Digestion Vid frekvent flatulens kombineras inte helkornsbröd med frukt

Kombinationen av hela korn och frukter gynnar flatulens
Om du vill äta en hälsosam diet bör du äta mycket frukt. Helkornsprodukter bidrar också till en hälsosam kost. För vissa personer är dock denna kombination inte tillrådlig. Eftersom dessa livsmedel främjar gasbildning i magen och leder till uppblåsthet.

Flatulens orsakad av vissa livsmedel
Hälsoexperter, som t.ex. German Nutrition Society (DGE), rekommenderar att du äter frukt varje dag. Hela kornprodukterna ingår också i en hälsosam diet, eftersom de knappt behandlade kornen innehåller mycket fiber, vitaminer, oljor och mineraler. Människor som är benägna att uppblåsa bör avstå från att kombinera frukt och hela korn men bättre.

Hela korn och frukter är en del av en hälsosam kost och bör vara på den dagliga kosten. Människor som är benägen för flatulens bör inte kombinera sådana livsmedel. (Bild: Photographee.eu/fotolia.com)

Varje dag fem portioner av frukt och grönsaker
Näringsexperter pekar upprepade gånger på hur viktigt växtbaserad mat är för vår hälsa. Även i vetenskapliga undersökningar erhålls nya fynd alltid. Studier har visat att frukter och grönsaker håller hjärtat friska.

Dessutom har det under en tid varit känt att risken att drabbas av stroke eller hjärtinfarkt är lägre ju högre konsumtion av grönsaker och frukt. Det ska vara minst fem portioner om dagen.

Inte minst, vissa växtämnen i frukt och grönsaker hjälper till med viktminskning, som forskare har funnit.

Hela korn hindrar olika sjukdomar
Hela korn är också friska: Forskare från Harvard Medical School i USA har rapporterat att hela korn kan förebygga diabetes.

Dessutom kan den rikliga fiberen stimulera digestion och förhindra förstoppning.

Och forskare vid Imperial College London skrev i British Medical Journal (BMJ) att människor som äter mycket fullkornsprodukter har en lägre risk att utveckla allvarliga sjukdomar som cancer eller hjärt-kärlsjukdomar.

Sist men inte minst kan fiberrika livsmedel hjälpa till att bekämpa den konstanta hungeren och därmed skydda mot fetma.

Långsam dietförändring
Den sunda blandningen av hela korn och frukt kan emellertid också leda till fysiska klagomål, såsom flatulens. Eftersom kombinationen av fiber och socker gynnar bildandet av gas i magen.

I "Apotheken Umschau" (Issue A1 / 2017) rekommenderas personer med känslig mage och tarm att inte äta fiberrika livsmedel som hela korn med sockerarter. Den senare innehåller också frukt och fruktjuicer.

För dem som upplever frekvent uppsvällning när de äter hela korn, rekommenderas en långsam kostförändring, med kostfiber som gradvis införlivas i kosten.

Men om klagomål uppstår kan te med fänkål, anis eller karväv och andra hemmedicin hjälpa till med uppblåsthet. (Ad)