Vinterdepression Psyken på vintern

Vinterväder slår många människors sinne

14/11/2014

Mörkt, vått och kallt väder och grumligt vyer: Vinteren slår många människors sinne och orsakar på vissa dagar missnöje och dåligt humör. Men i vissa fall är det inte i ett tillfälligt humör. Istället lider vissa människor av en så kallad „Seasonal Affective Disorder“, en depressiv sjukdom som inträffar under hösten och vintermånaderna, vilket bland annat resulterar i depression och lång sömn.

Påverkade drabbas av månader av depression och ångest
En titt ut ur fönstret på morgonen är ofta tillräckligt för att få humör för dåligt humör på hösten och vintern och vill gå tillbaka till den varma sängen. Regn, kalla temperaturer eller dagar i taget „Grå i grått“: Den mörka säsongen molnar ibland stämningen hos många människor och leder ibland till dåligt humör och depression. Men stämningen försvinner inte alltid av sig själv, i stället lider vissa människor av ångest och sorg i flera månader.

Atypiska symptom som krävningar och långvarig sömn
I det här fallet talar experter om en „Seasonal Affective Disorder“ eller „säsongsbetonad affektiv sjukdom“, vilket sker speciellt på hösten och vintern och i den internationella klassificeringen av sjukdomar (ICD-10) den så kallade „återkommande depressiva störningar“ är tilldelad. Förutom de typiska symptomen på depression inkluderar detta tillstånd också atypiska symptom, såsom ökning av sömnvaraktighet, huvudvärk, ökad sötandskrävning, matsmältningsbesvär eller viktökning. Däremot präglas en säsongsoberoende depression oftast av aptitförlust, viktminskning och kortare sömntid.

Brist på ljus och sol leder till missnöje och sorg
Även Hans Schmid påverkas av depressiv sjukdom och lider under de mörka månaderna under det våta och kalla vädret. Framför allt sätter kölden honom, för genom detta uppstår Schmidt missnöje och ledsenhet i en åtgärd, vilket leder till en vinterdepression i slutet. „Mest av allt saknar jag solen och värmen“, Schmidt berättar nyhetsbyrån „dpa“, „När det blir mörkt tar livet en paus.“ Som ett resultat isolerar den 46-åriga pensionären sig själv och hänger sina mörka tankar i timmar på några dagar: „Jag känner att jag är instängd i ett tanke-kaos ", avslöjar han. "Tiden går bort när jag sitter vid bordet och stirrar in i rymden“, Schmidt fortsätter.

Nästan var tredje påverkas av stämningar på vintern
Hans känslomässiga tillstånd under hösten och vintersäsongen var jämförbart med en motor som var uppe, „men det är faktiskt som att köra över motorvägen i första växeln.“ Vid den här tiden är Schmidt extrem „tunt skal“, varje liten konflikt väger tungt, negativa erfarenheter lägger mycket mer på honom än under andra halvåret. Så fort vädret blir bättre och temperaturen stiger, kommer hans psyke inte att bli galen längre, kommunikationsdesignern fortsätter. Enligt psykiatristen och chefen på Burghof-kliniken i Bad Nauheim är Thorsten Bracher, Schmidt inte ett isolerat fall: „Vissa människor reagerar i lågsäsongen med depressivt humör, impulsiv körning och glädje“, så experten motsatt „dpa“. Som en studie av opinionsforskningsinstitutet Forsa och Techniker Krankenkasse från år 2009 hade visat, kunde nästan en av tre respondenter rapportera om ett generellt lågt humör på vintern.

Ljus hämmar melatoninsekretion
För ljusexpert Ulrike Brandi från Hamburg är vinterdepression inte ett överraskande fenomen, eftersom ljusets påverkan på människor inte bör underskattas: „Ljus har en biologisk effekt som absorberas av ögat utöver vad vi ser.“ Detta har en effekt på vårt hormonbalans, eftersom ljus hämmar frisättningen av hormonet melatonin, vilket styr dagtidens rytm i människokroppen. Detta leder till utmattning och minskad koncentrationsförmåga som under vissa omständigheter kan utvecklas, en depression, så Brandi mer jämfört med „dpa“.

Går även i grumligt väder
Därför rekommenderar lätta experten att gå ut även i grumligt väder, för att även en glödlampa inte har samma effekt som dagsljuset, vilket är en styrka „mellan 10 000 och 20 000 lux“ nå. Genom att flytta utomhus kan emellertid tillräckligt med naturligt ljus absorberas för att producera kroppens egna "happiness hormone" serotonin, vilket reducerar depressiva stämningar. Alternativt är, enligt Thorsten Bracher, ljusterapi också tillgänglig där patienten utsätts för ett ljust artificiellt ljus („lätt dusch“) suspenderas: „Lampor med dagsljusspektrum är intensiva och ersätter den lätta delen“, psykologen fortsätter.

Att komma ihåg soliga stunder hjälper i svåra tider
Hans Schmid försöker också bekämpa sin vinterdepression i akuta tider så gott som möjligt, till exempel genom att ha soliga och varma stunder i en mental „sylt burk“ Bevara. Han hjälper också till att skriva ner vackra situationer så att han kan återkalla dem i svåra timmar. „När det är mörkt ute, återkallar jag medvetet glödande färger och håller skönheten i åtanke“ så Schmidt. (Ag)