Dela med sig:
Terapeutisk skrivning
Är det inte kyniskt att berätta för någon som har drabbats av ett trauma, skriv bara? Tvärtom har berömda författare precis börjat skriva för traumatiska upplevelser, och för många var det enda sättet att hantera hemska upplevelser. Tolkiens ringenes Herre, till exempel, speglar också författarens erfarenhet av massmord av första världskriget.
innehåll
- Kreativt skrivande
- Terapeutisk skrivning
- Skriva i terapi
- Skriva och drömma
- Drömmar som förutsägelser
- Drömdagboken
- Författare med humörsjukdomar
- Dagboken
- Brain Train
- Författarens block
- självdisciplin
- Känsligheten
- Vägar ut ur förlamningen
- litteratur:
"Hur länge har det skett sedan du skrev en historia där du skrev ner din sanna kärlek eller orubbliga hat? När vågade du sist att släppa ut en välskötta fördom så att den slog Lightning mot hennes sida? Vad är det bästa eller det värsta i ditt liv, och när är du redo att viska eller ropa ut det? " (Ray Bradbury)
Fri själen: Terapeutisk skrivning hjälper till att behandla traumatiska upplevelser. Bild: Nursing - Fotolia Skrivning bidrar till att uttrycka känslor, särskilt omedvetna, förtryckta eller pinsamt. Men känslorna kan inte bara uttryckas på det här sättet, utan också föras in i en form och i nästa steg görs försiktigt.
På grund av detta är skrivandet så viktigt i terapier eftersom utsikten smalnar i psykiska kriser: alla dörrar verkar vara stängda, allt vackert faller ur perceptionen, världen visar grå i grå. Skrivning är ofta det första sättet att bryta ut från det inre fängelset, för att bredda blicken och ändå inte vara i nåd av rädsla och psykiska skador.
Terapeuten spelar inledningsvis rollen som den skonsamma guiden. Oupplösta frågor leder ofta till en författares block, psykiskt oroliga faller i rädsla för att skriva ner ord och tankar med tabuer, människor i kris är rädda för sina inre bilder som förtrycker dem. Frosna känslor bryter bara upp ihop, och ett psykiskt kaos förvirrar klienten när han skriver.
För det första tar terapeuten klientens rädsla för misslyckande. Att skriva som ett botemedel är inte avsett att vinna Nobelpriset, utan att förtydliga psycheets kaos.
Kreativt skrivande
Creative Writing är ursprungligen från USA och är en integrerad del av varje universitet. I Tyskland mötte det här fria skrivandet först med en avvisning, eftersom det var just den solida strukturen hos de litterära genrerna som representerade författarens verktyg. Endast efter reformprocesserna efter 1968 gick kreativt skrivande in i pedagogik. I USA var det professionella författare som utvecklade det, medan det i Tyskland var främst avsett för personlig utveckling.
Kreativa skrivtekniker har funnits sedan antiken. Dadaism, surrealism och modern konst upptäckte spelet med språk och den verkliga eller antagna nonsens som en form av uttryck.
Kreativt skrivande innebär tekniker som får tankens flöde. Detta inkluderar skrivning utan inre sax, så skriv ner vad jag kan tänka på utan att tänka på slutprodukten. Denna process är svår att skilja från den så kallade brainstorming, skrivandet i samband med andra aktiviteter som dans eller målning eller observationer. Målet är inte att ha ett fast mål, utan att skriva skriftligt.
Denna kreativa skrivning tjänar olika syften. Den första och kanske viktigaste är att ha kul. Det låter banalt, men är också ett huvudmotiv för professionella författare. Till exempel sa Ray Bradbury, författaren till Slaughterhouse 5, att det var roligt att skriva var grunden för skrivandet.
Vad som låter banalt kan köra återhämtning för dem som lider av svåra psykiska problem: de har precis förlorat sin kul.
Kreativt skrivande kan utvecklas till en viktig terapeutisk process: den berörda personen skriver sig från själen, vad som rasar i honom och handlar om sina fantastiska problem. Ingen saktar honom ner: Han gör inte ont av sin vrede, sin sorg eller hans hat och konstruerar gradvis situationer han lider av. Han lär sig sig bättre på samma gång.
