Dela med sig:
Yoga minskar minnesproblem och Alzheimers symptom
Yoga och meditation sägs ha många positiva effekter, bland annat att uppnå inre fred och ökad flexibilitet i kroppen. Forskare fann nu att dessa yrken också kan hjälpa till med minnesproblem i ålderdom och till och med minska de känslomässiga och kognitiva problemen med avancerad Alzheimers sjukdom.
Forskare vid University of California (UCLA) har nu upptäckt i en studie att en tre månaders yogaklass är tillräcklig för att minska de negativa effekterna och kognitiva problemen med Alzheimers och andra typer av demens. Dessutom hjälper yoga och meditation äldre deltagare med problem med minnet. Experterna publicerade resultaten av sin studie i tidskriften "Journal of Alzheimer's Disease".
Den indiska doktrinen Yoga blir också mer populär i Europa. Yoga är en av de sex klassiska skolorna (Darshanas) av indisk filosofi. Några meditativa former av yoga fokuserar på mental koncentration, andra mer på fysiska övningar. (Bild: Robert Kneschke / fotolia.com) Yoga hjälper till att klara av många situationer och förbättrar minnet
Korta yoga och meditationskurser har bättre effekter än lätta kognitiva övningar som har använts för att minska effekterna av demens, förklara läkarna. Ren minnesutbildning liknar yoga eller meditation för att förbättra vårt minne. Men yoga har fler fördelar än ren minnesutbildning, eftersom det också hjälper till att klara av stämningar och rädslor, säger Dr. Helen Lawretzky från University of California.
Studien undersöker effekterna av tolv veckor av yoga med meditation
Under studien undersökte läkarna 25 volontärer. Alla ämnen var redan över 55 år och tidigare rapporterade minnesproblem, förklara de amerikanska forskarna. Brainscanning och minnesprov utfördes sedan på deltagarna i början och slutet av varje undersökning. Elva deltagarna genomgick en timmes minnesutbildning varje vecka under undersökningen. Dessutom utförde de en daglig träning för minnet, som varade ca 20 minuter, säger forskarna. De övriga fjorton volontärerna deltog en gång i veckan i en så kallad Kundalini Yoga-klass och genomförde en daglig meditation kallad Kirtan Kriya. Denna meditation fortsatte under en period av 20 minuter. Den nämnda meditationstekniken har använts i århundraden i Indien och innefattar visualisering, sång och handrörelser. Alla deltagare slutförde sina sessioner efter tolv veckor.
Ytterligare fördelar med yoga och meditation
I slutet av studien fann forskarna att både verbala minneskunskaper hade förbättrats och deltagarnas minnen av listor med ord och namn. Den andra gruppen, som övade yoga och meditation, uppvisade högre förbättringsnivåer när det gäller visuell-rumslig kapacitet i minne, förklarar författarna. De drabbade hade en mycket bättre inriktning och kom ihåg platser och områden tydligare. Men det var inte allt: yoga och meditation hjälpte även ämnen att bättre hantera stress och hantera det lättare, säger experterna. Detta faktum kan hjälpa till att övervinna de känslomässiga svårigheterna som uppstår med kognitiva problem. Dessutom minskade denna grupp också sannolikheten för ångest och depression, lägg till läkare. Historiskt är yoga tänkt att förbättra livskvaliteten i ålderdom, men det här är den tydliga vetenskapliga demonstrationen av denna prestation, förklarar författarna. Den nya studien var den första studien för att jämföra effekterna av minnesutbildningsövningar med fördelarna med meditation och yoga. Undersökningen misslyckades dock med att fastställa den exakta orsakseffekten, dr. Lavretsky. I allmänhet kan man säga att många olika aktiviteter, både fysiska, mentala och sociala, hjälper oss att hålla hjärnorna passar, lägger läkaren till. Människa smaker är olika, till exempel, vissa människor gillar korsord för att hålla sig psykiskt passande. Yoga och meditation erbjuder helt enkelt andra sätt att träna sitt minne och motverka glömska, dr. Lavretsky. Studien har dock bara testat en specifik form av meditation, så det är inte känt om andra former av meditation skulle visa samma resultat. (As)