Test Det bästa sättet att sluta röka

Passar nyårsbeslut - de bästa rökstoppmetoderna

I Tyskland har flera åtgärder redan vidtagits för att begränsa förbrukningen av cigaretter och tobak. Förutom statliga försök, såsom reklambegränsningar, skattehöjningar och varningar finns det en mängd olika metoder och verktyg för att permanent separera från stinken. Sortimentet av nikotinbyteprodukter är stort, från fläckar till tuggummi, sprayer och pastiller. Men all hjälp är lika effektiv?

Stiftung Warentest har ägnat sig åt denna fråga i en särskild fråga. Konsumentförespråkarna baserar sin bedömning på kända litteratur och vetenskapliga studier som har utvärderats av expertexperter. Förutsättningen var att studierna granskades och publicerades i erkända medicinska tidskrifter. Patches, nikotingummin och lotion tabletter, läkemedel, avvänjningskurser, akupunktur, hypnos och e-cigaretter testades.

Stiftung Warentest undersöker för närvarande effektiviteten av de många metoderna för att förebygga rökning. (Bild: underdogstudios / fotolia.com)

Rökning är den främsta orsaken till för tidig dödlighet

"Rökning är en betydande hälsorisk och den vanligaste orsaken till för tidig död", skriver Robert Koch-institutet (RKI). Enligt studien "Health in Germany aktuell" rök 20,8% av kvinnorna och 27,0% av män över 18 år röker åtminstone ibland. I de yngre åldersgrupperna är andelen rökare som är den högsta. "Rökning är mycket mindre vanligt i högre utbildningsgrupper hos kvinnor och män än i lågutbildningsgrupper", skriver RKI. Sedan 2003 har andelen rökare i den vuxna befolkningen fallit. RKI varnar för att trots framsteg finns det fortfarande utrymme för förbättringar inom området för förebyggande av tobak. Mer än 100 000 personer i Tyskland dör fortfarande årligen till följd av rökning.

Det lönar sig att sluta - oavsett vilken ålder du än är

Vem röker dör om 10 år tidigare. Detta framgår av en amerikansk studie publicerad i New England Journal of Medicine. Men vem slutar, vinst. Den som åldrar 25 till 34 år, Glimmstängel permanent, har nästan samma förväntad livslängd som de som aldrig har rökt. I den 35- till 44-åriga gruppen förkortas livslängden bara med ungefär ett år om rökning upphör med framgång.

Även mellan 45 och 54 år ökar livslängden med sex år om rökning upphör permanent. Men det finns redan framgångar efter en kort tid. Efter tre dagar förbättras funktionen i luftvägarna. Efter en vecka sjunker blodtrycket. Inom några år minskas risken för cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

Utgången är svår

Nikotin kan vara mycket beroendeframkallande. Många rökare har blivit vana vid att konsumera i flera år och till och med ritualiserade det i vissa situationer. Särskilt i situationer, som tippen för öl eller kaffe, saknar avstått röken smärtsam. Endast ungefär fem procent hanterar avvänjningen det första försöket utan verktyg. Vilken metod lovar mer framgång med återkallandet, har Stiftung Warentest nu granskat.

Patcher, tuggummi och pastiller

I provet undersöktes patterna Nikofrenon, Niquitin Clear, Nicotinell och Nicorette TX och anses enligt experterna vara ett lämpligt verktyg. Terapin kostar ca 100 euro per månad och bör genomföras i ungefär tre månader. Nikotin tuggummi och lotion tabletter hjälper mot den snabba uppmaningen till en cigarett eftersom de frisätter nikotin i blodet mycket snabbt. "Alla preparat är lämpliga", skriver experterna från Stiftung Warentest. De som använder tuggummi och pastiller utöver nikotinplåster ska använda lågdosprodukter. Produkterna Nicorette, Nocotinell och Niquitin utvärderades.

Tabletter mot begäret för rök

Stiftung Warentest utvärderade receptbelagda tabletterna Zyban and Champix. Dessa är avsedda att undertrycka begäret för nikotin. Intaget startas före ett rökstopp. Enligt tillverkaren skulle ett hopp då lyckas efter ungefär två veckor. "Enligt våra experter är båda läkemedlen lämpliga med begränsningar", skriver Stiftung Warentest om tabletterna.

Psykologiska avvänjningskurser

Rökningstoppningen är baserad på beteendeterapi och bör analysera och förändra vanor. I motsats till många andra avvänjningsmetoder bidrar vissa sjukförsäkringsbolag till kostnaden för certifierade erbjudanden. "En sådan gruppträning kan ungefär dubbla risken att sluta röka, säger Stiftung Warentest.

Med akupunktur och hypnos mot languor

Enligt Stiftung Warentest är akupunktur och hypnos mest lämpade för rökare, i vilka avvänjning med andra metoder har misslyckats flera gånger. "Betydande kliniska prövningar som bevisar effektiviteten av dessa metoder, det finns ännu inte", dömer konsumentförespråkarna. Men det finns många positiva rapporter från användarna.

En populär metod - e-cigaretten

Även med den ökande populariteten hos e-cigaretter har det ännu inte slutgiltigt förtydligats om förändringen har hälsofördelar. Det finns fortfarande inga studier om långsiktiga effekter. Experterna på Stiftung Warenmisstänker enligt nuvarande kunskap om att e-cigaretter är mindre skadliga än vanliga cigaretter, som frigörs genom avdunstning av färre föroreningar än vid bränning.

Många sätt leder till att rökning upphör

Enligt Stiftung Warentest-experterna är det i allmänhet lämpligt att använda flera hästar för rökning, till exempel att kombinera en slutkurs med användning av nikotinbytesprodukter. En kombination visade sig vara effektivare. För mer tips, se artikeln Stoppa rökning. (Fp)