Ofta sitter offren framför vad de har skrivit och tänker: "Wow, det var verkligen jag?" Erfarenheter och erfarenheter behandlar dem så i skrivandet, för att göra språk är ett viktigt ögonblick för människan.
Regelbunden skrivning ger det egna medvetna medvetandet. Vilka ämnen, vilka problem stöter jag på, vilka sökord tycker jag? Den som skriver är aktiv och kan samtidigt observera sin verksamhet på avstånd. Den inre författaren blir det observerande jaget.
Terapeutisk skrivning
Skrivning av allvarligt trauma och psykisk sjukdom ska åtföljas av en utbildad skrivterapeut. Men om författaren inte lider av trauma, sexuella övergrepp etc. är det inte nödvändigt.
Kreativt skrivande är viktigt för alla som arbetar professionellt med språk: gör affärskort livligare och bättre kommunicerar med andra människor. Ju mer jag skriver kreativt, ju mer kreativa blir jag.
Skrivning kan ta mig ur ett djupt svart hål. För att, om jag tror att det inte kan fortsätta, kan jag skriva om det exakt; och sedan fortsätter den, först på pappret och senare i livet. Jag kan bara fånga tankarna i dessa dåliga humör, de är en del av mitt liv, och om jag mår bättre kan de bli en spännande historia.
Kreativt skrivande körs utan dom. När jag publicerar en artikel, en roman eller protokollet från det frivilliga brandkårsmötet, strukturerar jag texten.
Men kreativt skrivande handlar inte om det. Det är därför jag inte behöver någon förkunskaper i kreativt skrivande. Det enda som räknas är nyfikenhet.
Leksigt läser jag aspekter av mig själv som begravdes djupt i det omedvetna. Särskilt när jag är missnöjd, blir positiva bilder av vad jag kunde vara, och, genom att skriva ner det, blir allt fler.
Skrivning hjälper också i terapi att behärska förmodligen hopplösa situationer genom att erbjuda okonventionella lösningar. När du skriver något äger du alltid, så något helt annorlunda än jag planerade tidigare. I denna process förändras författaren, vanligtvis utan att först märka det först.
Först och främst för psykiskt djupt skadade människor, i en fiktiv berättelse kan jag tillåta all min hat, ilska och sorg, och fullt ut leva ut det, även och uttrycka inte allt som jag lärde mig, inte uttrycka det att tillåtas.
Skriva i terapi
Skriva är en terapi för att uttrycka dig själv. I terapeutiskt skrivande förblir texten som en produkt som för det första aktiverar den berörda personen självkänsla och för det andra möjliggör nästa steg i läkning.
Skrivning fokuserar på den berörda personen. Även med kreativ skrivning ser klienten sina tankar i svartvitt, så han kan inte undvika det. Skriften ger således en ram och en struktur och endast genom denna hjälp, när det finns kaos i det emotionella livet. Dessutom ger texter skydd: Mellan patienten och omvärlden, och mellan patienten och terapeuten är papper eller bärbar dator.
Att skriva ensam, oavsett innehåll, sätter igång både en kreativ och en strukturerad process: uttryck följer reflektionen av vad som har uttryckts, och denna process kan också ständigt utvecklas som om man börjar på nytt.
De inre bilderna kommer fram genom orden. Bara för att den berörda personen ger sitt omedvetna sinne villkor, summerar han upp det och börjar jobba med det.
Först och främst går författaren in i sitt omedvetna genom att identifiera sig med skrivandet, men för det andra går han ut igen: läser sin egen text ser han sina inre bilder på avstånd.
Skriva och drömma
Kreativt skrivande och drömmar överlappar varandra, eftersom båda är det medvetslösa och därmed våra livsmönster.
Många religiösa kulturer har drömmar om uppenbarelser av andra realiteter, framtida förutsägelser och profetior. Detta är inte helt sant, det är inte helt fel: drömbilder utger inte en extern, vetenskaplig verklighet, utan en inre, en subjektiv verklighet. De är symboler, symboler, och i den meningen visar de mentala processer och faror. Litteraturen består också av sådana symboler.
Till exempel, drömmar om döden kallar sällan en riktig död.
Även om detta också är möjligt och bevisat om och om igen, är döden i drömmen vanligtvis en överföring: om det är att våra känslor dör för en annan person, vare sig det är att låta en aspekt av oss dö eftersom vi försummade det det är att en vänskap skiljer sig åt.
