvarlig: permanent psykisk skada kan vara resultatet, liksom permanent hörselnedsättning. Utvecklingsstörningar uppträder ibland hos barn, gravida kvinnor kan ha fosterskador hos nyfödda.
Även om den fysiska utvecklingen är fullständig hos vuxna, måste organismen regenerera och skydda cellerna och ämnesomsättningen. Eftersom biotin verkar på hela organismen, påverkar de beskrivna symptomen olika delar av kroppen: blod, vävnad, hjärna, hud, hår och nerver.
blodtryck
Brist på biotin leder till lågt blodtryck. Om deras blodtryck redan är för lågt kan avfallet orsaka att hjärnan inte levereras med syre: de förlorar medvetandet.
kroppsvävnader
Vitamin B 7 kontrollerar celltillväxten. Utan biotin försämras vävnaden och / eller förändras.
hår
Biotin spelar en viktig roll i tillväxt och tillväxt av hår och naglar. Om det saknas hårsstrukturen smuler, håret blir skört, tunt och faller ut. Naglar blir sköra och riva. Håret bleker ut.
Biotin spelar en viktig roll i tillväxt och tillväxt av hår och naglar. Om det saknas hårsstrukturen smuler, håret blir skört, tunt och faller ut. (Bild: DDRockstar / fotolia.com) hud
Biotin är vitaminet för hud och hår. Utan B-vitamin 7 blir huden blek, rodnad och bältros, sväller, kliar och kan knappast avvärja infektioner. Sår läker långsammare. Slemhinnorna torkar också upp och blir inflammerade.
immunsystemet
En biotinbrist har en negativ effekt på immunsystemet. Svamp och bakterier kan enkelt invadera och orsaka sjukdom.
kapacitet
Biotinbrist leder till en generell minskning av prestanda, både fysiskt och mentalt: Intresserad känsla är kroniskt utmattad, avstängd och demotiverad. Mentalt går detta ofta hand i hand med depressiva stämningar.
Nervsystemet
Långvarig biotinbrist lider nervsystemet - det kommer till förlamning och anfall som kramper.
metabolisk aktivitet
Biotin bidrar till bildandet av metaboliska enzymer. Om det saknas, är näringsämnena inte tillräckligt genomförda. En plötslig och snabb viktminskning är resultatet.
Symptom hos barn
Hos barn är symtomen annorlunda än hos vuxna, eftersom biotin deltar i celldelning och på så sätt påverkar kroppens utveckling. I embryon, spädbarn och småbarn är en biotinbrist mycket farligare än hos vuxna. Genetisk biotinbrist är nära relaterat till autistiskt beteende. Spädbarn som lider av svår biotinbrist kan knappt utvecklas mentalt eller fysiskt.
Liksom vuxna får barn metaboliska störningar om de saknar biotin. Störningar i nervsystemet leder också till kramper hos barn, men kan också fördröja utvecklingen i ungdomskroppen. Hår och hud visar samma symptom som hos vuxna.
Varning: I embryon och små barn kan biotinbrist också leda till permanent hörselnedsättning och dålig syn.
Hos barn är symtomen annorlunda än hos vuxna, eftersom kroppens utveckling påverkas. Till exempel, i embryon och spädbarn kan biotinbrist leda till permanent hörselnedsättning och dålig syn. (Bild: Robert Przybysz / fotolia.com) "Äggets vita skada"
Biotin upptäcktes när forskare undersökte en sjukdom som inträffade efter att ha ätit råa ägg. Offren led av håravfall, hudutslag och nervsjukdomar. I levern hittade forskarna det ämne som idag är känt som biotin. I okokt ägg avidin binder ett av proteinerna i proteinet B-vitamin 7 och kroppen tömmer ut.
Biotinbrist hos gravida kvinnor
Varje sekund gravid kvinna har låga biotinnivåer. Detta beror på att det växande fostret har stor efterfrågan på vitamin B7 eftersom det är nödvändigt för cellens uppdelning. De flesta kvinnor med låga poäng visar inga symptom på biotinbrist. Men akta dig: Fosterskador kan uppstå. Med tillförsel av vitamintillskott stiger nivån snabbt igen.
Biotin för förebyggande
En balanserad biotinnivå hindrar sköra naglar, åtminstone när vi tar de effektiva terapierna av hästkappsjukdomar som utgångspunkt. Det minskar risken för diabetes, håravfall och hjärtsjukdom, främjar sårläkning och stärker nervsystemet.
