Sportmyter Sport kan också vara ohälsosamt

Sportsmyter under mikroskopet: En expert förklarar varför sport också kan vara ohälsosam

29/02/2012

Idrottsexperten Professor Ingo Froböse från Centrum för Hälsa i Tyska Sportuniversitetet Köln förklarar de mest kända idrottsmyterna och förklarar varför för mycket sport inte är hälsosam heller.

Golf, inte bara en sport för de rika
Under lång tid ansågs bollsporten, som härrörde från Skottland och var bra att spela bollen med så få slag som möjligt, i Tyskland främst som en elitistisk tidsfördriv för de rika. Under tiden finns en färgstark blandad publik på golfbanor. En vanlig missuppfattning är att du inte kan skadas i golf. Froböse förklarar: „Ungefär hälften av alla amatörgolfare lider av smärta i rygg, knän, höfter och armbågar.“ Detta beror på fel stansningsteknik.

Simning är endast delvis frisk
En annan sportmyth: Simning är den sundaste sporten. „På grund av bristen på gravitation faller stimuli på benet. Vattentrycket pressar på kärlen, vilket i sin tur påverkar hjärtat“ rapporterar Froböse. Enligt experter är simning endast villkorligt betraktad som en hälsosam sport.

Tennis främjar rygmusklerna
För många är tennis misstänkt för att orsaka massiva skador på de intervertebrala skivorna och därmed främja ryggsmärta. Sportläkaren förklarade att de ryckiga rörelserna i tennis anses vara en risk. En välutbildad ryggmuskulatur men fjäder detta och samtidigt säkerställa stabilitet.

Håll dig i form även i ålderdom
En vanlig fördom säger att äldre borde spara och undvika alltför sportiga stammar. Froböse förklarar att en prestationsökning på 100 procent är möjlig även för äldre inom tolv månader. „Även med pensionärer är den äldsta muskelcellen bara 15 år gammal. Så vi har unga strukturer som kan laddas“, tillägger forskaren

Den som gör sporten blir hälsosam längre
Att idrottare är mindre benägna att bli sjuk, bekräftade Froböse bara delvis: „Självklart lever idrottare friskare.“ Du bör dock inte överdriva det med sporten, för då riskerar du att överdriva ditt immunförsvar och kortisolskölden kommer att gå vilse. Den som ständigt stammar sin kropp bortom prestandaklasserna är också mer mottaglig för infektioner. Fenomenet finns i toppatlärarna.

Vid förkylning utan sport
Froböse råder snabbt mot kyla från sport, för att det kommer att försvaga hjärtat enormt: „Den som lider av influensainfektion och fortfarande spelar sport, belastar sin kropp dessutom. Läkare rekommenderar en tre dagars paus efter feber.“ Annars kan infektionen spridas till hjärtat: hjärtklappningar, bröstsmärta och hjärtrytmstörningar. I värsta fall kan en livshotande situation uppstå.

Ett överdriven sportprogram skadar kroppen
Sportforskaren kan inte bekräfta att mycket sport är särskilt bra: „Kroppen kan utvecklas optimalt endast med systematisk och regelbunden träning.“ För mycket sport är ohälsosamt för immunsystemet.

För ömma muskler lätt träning
Den som lider av ömma muskler behöver vila, är en sportmyth. „Lätt, måttlig belastning är det optimala“, säger Froböse. Med för mycket vila skulle mikrotranerna i muskeln inte vara tillräckligt blodflöde. University of Michigan forskare upptäckte i mitten av förra året att körsbärsjuice skyddar mot överdriven muskelsårighet efter ett intensivt träningsprogram.

Trappklättring är hälsosam
En av de gemensamma fördomarna är att trapporna inte tar med någonting. Froböse håller inte med om: „De som redan går upp 100 nivåer tränar snabbt cykeln och fem minuters uthållighetssporter.“ Av denna anledning bör i stället för rulltrappan eller hissen alltid föredras för trappan att klättra. Som en gammal visdom säger: "Varje kurs gör dig mager och håller dig i form". (Ag)

Läs också:
Sport hjälper sluta röka
Varför hjälper idrott med diabetes?
Gikt: Sport och vegetarisk kost hjälper
Sport och naturopati i menstruationsvärk
För mycket sport är ohälsosam

Bildkrediter: Siegfried Fries