Att döda i drömmen betyder inte nödvändigtvis att drömmen blir en mördare, men är ett uttryck för vår ilska om någon. Drömmar om självmord kan visa att vi är olyckliga, känner oss ensamma, i en blindände i våra liv och kan varna oss allvarligt.
Vår egen död är den viktigaste bilden av döden, eftersom den visar döden av en gammal och föråldrad självbild och behovet av att utvecklas till ett högre medvetandegörande tillstånd. I synnerhet drömmar är utbredd där någon ser sin egen död, sin egen begravning.
Riktningen i vilken utveckling är möjlig anges i detaljerna i drömbilderna: En utförande kan till exempel visa att andra inte gillar sin egen utveckling, som andra människor är tvungna att lida. Eller det kan indikera vilken social miljö som måste överges. Till exempel, om en drömmare dör i byn som han kommer ifrån medan han studerar i en avlägsen stad, är drömspråket enkelt. Det gamla jaget finns inte längre, och i den nya fasen av livet finns det andra uppgifter - mannen är inte längre den gamla, vare sig han gillar det eller inte.
Drömmar om möten med människor som redan är döda indikerar inte en sann överlevnad för dessa dödas själer, men förklarar tron på ett liv efter döden. För i drömmen verkar dessa "spöken" verkligen. Snarare är dessa avlidna för något viktigt, oavsett om det var med de avlidna farmorens öppna frågor, om vi försonar med en avliden symboliskt i en dröm.
Bara några dödsdrömmer är faktiskt varningar om faror i omvärlden. Även mödrar som drömmer att deras barn dricker i en sjö eller kör över en bil, har till exempel vanligtvis en psykologisk anledning. Var det rädslan att mamman inte motsvarar hennes eget ideal för föräldrarna eller är det dolda spänningar mellan mor och barn.
Drömmar som förutsägelser
Drömmar fungerar som äventyr. Många sagor kan dyka upp i en dröm i nästan oförändrad form. Tanken att drömmar förutsäger framtiden är gammal. Själans förmåga att övervinna lagar av vetenskap, tid och logik, främjar lusten att använda dessa okända kunskapsmöjligheter.
Forskningen om så kallade drömdrömmar, det vill säga läsning av tankar i drömmar, att se framtida händelser i drömmar, har inte riktigt utvecklats under de senaste decennierna. Det finns överenskommelse om att drömmar oftast är baserade på ledtrådar som vi har absorberat i det omedvetna under dagen och behandlas på natten "med hjärtets visdom" och utan den styrande myndigheten i kritiskt tänkande.
Drömmar brukar inte bli sanna, de är symboliska: när tusentals drömmar inträffar när vänner dör eller människor dödas i en bilolycka kommer en där det verkligen händer i en dröm. Mycket vanligare är den psykiska verkligheten: en dröm där älskaren flyger bort och två veckor senare berättar han att han flyttar till en annan stad och förhållandet slutar, omedvetna tips. Frågan var förmodligen redan i rummet, utan att vi ville erkänna det.
Ann Faraday kallar drömmar "psycheens vakthundar", som ständigt letar efter tecken som flyger i sinnet. Endast drömmarna gör oss medvetna om dessa dolda känslor och problem.
Drömmar är alltid "sanna" eftersom de speglar drömmarens liv, problem, känslor och livsproblem. Så, om det finns paranormala drömmar, drömmar som beskriver yttre realiteter, kan vi bara döma när vi är mycket bekanta med detta "språk i hjärtat" och kan skilja dessa olika nivåer. Det var i kulturer som drömmer ändå som ett tecken på Ghosts, gudar eller högre profetior, inte fallet.
Mest påstådda förutsägelser rör sig i just detta konfliktområde: Ofta vi bildar nämligen i efterhand som vi något som hände, skulle ha drömt lika bra "klärvoajanta" i förhållande till deras inverkan på andra helt enkelt på sådana anklagelser.
Många drömmar är så mycket från sitt uttalande att de, liksom astrologi, alltid anländer verkar: Jag drömmer om ett skeppsbrott eller en storm, är möjligheten att någonstans i världen kommer ett fartyg vid denna tidpunkt, eller en storm utbrott, mycket stor. Och dessutom kommer nyheter om det att tänka på när jag arbetar med min dröm.
