För liten sömn är skadlig för din hälsa

Personer som sover för lite eller sover för mycket kan äventyra hälsan.

(02.08.2010) De som sover för lite hotar deras hälsa. En nyligen amerikansk studie har nyligen etablerat en länk mellan sömnvaraktighet och hjärtinfarktrisk. Även sovande för mycket kan få negativa konsekvenser för din hälsa.

Sömn är nödvändig för att den mänskliga organismen ska överleva. Utan sömn kunde kroppen inte regenerera och återhämta sig. Det har varit vetenskapligt bevisat under lång tid att personer som sover för lite har ökad risk för diabetes. Övervikt, nedsatt prestanda och depressivt syndrom kan också vara allvarliga konsekvenser av permanent sömnbrist. Forskare vid det amerikanska universitetet i West Virginia har nu undersökt en annan hälsorisk faktor: för lite, men för mycket sömn skadar hjärt-kärlsystemet och främjar sjukdomar som hjärtinfarkt och stroke.

Det visade sig att personer som sover i genomsnitt sju timmar om dagen, har minst risk att drabbas av hjärtattack eller stroke. Mer än dubbelt så hög var risken för dem som bara sover fem timmar om dagen. Men även sena stigare som sover mer än nio timmar om dagen har ökad risk för hjärtinfarkt. I jämförelse var riskförhållandet en och en halv gånger högre än de personer som sover sju timmar om dagen.

Forskarna tittade också på frågan om varför risken för sjukdom ökar med sömnbrist eller för lång sömn. Antagandet är uppenbart att sömnstiden påverkar kroppens ämnesomsättning. Till exempel, om en person sover för lite, kan hypertension förekomma. vilket i sin tur främjar högt blodtryck hjärt-kärlsjukdomar, eftersom artärerna är smalare i denna sjukdom och blodcirkulationen slutar att fungera optimalt. (Sb)

Brist på sömn kan kompenseras

De som sover för lite, men kan hinna med brist på sömn. Ofta påverkas personer som arbetar i skyttjänster hårt av brist på sömn. Men en vetenskaplig studie av University of Pennsylvania i Philadelphia har visat att sömnberövning kan kompenseras. Den som lider av sömnberövande under lång tid kan kompensera för brist på sömn med flera längre sovenheter. Under en studie undersöktes sömnbeteendet hos 159 studieaktörer. Drastiska åtgärder gjordes också och ämnena vaknade. Ämnen som hade ett enormt sömnunderskott över tid kan i efterhand kompensera underskottet med en längre återhämtnings sömn. Det är emellertid oklart huruvida den ojämna sömnrytmen ännu inte skadar kroppen länge.

En balanserad och återställande sömn förhindrar sjukdomar. Vem sover tillräckligt är mindre stressad och mer kapabel. Av denna anledning bör lämpliga viloperioder följas strikt. (Sb)

Fortsätt läsa:
Hur många timmars sömn är hälsosam?
Stress i jobbet påverkar hjärtat
Skyddar choklad från hjärtinfarkt?