Vitamintillskott ger inga hälsofördelar - förutom detta viktiga undantag

Vilka kosttillskott skyddar din hälsa?

Många tar så kallade kosttillskott för att undvika eventuella brister och förbättra deras hälsa. Men forskare har nu funnit att många vitaminer och mineraltillskott inte verkligen främjar god hälsa. Det finns dock åtminstone ett undantag för kosttillskott som har visat sig minska risken för hjärtsjukdom eller stroke.

Om du är en av de personer som ofta tar kosttillskott och svär av sina positiva effekter kan de nya resultaten överraska dig. Forskare vid University of Toronto fann i sin senaste forskning att kosttillskott normalt inte har några positiva hälsoeffekter. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i den engelska tidskriften "Journal of the American College of Cardiology".

Många kosttillskott verkar inte ha en positiv effekt på din hälsa. Detta överraskande resultat kommer från en ny studie av experter från Storbritannien. (Bild: pat_hastings / fotolia.com)

Kosttillskott används ofta

Generellt är kosttillskott tas för att undvika eventuella bristsymptom. Under de senaste åren har dock kosttillskott använts oftare för att förbättra livslängden eller helt enkelt förbättra den övergripande hälsan. En undersökning som också analyserades i den aktuella undersökningen visade att cirka en av två personer för närvarande tar något kosttillskott.

Folsyra skyddar mot hjärtsjukdomar och stroke

Kosttillskott har ofta inte den önskade effekten, det finns även några av dessa medel som kan öka risken för för tidig död, säger experterna. Det finns dock ett undantag: Kosttillskott med folsyra minskar faktiskt risken för hjärtsjukdomar eller stroke.

Vilka kosttillskott har studerats?

För den aktuella studien analyserade forskarna resultaten av olika studier över en femårsperiod. Dessa har behandlat de vanligaste tillskotten, inklusive vitaminerna A, B1, B2, B3 (niacin), B6, B9 (folsyra), C, D och E, förklarar läkare.

Många tillägg skyddar inte mot kardiovaskulär sjukdom

När det gäller att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, hjärtinfarkt, stroke eller prematur död, multivitaminer, C-vitamin och D och kalcium visar inte några fördelaktiga effekter. Ingen ökad risk kunde dock fastställas genom att ta rapporten.

Inga fördelar med att ta många kosttillskott

Det var förvånande att endast några positiva effekter kunde påvisas genom att ta de vanligast använda kosttillskotten, förklarar studieförfattaren. David Jenkins vid University of Toronto. Granskningen av de olika studieresultaten visade att intaget av multivitaminer, vitamin D, kalcium eller vitamin C inte skadar den berörda personen, men det finns inga uppenbara fördelar med intaget, tillägger experten.

Notera en hälsosam diet

I avsaknad av betydande positiva data är det mest fördelaktigt att förlita sig på en hälsosam diet för att äta vitaminer och mineraler, säger läkare. Ett undantag är emellertid intaget av folsyra, vilket minskar risken för stroke eller hjärtsjukdom.

Att ta kosttillskott kan till och med vara skadligt

Personer med specifika brister i kosten bör ta kosttillskott först efter ett professionellt samråd, föreslår experter. De flesta människor får de vitaminer och mineraler de behöver bara genom att leta efter en hälsosam och balanserad diet. Intag av kosttillskott i alltför höga doser kan till och med vara skadligt för människors hälsa, varnar forskarna. (As)