Det är snarare en indikation på att drömbilderna påverkar vårt beteende snarare än att ge information om en händelse som händer oberoende av oss. För att avhjälpa detta, en drömdagbok, där detaljerna och tiden för drömmen är korrekt noterade.
Drömdagboken
Drömdagboken kombinerar drömmar direkt med skrivandet. För detta behöver vi en anteckningsbok och en penna. Vi glömmer det mesta av våra dröminnehåll inom några minuter. Men för att tolka vad en dröm betyder för oss, är även små detaljer viktiga. Därför lägger vi drömdagboken direkt till vår säng: Medan vi somnar, noterar vi så länge vi kan vilka bilder som uppstår i våra huvuden. När vi vaknar upp når vi boken och omedelbart registrerar våra drömmar. Även om vi vaknar på natten mellan, registrerar vi omedelbart drömbilderna.
I den bärbara datorn lägger vi tabeller eller kluster av där vi skriver ner vad objekt när och i vilken drömmar inträffade, vilka åtgärder som hände, och hur dessa fasta situationer kan relatera till varandra: Vad hände den där dagen i omvärlden, vilka händelser återspeglas i dröm? Vi lämnar ledigt utrymme för tolkningar: vad kan den här åtgärden göra, vilka problem visar drömmen, vilken lösning erbjuder den?
Det verkliga livet: Om vi hittar en koppling till vardagen, bör vi notera det. Vad är analog med händelserna i drömmen? Vad är skillnaderna mellan dröm och vakna? Drömmen visar ofta lösningar på ett problem exakt med sådana skillnader, alternativa beslut som är meningsfulla eller det stöter på vad som väger på oss. Om vi har noterat sådana referenser kan vi spegla dem och kanske få nya insikter. Men dessa referenser verkar ofta krypteras i drömmen.
En drömdagbok är meningsfull, eftersom vi ofta märker en drömbilds mening bara med en tidsfördröjning. Dagar, även veckor efter en dröm, faller det från våra ögon "som vågar". Ofta känner vi inte igen till år senare vilka drömsymboler hade vilken betydelse i vilken tid.
En drömdagbok hjälper till att upptäcka återkommande drömsymboler och därmed "våra teman". Detta gäller personer med psykiska problem speciellt för mardrömmar, där karaktärer, spindlar, katter, hundar, vissa män, clowner eller insekter är kärnan i rädslan som sammanflödet indikerar. Men dessa ämnen är lika positiva: vilka figurer i drömmen skyddar oss? Låt dem komma till medvetandet eller fortsätta att vegetera i skuggan?
Nästa steg är att arbeta med dessa återkommande karaktärer, som vi somnar till händelserna från det förflutna och framtida drömmar, för att föra dessa bilder i vårt medvetande och att hålla reda på hur drömmarna förändras.
Ännu mer: drömmarna och därmed rädslan kan påverkas. Om vi är rädda för en figur och identifierar med en annan, då i våra vakna / halv sovande tankar, kan vi göra vårt alter ego mogna till en hjälte som står inför utmaningen eller krymper faran.
Vi kan också använda drömdagboken som underlag för att utveckla historier från våra drömmar. Så här frigör vi oss från dem, och i bästa fall skapar detta litteratur som främlingar gillar att läsa.
Att utveckla fiktiva berättelser utifrån drömmar lindrar de drabbade vars drömmar om allvarliga problem oerhört. Historien skapar ett avstånd från sin egen erfarenhet och lidande och lägger den på en allmän nivå. De fiktiva karaktärerna utvecklas ur en aspekt av mig själv, men de är inte längre någon gång, men leder ett eget liv. Om vi kan observera dessa "tomter" oberoende av våra mentala tillstånd, har vi befriat oss från våra rädslor.
Författare med humörsjukdomar
Författare är bland de vanligaste affektiva sjukdomarna i alla yrken. Jack London, Herman Melville, Edgar Allan Poe och Ernest Hemmingway led av bipolaritet, och Hemingway hade förmodligen en gränsöverskridande sjukdom. Heinrich Heine, Charles Baudelaire och Hölderlin led av depression.
