För mycket sport är ohälsosam

För mycket sport kan också vara ohälsosam. De som ständigt utövar sina prestationsgränser kan bli mer mottagliga för infektioner.

Sport främjar främst hälsa och stärker kroppens försvarsmekanismer. Men den som överdriver sporten och överbelastar sin kropp, kan också bli sjuk snabbt. Detta påpekades av Centrum för hälsa vid det tyska sportuniversitetet Köln.

Det här är inte bra nyheter för sportmuffel, men snarare en ledtråd för sportfanatiker. Eftersom de som ständigt tränar sina kroppar bortom prestationsgränserna också är mer mottagliga för infektioner. Det är vad sportforskare Prof. Ingo Froböse sa. Fenomenet finns främst hos toppatlärare. I allmänhet är rekreationsutövare bättre skyddade eftersom de effektivt "tränar" sitt immunförsvar. Men många överväldigar deras organism nästan obemärkt, eftersom de ständigt ligger inom gränserna för sina egna prestanda gränser för att uppnå bättre resultat. "Och det försvagar immunsystemet," förklarar experten Prof. Ingo Froböse.

Överdriven motion kan försvaga kroppen och göra den mer mottaglig för infektion
När kroppen försvagas kan patogener sprida sig snabbt. Men om sporten är måttligt körd, stöder hormonadrenalin immunsystemet från början. Genom kontinuerlig träning blir immunsystemet starkare och mer effektivt. "Fler försvarsceller utvecklas, och deras försvar förbättras kvalitativt ständigt," sa sportspecialisten Froböse. Men om belastningen på kroppen är för stor, lider organismen. I allt större utsträckning frigörs hormonet kortisol, vilket i allt högre grad försvagar immunsystemet hos människor. "Särskilt efter en hård träningsperiod returnerar immunsystemet då sin verksamhet för mycket - det kommer till" fönstret ", förklarar Froböse. Om det så kallade fönstret är öppet kan patogenerna sprida sig. Detta villkor ses inte bara under sport, men även timmar och dagar efteråt. Sport bör därför alltid vara i rätt dos. Dessutom bör du ge kroppen tillräckligt med tid att återhämta sig efter en ansträngande övning. (sb, 13.10.2010)

Läs också:
Diabetes: Sport och nutrition är fördelaktigt
Billig och effektiv terapi för ryggvärk
Studier: Lungsport hjälper till med andningsbesvär

Bildkrediter: Siegfried Fries