D-vitamin kan göra människor friska och glada

D-vitamin förbättrar risken för återhämtning från depression

20/01/2012

Vitamin D betraktas i professionella kretsar som en sann undrar vitamin. Så det borde effektivt stödja behandling av diabetes, benförlust och även cancer. Hur svår konsekvenserna kan vara, om vitamin D endast är bristfälligt i organismen, visar en ny studie av amerikanska forskare. De har funnit att en brist på vitamin D kan vara direkt relaterad till depression.

D-vitaminbrist gynnar sjukdomar
Om vitamin D är brist kan allvarliga sjukdomar främjas. Flera studier, oberoende av varandra, fann att bristande vård kan gynna utvecklingen av autoimmuna sjukdomar, infektionssjukdomar, bröstcancer, njurecancer, osteoporos, demens, Parkinsons och diabetes. Sammantaget framkallar en vitaminbrist en ökad dödlighet. En ny studie av UT Southwestern Medical Center, Dallas, Texas, visade en ökning av risken för depression. Särskilt de äldre, som knappast kommer ut, är i stor fara.

Vintersäsongen minskar vitaminintaget
När det knappast är lätt ute på vintern, lider många människor av brist på solljus. Detta har visat sig påverka sinnet, som medicin och naturläkemedel vet. Eftersom vårt humör och hälsa i stor utsträckning är beroende av solens UV-strålar. Organismen får omkring 90 procent av det värdefulla D-vitaminet från solen. Eftersom D-vitamin bildas på den mänskliga huden. Återstoden tas upp via det dagliga matintaget. Fettfisk anses vara en god D-leverantör, särskilt lax, sill eller makrill. I mycket mindre utsträckning finns vitaminet också i levern, äggulan eller svampen. Maximal dos på 50 mikrogram bör dock inte överskridas hos ungdomar och vuxna (barn upp till tio år 24 mikrogram). Om höga doser tas över en längre tid kan en vitamin D-hypervitaminos bildas. Därför bör ett långvarigt intag med hjälp av vitaminpreparat göras i samråd med en behandlande läkare.

Det är uppenbart att det fettlösliga vitaminet stöder benstrukturen och tändernas natur och därigenom minskar risken för tandsjukdomar eller snabba benfrakturer. Dessutom bör det också ha en skyddande faktor mot cancer, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt.

D-vitaminbrist påverkar psyken
Amerikanska forskare vid UT Southwestern Medical Center i Dallas publicerar ett forskningspapper i tidningen „Mayo Clinic Proceedings“. Enligt resultaten finns det ett direkt sammanhang i utvecklingen av depression när vitamin D är bristfällig. Under studiens gång följdes cirka 12600 patienter i fyra år. Sammanfattningsvis skrev studieledaren Sherwood Brown att höga D-doser minskar risken för depression. Studien kommer sannolikt att vara särskilt intressant för folk i våra breddgrader, enligt vad det tyska näringsämnet (DGE) visar, är intaget av vitaminet långt under det rekommenderade referensvärdet. Människor som spenderar mycket tid inomhus på grund av sitt jobb och äldre människor som är mindre utsatta för frisk luft, har en särskild risk. De visar ofta en ökad risk för depressiva episoder.

60 procent av befolkningen har en D-vitaminbrist
Vitaminbristen är särskilt märkbar i riskgrupperna. Enligt ett forskningsprojekt av Geriatric Rehabilitation Clinic St. Irminen i Trier är äldre människor särskilt drabbade. Forskarna antar att detta främst beror på hudens lägre vitamin D-synteskapacitet. Studieledaren Stefan Schilling förklarade att mer än 90 procent av de undersökta patienterna hade en brist på vitamin D. Spelar en viktig roll „Förutom att påverka benmetabolism hos äldre personer, särskilt den möjliga minskningen av risken för fall och frakturer på grund av tillräcklig vitamin D-försörjning.“ Läkare antar att cirka 60 procent av den totala befolkningen i Tyskland lider av en D-vitaminbrist. Därför är det enligt DGE-experter meningsfullt att ompröva och öka befintliga referensvärden. För närvarande rekommenderas vuxna att ta 20 mikrogram per dag. Maximalt intag bör inte överstiga 50 mikrogram.

Norra och Centraleuropa särskilt drabbade
Fenomenet är nu känt „vinter Blues“ vara. Speciellt människor i Norden och Centraleuropa kan knappt producera tillräckliga mängder av det viktiga vitaminet på huden under vintermånaderna, eftersom solen helt enkelt saknas. Även om människor äter en full och balanserad diet kan endast två till fyra mikrogram per dag intas via mat. Barn förbrukar bara en till två mikrogram dagligen på grund av minskat matintag. Kvinnor i muslimska dominerade länder, enligt vetenskapliga studier, har också brist. Anledningen: många är förslöda på grund av sin tro. (D-vitaminbrist på grund av obscurationer)

Konstgjord solbad kan skapa balans
De flesta använder solarium under sommarmånaderna för att få sina solbränna för semestern. „Ett måttligt besök i garvnings salongen kan lätta humöret på vintern“, Dipl. Pedagogue och psykoterapeut Gritli Bertram rapporterar. Hon rekommenderar en resa till solarium en eller två gånger under vintermånaderna. Dessutom är „långa promenader på vintern är meningsfulla“, så Bertram. DGE rekommenderar det extra intaget av vitaminpiller. Speciellt spädbarn, småbarn och äldre har ytterligare ett behov. Den extra presenten „bör diskuteras i förväg med barnläkaren för att undvika fel i doseringen“.

Bertram varnar dock för att se en D-vitaminbrist som den enda orsaken till depression. Depression är en komplex sjukdom. „Endast risken ökar“, så experten. Manifierad depression bör därför alltid behandlas terapeutiskt. (Sb)

Läs om:
D-vitaminbrist på grund av obscurationer
Tillräckligt vitamin D i artrit
kalciumbrist

Bild: Rainer Sturm