Huruvida högen var där först eller ägget kan ibland inte sägas: Överför skribenter hjärnan med sina komplexa fantasier, och det reagerar med psykiska problem? Eller har de de affectiva störningarna i förväg och är därför särskilt lämpliga för yrket?
Psykiatern Felix Post fann i en studie med 100 angloamerikanska författare att 80,5% av dem led av psykos som depression; var tredje var alkoholist. Extrema humörsvängningar karakteriserade också författare - oavsett om det var klinisk bipolaritet eller gränslinjen är öppen. Andra studier visade en tendens till författare för depression och schizofreni.
Anledningen till depression kan bero på att författare är mycket mer oroade över världen och dess ställning i det av yrke än "vanliga människor". Dessutom professionell författare som bor i extremt svåra förhållanden: Man vet aldrig om en roman som de skriver eller år är en framgång även en utgivare plats. De är också mycket ensamma i sitt arbete. Dessutom avslöjar de sig i sina texter öppet, en författare som inte avslöjar mycket av sig själv, publiken knappast. Detta brutna självskydd kan också leda till psykiska störningar.
Genom att skriva, lärde sig människor med mentala störningar att de kunde kreativt använda sin mentala överskridande av gränser genom att korsa litterära gränser. Skillnaden mellan huruvida den sociala miljön anser någon "sjuk" eller "genial" beror ofta på om han lägger sina "galna idéer" på papper.
Dagboken
En ofta underskattad form av kreativ skrivning är dagboken. Det hör bara till den som skriver den. Dikt, läroböcker, tankar, fantasier, färdiga historier, allting kan inkluderas. Denna tidskrift går över i anteckningsboken. Oavsett om du är i bussen, på kaféet eller i tandläkarens väntrum - den bästa inspirationen är observationen av människorna runt mig. Detta skärper utsikten och känsligheten.
En dagbok behöver inte bara betyda den nykterliga fångsten av detaljer. Även dessa är viktiga, men här i genitalområdet finns utrymme för de galna tankarna, de fantastiska idéerna och de förmodligen omöjliga önskningarna som spridar sig i det omedvetna. Varje väsentlig insikt kan skrivas ner och läsas senare. Om det inte är meningslöst är det inget problem alls.
Om vi skriver regelbundet dagböcker, är dessa "galningar" ordnade i ett mönster och vi blir mer medvetna om vad vi verkligen vill ha, vad vi vill förändra och mer och mer tydlighet om hur vi kan göra det.
Det hjälper till exempel på kvällen varje dag att skriva ner de glada eller till och med intressanta stunderna. Att notera nedför de framsteg vi uppnådde ger vår medvetslöshet på en positiv väg: Vem tycker synd, känner sig dåligt.
Brain Train
Om jag alltid gör detsamma, och omständigheterna är desamma, kommer troligen samma sak ut ur det. För människor som inte kan eller inte kommer att leva med sina liv som de är, bekräftar denna erfarenhet sin frustration. De tror att "det kommer aldrig att förändras", "det har alltid varit så", "jag har ingen tur i livet" eller "det finns inget utrymme för mig".
Vårt omedvetna sinne stärker sådana negativa självbilder när vi har räddat dem, eftersom det fungerar långsamt. Om en vana hade negativa eller positiva konsekvenser är lika giltig för det omedvetna, eftersom de utbildade banorna fungerar. Skrivtekniker hjälper till med detta mönster av självuppfyllande hopplöshet.
Författarens block
Författare vet det tomma arket, författarens block. Människor som står inför en tentamen, skriver ett företagsbrev eller en faktura ser ofta varandra framför tangentbordet, och de vill inte fortsätta. Kreativt skrivande kan lösa sådana blockeringar eftersom det låter tankar flöda. Det är vanligtvis inte innehållet i en faktuell text som lämnar oss desperata, men stagnation. Ser ut ur fönstret, skriver om blackbirden, letar efter maskar där ute, som beskriver blommorna i vasen, kan få texterna tillbaka på rätt spår.
Vad ska man göra i en författarens block? Bild: Kontrastverkstad - Fotolia självdisciplin
Människor gör bara vad de vill ha med entusiasm. Även de som inte bestämmer bestämmer: För enkelhets skyld och falsk säkerhet, som kan bryta ner när som helst. Det gör människor missnöjda. De som lider av detta missnöje eller till och med från allvarligare psykiska störningar brukar avvika från en intern disciplin.
