Sportråd för nybörjare Att ta itu med den inre bastarden

Psykolog ger tips för nybörjare: Hur man övervinnar bastarden
Även om alla vet att sporten är frisk, finns det alltid ursäkter som måste fungera som en ursäkt för brist på motion. Det är faktiskt inte så svårt att motivera dig själv. En expert har några tips om hur man ska övervinna den så kallade "inre bastarden".

Övervinna den inre bastarden
Hälsoexperter pekar alltid på hur viktigt sporten är för våra kroppar. Till exempel kan regelbunden träning bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck eller hjärtinfarkt. Dessutom lider idrottare mindre ofta av övervikt och fetma, enligt statistik. Ändå finns det alltid ursäkter, varför inte träna oftare. En av de ofta använda ursäkterna att inte behöva göra sport utomhus faller snart bort: våren är på väg att börja, så det är sällan för kallt, för mörkt eller för vått. Om detta argument inte räcker, kanske några tips som en expert har i ett meddelande från dpa nyhetsbyrån kan hjälpa till.

Trots att sporten är hälsosam, är det svårt för många att gå upp till regelbunden motion. En expert har tips om hur den inre bastarden kan övervinnas. (Bild: oneinchpunch / fotolia.com)

Sport bör bli en vana
Det förbättrade vädret räcker inte för att många människor verkligen ska komma upp för att springa, cykla eller gå. Kandidat- och idrottspsykologen Kareen Klippel från Köln ger några motiverande tips. Sport skulle enligt hennes mening bli bäst en ny vana. Men det tar lite tid och framför allt övervinna. "Därför bör du ange fasta datum för sporten i kalendern och följa," sade experten.

Sport med vänner eller i en grupp
Som psykologen, som också rekommenderar elitutövare, säger, kan du återigen granska, känna och dokumentera den positiva känslan genom att ta en kort video efter sporten och spela in vad som fungerade bra, var kul eller gjorde det bra , Det är också en fördel att träna i företag. Att göra ett möte med vänner till sport eller gå med i en idrottsgrupp. Klippel rekommenderar också att skapa påminnelser i dpa-meddelandet. Huruvida en ny sportväska på kappstativet, en bild på telefonen eller ett ordstäv på kylskåpet: "Du borde lägga i dagligt ankare som stöd som kommer ihåg projektet och motivera också."

Motivation kan läras
Att hjälpa till kan också formulera ett motto. För det borde du ta lite tid enligt Klippel. "En riktlinje bör först och främst utlösa en stark positiv känsla, passa dig och ta hänsyn till dina behov." Det är ju bättre desto mer gåtfullt har du mottot i åtanke. Techniker Krankenkasse (TK) hade nyligen också i ett pressmeddelande givit olika råd för ökad motivation för ett hälsosamt liv. Motivation kan därför läras, varför i början är det mycket viktigt att definiera uppnåbara mål. Smartphone-appar kan dela utbildningsprestationer med andra. Det kan ge incitament. (Ad)