För liten sömn kan vara som en rush

För liten sömn kan vara som en rush

2014/09/18

Den nattliga sömnen är nödvändig för människokroppen. Organismen blir så vilo och kan bekämpa sjukdomar bättre. Åsikterna skiljer sig mycket om sömnens varaktighet. Albert Einstein brukade stänga ögonen i upp till 12 timmar, medan Napoleon Bonaparte enligt uppgift kom med fyra timmar. Hur lite sömn påverkar sinnet är känt i berättelsen om den självutnämnda soldat kejsaren. Faktum är att den genomsnittliga personen tillbringar en tredjedel av sitt liv som sover. Brist på sömn kan leda till långtgående konsekvenser. Sinnet är begränsat, vilket kan leda till olyckor. Även hälsan lider.

Sömn är frisk
„Men sömn är viktig för din hälsa“ sovseksperten Alfred Wiater berättade för dpa. För oss bör det förstås att inte bara småbarn, men vuxna får också tillräckligt med sömn. I Tyskland finns cirka 7 miljoner drabbade personer som lider av sömnstörningar. Detta gör sömnlösheten, även kallad agrypnia, sömnlöshet och hyposomnia, en vanlig sjukdom. Enligt Alfred Wiater, som är ordförande för Tyska föreningen för sömnforskning och sömnmedicin (DGSM), beskrivs mer än 50 sömnstörningar. Till exempel lider mellan tre och sju procent av befolkningen av sömnstörande andning. Detta har en negativ inverkan på hjärt-kärlsystemet, till exempel hjärtinfarkt, vilket även kan förkorta livslängden.

Bullriga tillstånd vid brist på sömn
Vid akut sömnberövande finns det en ökad risk att lidanden kan lida av felaktigheter i verkligheten. Hela beteendet är som drunkardens förgiftning.

Enligt Wiater skulle det vara resultatet „En person som är vaken 24 timmar vaken med en person som har en blodalkoholnivå på en per tusen“. Det skulle vara tillräckligt att inte längre delta aktivt i vägtrafik och kan påverka viktiga beslut. „En bilköp eller ett lån ska alltid göras vilat“, förmanar också en expert på konsumentcentren.

Fysisk skada på kropp och själ?
Sömnstörningar kan ha långsiktiga konsekvenser hos barn. I två tredjedelar av fallen fortsätter sömnlöshet och kan leda till betydande känslomässiga eller inlärningssvårigheter. På grund av brist på sömn faller sömnhormonerna Grehlin och Leptin. Detta kan leda till okontrollerad „hetsätning“ komma. Detta ökar risken för att utveckla en sjukdom av typ II-diabetes.

Enligt en studie borde en timmes låg sömn öka kroppsmassindexet (BMI) med 4,3%. Stress är en av de vanligaste orsakerna till kronisk sömnberövning. Stressreduktion kan därför bekämpa sömnberövande. På samma sätt kan nattarbete och skiftarbete skada den naturliga bioritmen. På grund av globaliseringen av livs- och arbetsverksamheten är en ytterligare ökning av sömnlösheten rädd.

Den rekommenderade sovdosen
Den ofta rekommenderade vuxna sovdosen är 7 timmar. För spädbarn, för jämförelse, 16-19 timmar. Den som sover tyst lever därför friskare och är mer balanserad och mindre utsatt för sjukdom. Betydelsen av sömnforskning blir därför allt viktigare. (Bn)