Tidsomvandling kan orsaka sömnstörningar

Tidsomvandling kan orsaka sömnstörningar

24.03.2011

Nästa söndag kommer klockorna att presenteras igen i en timme. Med tiden ändras sommartiden. Det som är ett nöje för vissa är ångest för andra. Många människor lider dagar och veckor efter att ha bytt till sömnstörningar.

Tidförändring på natten till söndag
Under natten från lördag till söndag presenteras klockorna igen klockan 3:00 på morgonen. Inte några personer reagerar på tidsskillnaden med hälsosymtom. Många ignorerar påverkan av „intern klocka“. Men bioritmen reglerar sömn och väckningslägen och är ansvarig för frisättningen av sömnhormonet melatonin. De flesta människor vänjer sig till den nya sommartiden efter några dagar. För andra människor tar det ibland några veckor tills rytmen återställs.

Tidförändringar leder enligt statistiken till ökade risker
På lång sikt kunde bevisvärden ingen hälsoskada bevisas av tidsförändringen. Emellertid statistiker Deutsche Angestelltenkrankenkasse (DAK), har funnit att risken för hjärtattack ökas i de första tre dagarna efter tidsförskjutningen med i genomsnitt 20 procent. Detta resulterade i en utvärdering av patientdata i kassan. Förutom denna ökade kardiovaskulära risk upplever många människor symtom som huvudvärk, svår trötthet eller sömnstörningar. Många lider också av svårigheter att koncentrera sig, vilket statistiskt bevisat leder till ökad risk för olyckor de första dagarna efter övergången.

Det är uppenbart att volymen av doktorsbesök under omvandlingsfasen enligt hälsotillstånd är mycket hög. Jämfört med andra dagar patienter går cirka 12 procent oftare till läkaren än vanligt. Speciellt människor som redan lider av att somna ändå, märker mer varierade problem under denna tid. Detta i sin tur resulterar i en markant brist på sömn som orsakar aggressivitet, irritabilitet, buksmärtor, diarré och migrän symptom hos vissa patienter.

Tidförändring stör biioritmer
De beskrivna relationerna indikerar en hälsofarlig aspekt av tidsförändringen. Hittills är 1980-tidpunkten inte återtagen, även om skälen var rent politiska och ekonomiska. Sjukförsäkringsbolag, läkare och icke-medicinska utövare har länge pekat på hälsoriskerna vid tidsförändringen. Bioritmen störs allvarligt och många upplever omvandlingen som en „Mini jetlag“.

Den andra läkaren Andre Tonak från Hamburg förklarar relationerna: „Tidsändringen, även om den bara är 60 minuter, är en subtil men inte underskattad stressfaktor för kroppen och psyken. För en del av befolkningen orsakar denna mikrostress en slags jetlag-känsla. Symtom kan innefatta irritabilitet, depression, infektionskänslighet och sömnstörningar. Efter ungefär 10 till 14 dagar brukar vanligtvis vända sig till den nya rytmen och det vanliga allmänna villkoret återkommer.“

Med enkla medel mot sömnstörningar
För att överleva förändringen av tiden bra, speciellt avkopplingsövningar, såsom autogen träning, att lämna den dagliga stressen bakom. På kvällen bör man inte ta tung mat, annars skulle störning kunna leda till flatulens. Nyttigt för att undvika kaffe, svart te och nikotin. På jogging och andra fysiskt krävande sport bör undvikas på natten som sport blir cirkulationen kommer igen och gör det svårt att sova med den. Om dessa åtgärder inte räcker kan terapier också erbjuda hjälp för naturläkemedel. Som effektiva åtgärder har bevisat vattenbehandling efter Kneipp och terapi växtbaserade aktiva ingredienser. Valerian har till exempel visat sig vara kliniskt användbar som sovhjälpmedel. (Sb)

Läs också:
Valerian & L-tryptofan: närmar sig sömnstörning
Bioritmen lider av tidsförändring
Tidförändring främjar vinterdepression
Ökad olycksrisk på grund av tidsförändring
Varje tredje kvinna lider av tidsändringen
Bremer går till jobbet utmattad

Bild: Gerd Altmann