Dela med sig:
Tai Chi Far Eastern Martial Arts hjälper till att förhindra fall i ålderdom
Tai Chi har också blivit mer populär de senaste åren i detta land. Far Eastern kampsport är ett bra sätt att minska stress för många människor. Att köra dem regelbundet hjälper äldre människor att minska risken för fall. De spanska forskarna har nu upptäckt.
Äldre människor faller oftare
Vissa människor tycker att det går säkert att gå i åldern inte lätt, de faller ofta. Enligt experter har den höga risken att falla för seniorer många orsaker. Till exempel kan progressiv benresorption ("osteoporos"), balansproblem eller muskelsvaghet ifrågasättas. En studie av spanska forskare har nu visat hur äldre människor kan förhindra fall: genom regelbunden Tai Chi-träning.
Tai Chi hjälper seniorer att minska risken för fall. Det är det som spanska forskare har upptäckt. Far Eastern kampsport har mycket mer positiva hälsoeffekter. (Bild: Paul Hakimata / fotolia.com) Långsamma flytande rörelser
Även om Tai Chi Chuan (förkortad "Tai Chi") också kallas "skuggboksning", för vissa, kan de långsamma strömmande rörelserna i Far Eastern kampsport inte jämföras med boxning.
De meditativa rörelserna, som utfördes nästan i slow motion och i kombination med koncentrerad andning, har praktiserats i Kina i århundraden.
Tai Chi har blivit en trend över hela världen de senaste åren. I västvärlden har den blivit etablerad som en hälsosport i synnerhet. Det hjälper bland annat kronisk smärta och stress.
Tai Chi hjälper mot många hälsoproblem
I en konversation med "Heilpraxisnet.de" rapporterade chefen för den europeiska Tai Chi-föreningen TCFE, Sifu Nils Klug, om ytterligare positiva effekter av skuggbokning.
Kampsporten kan "bidra till att lindra obehag hos olika sjukdomar och positivt påverka sjukdomsprogressionen".
"Jag vill kalla här kardiovaskulära sjukdomar, autonoma störningar, knäproblem av alla slag, ryggsmärta till herniated skivan och tinnitus", sa Klug.
Lägre fallrisk
Dessutom påpekade Professional Association of German Rheumatism Episodes e.V år sedan att det är möjligt att lindra reumatisk smärta med Tai Chi.
Rörelserna kan också bidra till att stärka knäleden.
Och Tai Chi hjälper äldre människor att minska risken för att falla, spanska forskare rapporterar nu i tidningen "Journal of the American Geriatrics Society".
Jämförelse med fysioterapi och gymnastik
För att nå sina slutsatser sökte forskarna kring studieförfattaren Rafael Lomas-Vega från Jaén-universitetet i Spanien medicinsk litteratur för relevanta studier.
Forskargruppen hittade tio studier som jämförde effekten av Tai Chi med andra behandlingar på fallrisk, inklusive fysisk terapi och motion.
Enligt studieförfattare minskade regelbundet deltagande i Tai Chi-klasserna risken att falla med 43 procent på ett år och med 13 procent på lång sikt.
Sannolikheten för att ämnena faller och skadar sig halverade under ett år.
De seniorer övade Tai Chi övningar för mellan en och tre timmar varje vecka i ungefär tre till sex månader. (Ad)