Seniorer: Sportmuffel ska börja med enkla kurser i ålderdom

Slutligen dags för hobbiesna: Om du går i pension efter ett långt arbetsliv, kan du fokusera mer på dina personliga intressen. Många seniorer ställer sig på en bergstur eller svänger på cykeln. Människor som har varit mer avslappnad hittills borde bättre börja med enkla träningspass.

Börja med hälsosport
När du äntligen når pensionsåldern kan du fokusera mer på dina fritidsintressen. Många vill ha en bra start i pensionen. Men hur Ute Blessing Kapelke från avdelningen "Sport generationer" på tyska olympiska Idrottsförbundet (DOSB) sade i en rapport från nyhetsbyrån dpa "bör Äldre förbli realistiska om dina mål." För de som inte har varit fysiskt aktiva tidigare är hälsosport som kardiovaskulär träning eller bättre träningsövningar det rätta. "

Undersökas av läkaren innan återinföringen
På DOSB: s webbplats ("http://www.sportprogesundheit.de/") hittar pensionärer en översikt över erbjudanden i området. Blessing-Kapelke rekommenderar att äldre ska kontrolleras bättre av läkaren innan det kan börja ordentligt. Detta kan bland annat användas för att klargöra om du ska börja lite långsammare. När det gäller hälsoförluster är det också lämpligt att prata med instruktören så att han vet vad man ska leta efter i träningspasserna.

Hitta lämplig sport för dig
Seniorer bör försöka många sporter om de vill återkomma. DOSB hade nyligen informerat. I sökandet efter rätt sport, rekommenderar nykomlingar speciellt provkurser och specialerbjudanden som tio kort. Sport är inte bara hälsosam, det stärker och förbättrar också mental fitness. Den som flyttar regelbundet bidrar bland annat till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck eller hjärtinfarkt. Dessutom lider idrottsmän oftast mindre från fetma eller fetma. (Ad)

/ Span>