Effektiv mot högt blodtryck Yoga kan normalisera blodtrycket

Ny studie: sänka blodtrycket med yoga
I Tyskland lider ungefär 20 till 30 miljoner medborgare av högt blodtryck (högt blodtryck). Över hela en miljard människor påverkas globalt. Sjukdomen behandlas ofta med medicinering. I en studie har nu visat att yoga kan sänka blodtrycket.

Riskfaktor nummer ett för kardiovaskulära sjukdomar
Enligt den tyska hypertoni-ligan (DHL) lider ungefär 20-30 miljoner människor i detta land av högt blodtryck. Obehandlad hypertoni är den första riskfaktorn för hjärt-kärlsjukdom och är därför ansvarig för många dödsfall från hjärtinfarkt eller stroke. Människor som drabbas får ofta mediciner snabbt, men för att sänka blodtrycket behöver man inte nödvändigtvis tillgripa medicineringen. Bland annat kan yoga hjälpa till här, vilket framgår av en ny studie.

Yoga är inte bara ett av de bästa sätten att slappna av, men också för att hålla din kropp frisk. Övningarna bidrar bland annat till att sänka blodtrycket, som forskare nu har hittat i en studie. (Bild: f9photos / fotolia.com)

Lägre blodtryck naturligt
Hypertoni definieras av ett systoliskt blodtryck över 140 mmHg och ett diastoliskt blodtryck över 90 mmHg. Samtidigt växer rösterna, vilket tyder på att 120 istället för 140 bör vara det nya blodtrycksmålet.

Förutom fetma eller fetma, för lite motion, en ohälsosam, för salt kost, ökad alkoholkonsumtion och stress betraktas som riskfaktorer.

För att sänka blodtrycket rekommenderas det oftast att träna regelbundet, att äta hälsosamma och varierade livsmedel och för att undvika rökning, överdriven alkoholkonsumtion och övervikt. Även hemmetoder för högt blodtryck, som Kneipps applikationer, kan bidra till att förbättra blodtrycksnivåerna. Och även regelbunden yoga, som forskare nu rapporterar.

Yoga för hjärtarytmi
För bara några månader sedan rapporterade forskare från European Society of Cardiology om en studie som sa att yoga massivt förbättrar livskvaliteten hos personer med plötslig hjärtarytmi.

Den indiska filosofiska doktrinen med sina psykiska och fysiska övningar har ännu mer positiva effekter på hjärt-kärlsystemet. Enligt en ny studie kan personer med prehypertension sänka sitt blodtryck avsevärt genom yoga.

Resultaten av forskarna kring Dr. Ashutosh Angrish, en kardiolog på Sir Gangarams sjukhus i Delhi, Indien, har nu blivit föremål för specialtidskrifter som EurekAlert!..

Stretching övningar, andningskontroll och meditation
"Patienter med pre-hypertension (något förhöjt blodtryck) kommer sannolikt att utveckla högt blodtryck om inte de förbättrar deras livsstil", säger Dr. Ashutosh Angrish. "Både prehypertension och hypertoni ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och hjärtsvikt."

Studien tittade på effekterna av hatha yoga på 60 patienter med prehypertension som annars var hälsosamma. Medelåldern för deltagare var 54 år.

Alla patienter en hälsosammare livsstil med aerobics, var en balanserad kost och rökavvänjning rekommenderas att bruket av ena halvan av gruppen parallellt i tre månader yoga med stretchövningar, andningskontroll och meditation.

Förhindra högt blodtryck
Forskarna fann att blodtrycket hos de personer som inte tränade yoga knappast förändrats. Å andra sidan, i yogruppen, minskade medelvärdet av 24-timmarsmätningen av både diastoliskt och arteriellt blodtryck med 4,5 respektive 4,9 mmHg.

"Även om minskningen i blodtryck är låg, är det medicinskt viktiga eftersom även en reduktion av två mmHg i diastoliskt blodtryck kan minska risken för kranskärlssjukdom med sex procent och av stroke och ischemisk attack med upp till 15 procent reducerat ", Dr. Angrish.

Men, enligt forskaren, är det oklart hur exakt effekten av att minska blodtrycket uppstår. Enligt studieförfattare bör personer med pre-hypertension träna en timma hatha yoga dagligen. "Detta kan förhindra uppkomsten av högt blodtryck och förutom ett generellt välbefinnande", säger Dr. Angrish. (Ad)