Att regelbundet skriva en viss tid vid en exakt tid främjar en återgång till självdisciplin. De som misslyckas vid misslyckande, befinner sig utsatta på grund av en psykisk störning, har svårt att utveckla självdisciplin, vilket är en organisation av sina egna önskemål och mål. Djupt inuti är han övertygad om att han aldrig kan nå dessa mål. Han ser utåt lethargisk och passiv, för att han har förlorat känslan av varför han borde arbeta på sitt liv.
Regelbundet skrivande dödar två fåglar med en sten: För det första leder den till en kaotisk vardag och en förvirrad psyke. För det andra ger det ett testbart resultat. Framsteg, stagnation och retrogression bekräftas dagligen av den berörda personen och kan arbeta med detta material.
Känsligheten
Kreativt skrivande stärker uppfattningen. När jag sitter i ett café uttråkad och antar att ingenting händer, söker jag mer noggrant för detaljer om hur olika liv runt mig är. Vilken ögonfärg har min motsvarighet, ett litet ärr bakom örat, var kommer det ifrån, varför finns det en liten fläck på servetten? Hur ser världen ut? Hur känns livet? Hur känner jag mig? Hur reagerar jag på min miljö? Människor med psykiska problem lär sig att koncentrera sig utan att utvärdera. Som ett resultat är de inte längre fokuserade på deras lidande.
Vägar ut ur förlamningen
Deprimerade människor känner ofta frusna, ingenting verkar flytta, antingen utanför eller inuti kroppen. Skrivtekniker hjälper dem att komma ur denna styvhet.
Gratis skrivning betyder att du skriver på ett tomt ark utan att tänka på det och inte sätta ner penna - i en viss tidsram. Detta objektlösa skrivande kan tjäna till att hitta ett ämne. En ordnad variant skriver till ett nyckelord, en inledande mening, en bild, ett objekt. Det kan vara så, men resultaten kan också kombineras och vidareutvecklas tillsammans.
Slumpmässigt valda ord stimulerar idéer. Chans är viktigt för att bubbla nya tankar. Från en text, en katalog, en tidning, en ordbok söker jag ut något ord.
Provokationer ändrar tankarna. Massiva upplevelser bryter upp. Uttalanden som motsäger fakta, verklighet eller de välbekanta uppsatta idéerna gratis. Exempel: Jag kan dricka luft. Min bratwurst äter mig. Jag skäller på min hund. Min katt spelar schack.
Välj flera villkor, oavsett vilken, fyra: resa, blod, fönster, hund. De måste visas i texten, gå nu. En strängare variant är ett substantiv, till exempel tabell, ett adjektiv, till exempel svart, ett verb som till exempel simning.
Välj någon tidningspost. Skriv berättelsen för det. Eller bli kreativ på den.
Ett ord, en mening, en frasning placeras i den inre cirkeln. Därför bildas föreningar. De är i sin tur cirklade och kopplade av linjer. Ensam eller tillsammans, antingen hemlig eller på stiftbrädet. Nya föreningskedjor börjar igen i klyvkärnan. Ett så kallat experimentellt nätverk skapas. Detta kan utökas och tolkas i en riktning. Detta kan igen ge upphov till en skrivimpuls eller ett ämne.
Genom att skriva, upplever personer med psykiska "störningar" att de kreativt kan använda sin mentala gränsöverskridande gräns genom att även korsa gränser för läskunnighet. Skillnaden mellan huruvida den sociala miljön anser någon "sjuk" eller "genial" beror ofta på om han lägger sina "galna idéer" på papper. I bästa fall blir en psykiater en framgångsrik författare som medför många problemers livsproblem i papperet. Ännu mindre spektakulära terapier använder den drabbade personen. Han uppnår vad en psykiskt förvirrad sak saknar: tydlighet om sig själv (Dr Utz Anhalt)
litteratur:
Ray Bradbury: Zen i konsten att skriva. Berlin 2003.
Gerd Brenner: Kreativ skrivning: En guide till övning. Frankfurt am Main 1998.
Sylvia Winnewisser, Skriv bara själen fritt. Hur terapeutiskt skrivande påverkar själen, Hannover 2010.