När pratar vi om biotinbrist??
Bristen på "hud och hår vitamin" är gradvis och går därför ofta obemärkt. Vid mindre än 0,1 mikrogram per liter kroppsvätska talar vi om en biotinbrist som kräver medicinsk behandling. Vid mindre än 0.199 mikrogram finns det en undersupply som kan behöva behandlas, vid cirka 0,6 mikrogram är biotinhalten bra.
Hur är biotinbrist??
Biotinhalten beror på näringsinnehåll, individuella behov, intag genom kroppen och möjliga sjukdomar. Kroppen producerar inte biotin, så vi måste mata det. Biotinbrist är ofta resultatet av ensidiga kostvanor, ätstörningar som bulimi eller anorexi, och det förekommer i kroppsbyggare som sväljer råa ägg och därmed binder vitaminet.
Den dagsbehovet för vuxna är 30 till 60 mikrogram, men ökar på grund av graviditet, amning, sport, fysisk aktivitet, stress och rökning. I matsmältningsbesvär kroppen inte ökar tillräckligt Vitamin B 7, vid inflammatoriska tarmsjukdomar, en genetisk biotinidasprekursor biotinet är antingen absorbert dåligt eller otillräckligt transporteras. Njursvaghet och överdriven urinfrekvens orsakar att kroppen i allt högre grad utsöndras biotin.
Oönskade konsekvenser efter graviditet
Vissa kvinnor klagar på att efter att ha fått barnfödseln och ammar blir håret tunnare. Orsaken är ofta en undersupply av biotin vid denna tidpunkt. Den goda nyheten: Även om håret gallrar eller ens misslyckas, kan detta vändas genom att balansera biotinnivån.
Identifiera biotinbrist själv?
Du kan knappast känna igen en biotinbrist själv. Symtomen kan ha olika andra orsaker, särskilt andra brister i mineraler och vitala substanser. Om du misstänker en brist i biotin eller andra ämnen, kontakta läkare. I detta fall undersöks både blodet och urinen vanligtvis. Om biotinnivåer i båda kroppsvätskorna är för låga, är det ett säkert tecken.
behandling
Biotinbrist kan korrigeras genom att tillsätta biotin. För detta administrerar doktorn kapslar, tabletter eller injektioner. Injektioner är bara nödvändiga om det finns en allvarlig brist.
Förhindra biotinbrist
Biotinbrist är relativt sällsynt att folk som äter en balanserad kost och inte lider av specifika sjukdomar, kontakta ditt ätande tillräckligt med vitamin B 7 Gynnsamma är nötter, fullkornsprodukter, grönsaker, jäst, skaldjur och slaktbiprodukter. Undvik råa ägg, även i form av äggvita. Minska rökning. Cigarettrök orsakar att mer biotin elimineras ur urinen. En hälsosam livsstil hindrar också biotinbrist. Koppla av, sov gott och överbelasta inte dig fysiskt.
Till skillnad från andra vitaminer, Biotin har inget överdos problem eftersom B7 lämnar kroppen med urin när det inte behövs. I detta avseende finns inga problem om du tar förebyggande biotintillskott.
Biotinbrist är relativt sällsynt i en balanserad kost eftersom det är tillräckligt med att tillräckligt med vitamin B 7 absorberas. Bekvämt z. Nötter, fullkornsprodukter, grönsaker, jäst, skaldjur och slaktbiprodukter. (Bild: airborne77 / fotolia.com) Vilka livsmedel innehåller mycket biotin?
Biotin är närvarande speciellt i torrjäst, sojabönor, havre, valnötter, vildris, spenat, blomkål, avokado, svamp, tomater, hallon, bananer, mjölk, nötkött lever och njurar, och äggulor.
Biotinkapslar för skönheten?
Under de senaste åren har marknaden för biotinkapslar blomstrat för att göra håret glans och stärka naglarna. Detta är inte fel: Biotin hjälper om håret blir skört och förlorar sin glans eller misslyckas. Men tro inte på kvacklöfte från mirakelburen. Ditt hår lyser inte med ytterligare biotin utöver normal nivå - av en enkel anledning: Med Biotinkapseln kompenseras för en befintlig biotinbrist. Men överskott av vitamin B 7 gör inte för ännu mer vackert hår eller till och med trevligare naglar, men lämnar din kropp på toaletten. (Dr Utz Anhalt)
Specialtillsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (doktor)