Studera frukt och grönsaker motverkar depression

Hur påverkar en hälsosam diet depression??

Fler och fler människor i vårt samhälle lider av depression idag. Ofta tas mediciner då för att minska depressionens början. Forskare har nu upptäckt att äta rätt kost med gott om grönsaker, frukt och fullkorn kan också minska depression.

Läkarna vid Rush University Medical Center i Chicago fann i sin studie att konsumtion av grönsaker, frukter och fullkorn kan minska depression. Resultaten av studien presenteras vid 70: e årliga mötet i American Academy of Neurology, 21-27 april, 2018 i Los Angeles.

Vad är DASH dieten?

Forskarna fann i sin forskning att folk vars kost var mer på näringsvärdena för att stoppa hypertoni (hypertoni), var mindre benägna att utveckla depression jämfört med andra som äter. Förutom frukt och grönsaker rekommenderar denna så kallade DASH-diet fettfri eller lågmjölkad mejeri och vissa livsmedel som är höga i mättade fetter och sockerarter. Andra studier har redan identifierat hälsofördelar med denna typ av näring, såsom sänkning av högt blodtryck och dåligt kolesterol (LDL), samt att hjälpa till med viktminskning och minskande kroppsvikt.

Vilka människor utvecklar ofta depression?

Depression är vanligare hos äldre vuxna, påverkar oftare personer med minnesproblem, vaskulära riskfaktorer som högt blodtryck eller högt kolesterol och personer som har haft stroke, förklarar studieförfattaren. Laurel Cherian från Rush University Medical Center i Chicago i ett pressmeddelande.

Som en förändring av livsstil, som en förändring i kost, föredras ofta över medicinen, ville läkare se om en viss form av diet skulle kunna vara ett effektivt sätt att minska risken för depression.

964 personer deltog i studien

För studien observerades totalt 964 deltagare med en medelålder på 81 år i genomsnitt sex och ett halvt år. Ämnen övervakades för symptom på depression under denna period. De fyllde också frågeformulär om hur ofta de konsumerade olika livsmedel och forskarna tittade på hur mycket deltagarnas kostintag berodde på specifika former av kost, såsom DASH-kosten, Medelhavsdieten eller traditionell västerländsk kost.

DASH diet minskade sannolikheten för depression

Deltagarna delades in i tre grupper beroende på hur nära de följde kosten. Folket i de två grupperna som genomgick DASH-dieten utvecklade mindre depression än de andra ämnena. Sannolikheten för depression över tid var 11 procent lägre för deltagare i DASH-gruppen än för de som hade de värsta resultaten. Det observerades också att personer som åt en traditionell västerländsk diet (rik på mättade fetter och röda kött och låga frukter och grönsaker) var i ökad risk att utveckla depression.

Ytterligare studier behövs

Studien visar inte att DASH-kosten leder till minskad risk för depression, det visar bara en förening, säger Dr. Cherian. "Framtidsstudier behövs nu för att bekräfta dessa resultat och identifiera de bästa näringskomponenterna i DASH-dietten som förhindrar depression senare i livet och bäst hjälpa människor att hålla hjärnorna sunda", tillägger experten. (As)