Återkommande tempo förändras medan du har kul är mer kaloriintressant

Om överskott pund bör tumble, behöver du inte nödvändigtvis kämpa med hårda träningspass. Även under en promenad bränns kalorier. Och ännu mer om du stannar mellan nu och då och byter takten oftare.

Ändra takt igen och igen
Även om idrott ensam inte hjälper mot övervikt, hjälper det att minska överflödiga pund. Men de som vill gå ner i vikt behöver inte nödvändigtvis göra intensiv löpning. Även promenader brinner brinner kalorier. Detta kan göras speciellt effektivt genom att ändra tempot om och om igen. Detta rapporterade amerikanska forskare nu i tidningen "Biology Letters". På så sätt kan cirka 20 procent fler kalorier brännas än att hålla din takt konstant.

Ofta faller tempot poundsna. Bild: Kzenon - fotolia

Kommer av och stoppar
Forskargruppen med Nidhi Seethapathi från Ohio State University skickade ämnena till studien på en löpband som alltid satte samma takt. Detta bör först hållas av deltagarna ett tag. Därefter instruerades de att påskynda eller sakta ned stegen för att antingen ta ställning längst fram eller i slutet av löpbandet. Samtidigt mättes hur mycket energi studiedeltagarna skulle spendera. Forskarna fann att kaloriförbrukningen under lansering och tempoförändring ökar snyggt. Så gå upp till åtta procent av energin ensam för att gå och stanna kvar på den.

Mellan "gå i serpentinlinjer"
I tidningen Science Daily sa Seethapathi: "Oavsett hur fort du rör dig, går alltid kostnaden för energi. . Men om man ändrar sin hastighet och sedan trycka den var på gaspedalen "För dem som vill gå ner mer kalorier när man går, forskarna rekommenderar, de vill" göra några galna saker bara stå i mellan och starta igen eller vågiga linjer gå". Hälsoexperter rekommenderas ändå att gå en promenad oftare. Detta förbränner inte bara kalorier, det förbättrar också koncentrationen och välbefinnandet och ökar livslängden. (Ad)