Terapeutisk sömncoaching för att hjälpa till med sömnstörningar

Sömnstörningar är inte ovanliga

Enligt Robert Koch Institute (RKI) lider mer än tio procent av alla vuxna i Tyskland av sömnstörningar. De känner sin sömn ofta eller till och med permanent som inte vilsam. Detta är inte bara obehagligt, men kan också få hälsopåverkan. De drabbade har en ökad risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, skriver den tyska medicinska veckotidningen (DMW). Ett sydtyskt försäkringsbolag erbjuder nu ett vårdprogram för att hjälpa sina kunder att hantera sömnstörningar.

Tränaren för att somna

Speciellt tränade sömnbussar är utformade för att hjälpa kunder med kroniska eller komplexa sömnstörningar hitta källan till sjukdomen. Tränarna samordnar undersökningar och terapier och, om nödvändigt, vidarebefordrar de berörda personerna till andra ämnesexperter. Sova tränare använder moderna tekniska hjälpmedel som appar, sova trackers, online coaching eller mobila sovlaboratorier. "Denna effektiva metod får vi viktig tid i behandlingen och skona de drabbade långa sjukhusvistelser", säger Benno Schmeing, styrelseledamot i södra tyska sjukförsäkringen (SDK).

Över 10 procent av tyskarna lider av allvarliga sömnstörningar. Kan specialutbildade sömn coaches hjälp? (Bild: Dan Race / fotolia.com)

Hur reagerar kroppen på sömnstörningar??

Personer med normal sömn upplever lägre blodtryck och hjärtfrekvens på natten. När det är en sömnstörning förblir blodtrycket och hjärtfrekvensen hög och det finns en ökad risk för vaskulär förkalkning eller åderförkalkning. Detta kan leda till kardiovaskulär sjukdom, hjärtattack och stroke. En annan skadlig faktor i brist på sömn är störd nedbrytning av stresshormonkortisolen. Om kortisolnivån är permanent förhöjd kan den ha negativa effekter på hjärt-kärlsystemet och immunsystemet.

Sömnapné - en annan hälsoriskfaktor

Många har svårt att sova på grund av obstruktiv sömnapné (OSA). Smala luftvägar, ofta ett resultat av fetma, gör det svårt att leverera luft till lungorna. Hjärnan skickar impulsen att andas, men muskelkraft är inte tillräckligt för att få tillräckligt med luft genom förträngningen. Konsekvenserna är andningspauser, vilket sänker syreinnehållet i blodet och hjärnan. Den drabbade personen svarar med mer energetisk andning, ofta följd av höga snarkljud. Sömnapné kan leda till högt blodtryck, hjärtarytmi och hjärtinfarkt.

Orsaker till sömnstörningar

Orsakerna till sömnstörningar är många. Omkring 80 olika sömnklappar är kända i sömnforskning. Mentala klagomål och stress är de vanligaste orsakerna till sömnstörningar, följt av smärta och buller. När det gäller stress, stress på jobbet eller bekymmer om arbetsplatsen är den främsta orsaken till sömnstörningar. "Om enkla åtgärder inte räcker, särskilt om orsakerna till sömnstörningar inte är kända, bör de som berörs söka professionellt stöd", säger Benno Schmeing, styrelseledamot i SDK.

Observera sömnhygien

Professor Dr. Med. Christoph Bamberger, chef för Medical Prevention Center Hamburg, rekommenderar de positiva effekterna av god sömnhygien i sin guidebok "Der Glückscoach - Schlafwunder". Vid den bland annat genom 15:00 inget koffein att konsumera att förbjuda elektroniska apparater från sovrummet, en rumstemperatur 15-20 följa Cesius grad att öva innan sömn ingen sport och inte längre med professionella ämnen vid sänggåendet att hantera. Enligt Bamberger sover 80 procent av människor bättre om de håller sig till god sömnhygien. (Fp)