Gör vitaminer själv?

Gör vitaminer själv? När vitamin D-tillskott kan vara användbart
Gör det själv! Det är vad vitamin D kan göra. Människor gör det i huden när de utsätts för UVB-strålning. Endast denna självsyntes beror på det geografiska läget, årstid, ålder och livsstil.

Istället för vitaminpiller ska du äta bättre naturliga paprika. Bild: Malyshchyts Viktar - fotolia

Inte alla producerar tillräckligt med vitamin D eller intager tillräckligt från kosten.
På 7: e Niedersachsen Forum om konsumenthälsoskydd i Oldenburg, professor Armin Zittermann från hjärtat och Diabetes Center Nordrhein-Westfalen om och för vilka användningen av vitamin D kan vara värt som ett kosttillskott. "Den låga dagliga administrationen är viktigast", säger Zittermann, men detta är en begränsad "för en tillräcklig täckning finns det knappast någon effekt." De som har ett vitamin D-underskott och sakta minskar det kommer att gynnas mest. Enstaka doser av höga doser kan till och med få negativa effekter.

Centraleuropa är så långt norrut att den naturliga syntesen genom huden, särskilt på vintern är möjlig endast i mycket liten utsträckning. Också tillförseln via maten är otillräcklig. Särskilt på vintern, därför uppnås inte de rekommenderade blodnivåerna av många.

Särskilda riskgrupper är grupper av människor som också på sommaren lite i solen, inklusive till exempel invånarna i vårdhem. En av de saker som reglerar vitamin D i kroppen är benbildning. Bra D-vitaminförsörjning minskar till exempel risken för fall och brutna ben i ålderdom. D-vitamin förblir avgörande för livet och kan vara användbart som näringstillskott i vissa fall. Fråga din näringslärare eller din näringslärare. Regina Bartel, bzfe