D-vitamin Tio minuter i solen är nog

Bara några minuter i solen ger kroppen tillräckligt med vitamin D.

2014/08/04

D-vitamin är av särskild betydelse för benbildning och är också associerad med immunsystemet och olika andra hälsoaspekter. På mat Vitamin D kan tillföras till kroppen är begränsad, emellertid, i direkt solljus eller kontakt med UV-B-strålning i huden endogen D-vitamin bildas. Kosttillskott med vitamin D därför krävs normalt inte, men de kan vara ganska bra i undantagsfall, rapporterade företaget för information om näring och mat (GE).

Redan en vistelse på cirka tio minuter i solen är för närvarande tillräcklig för att bilda den önskade mängden vitamin D, rapporterar nyhetsbyrån „dpa“ med hänvisning till informationen från Society for Information on Vital Substances and Nutrition. publicerats i samband med början av april översikt studie, som kom fram till att kosttillskott inte erbjuder mycket i form av D-vitamin, pekade ge ut i ett pressmeddelande på svagheterna i studien och möjligheter, så är lämpligt, men ett kosttillskott med vitamin D kan vara användbar.

Mycket av befolkningen levereras otillräckligt med D-vitamin.
Enligt GIVE finns en otillräcklig tillförsel av vitamin D också i Tyskland i majoriteten av befolkningen. Dock kan underskotten av „Bo i solen och äta D-vitaminrika livsmedel (som feta havsfisk)“ vara relativt lätt motverkad. Ändå delar GIVE inte fullständigt avslag på vitamin D-tillskott. Alternativt är det „Också möjligt med kosttillskott eller starka livsmedel“ mot vitamin D-bristen, enligt GIVE. Hur viktigt vitamin är tillräckligt D för hälsan, göra uttalanden för Europeiska byrån för myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) tydligt var D-vitamin som en förutsättning för den normala utvecklingen av ben och tänder hos spädbarn och småbarn, bevarande av normala ben och tänder samt en fungerande immunförsvar och ett hälsosamt inflammatoriskt svar beskrivs. EFSA nämner också att behålla muskelfunktionen och minska risken för faller som en fördel med adekvat vitamin D-tillskott. (Fp)