Sportläkare varnar Felaktig uppvärmning orsakar allvarlig allvarlig skada

De vanligaste fotbollskadorna och deras orsaker
Idag börjar det europeiska fotbollsmästerskapet och många fotbollsfans kommer ivrigt att titta på matcherna i deras lag de närmaste veckorna. Universitetssjukhuset Freiburg tar tillfället i akt att informera hobby- och amatörfotbollsspelare om risken för skada, vilket innebär att sparka utan tillräcklig uppvärmning. Även amatörfotbollsspelare bör värma upp innan de spelar nödvändigtvis och sträcker sig, stressade universitetssjukhuset i ett nytt pressmeddelande.

Varken de professionella spelarna vid EM i Frankrike eller hobby och amatörfotbollsspelare är skyddade mot smärtsamma händelser. Men framför allt i det utbildade landet går fotbollsspelare snabbt medan de spelar skador, så tillkännagivandet av Freiburg universitetssjukhus. "Speciellt under den aktuella fotbollssäsongen, på lördagar och söndagar, finns det en ökad förekomst av fotbollskador i vår akutavdelning," rapporterar Dr. med. Thorsten Hammer, medicinsk chef för kirurgi vid universitetets akutcenter Freiburg. Hammer är också lagläkare i Bundesliga SC Freiburg.

Amatörfotbollsspelare överskattar ofta sina egna färdigheter och värmer sig inte tillräckligt, vilket ökar risken för skada avsevärt. (Bild: Andrey Popov / fotolia.com)

Skador i fotboll mestadels utan motståndare kontakt
Skador i fotboll är inte ovanligt, men "annorlunda ofta än väntat, bara högst ske 15 till 20 procent av alla skador som orsakas av fiendens kontakt, såsom utmaning i en duell", säger Dr. Hammer. Enligt läkaren är felbedömningen av ens egen träningstillstånd och kroppens egen kondition den största riskkällan. "Vem startar igen med sparkar efter ett långt uppehåll, inte bör omedelbart förvänta sig alltför mycket, men bara långsamt återgå till sin tidigare nivå av prestanda som används för att", säger anteckningen i noten från Freiburg Universitetssjukhuset.

Otillräcklig och felaktig värmning upp den största risken för skada
Mycket av skadorna på fotboll sker, enligt medicinsk yrke av eget fel. "Otillräcklig eller till och med fel uppvärmning före spelet eller träningen", enligt Dr. Hammer är den största risken för skada. "Minst lika viktigt är sträckningen av de ansträngda musklerna efter träning eller spel-enheten, fortsatte Hammer. Enligt experten bör folk som regelbundet spelar fotboll vara noga med att träna hela sina muskler. Här, i synnerhet, muskelgrupper som ofta försummas i fotboll, såsom lårens eller buk- och ryggmuskulärens yttre sidor, för att stärka och sträcka sig.

Återhämtningsperioder är viktiga
Ordentlig uppvärmning och stretching innan ett träningspass eller spel är högljudd kännagivandet av Freiburg Universitetssjukhuset "det viktigaste" där saknas "i slutet av varma-ups några lös ökning körs spurter och stretching övningar" inte. Dessutom kan bandförband eller bandage enligt experterna bidra till att stabilisera hockarna under sporten. Också viktigt är dock en tillräcklig återhämtning efter matchen. En aktiv återhämtning av musklerna och lederna kan stödjas, t.ex. genom simning, cykling eller jogging. Sist men inte minst, varnar experterna idrottare för att kämpa till den totala utmattningen. Eftersom det väsentligt ökar risken för skada. Freiburgläkarna rekommenderar också fotbollsspelare att se till att de alltid dricker tillräckligt. Eftersom speciellt i varmt väder är tillräckligt vätska ett absolut måste och också förhindra muskelskador.

De vanligaste fotbollskadorna
Som en klassisk skada muskulös typ som kan uppstå när man spelar fotboll, som kallas Universitetssjukhuset Freiburg "rivna muskelfibrer på låren, kalvar och adduktorer." Dessutom, knä- och fotleder är särskilt mottagliga för skador på ligament, kapslar och menisker. Här förekommer enligt experternas flesta ACL tårar, hälsenan eller yttre band sprickor ". I frakturer såsom frakturer i underbenet eller smalben är att bestämma att de faktiskt mestadels kommer från duell. Detsamma gäller för hjärnskakning, som ofta uppstår när två spelare kolliderar på huvudet. I allmänhet är risken för skada i fotboll också gynnad av dåliga rymdförhållanden. Speciellt kort konstgjord torv eller torra, dammiga ställen är här negativa faktorer. "Ju dullare utrymmet, desto högre risk för muskel- och ligamentskador", rapporterar Dr. med. Hammer. (Fp)