Sport mot ryggsmärta

Sommar: Sport på baksidan: rörelse ja, men rätt!

28/06/2011

Sommar, solsken, solsken - när semesterperioden är runt hörnet, omvandlas många sportmuffel till yrkesutövare. Från cykling, simning och vandring till beachvolleyboll till golf, segling eller surfing, på semester brukar alla försöka något. Men alla som lider av ryggsmärta före semestern bör tänka noga på vilken sport att välja. Vissa till och med främjar utvecklingen av ryggsmärta, som regelbundet påverkar minst 80 procent av den tyska befolkningen.

Dr. Ramin Nazemi, styrelseledamot i orthonet-NRW, ett konsortium av ortopediska specialister från Nordrhein-Westfalen, tillägger: „I allmänhet gör de flesta inte tillräckligt med sport. I sin tur är brist på motion en av de vanligaste orsakerna till ryggont.“ Lämplig rörelse leder till bättre blodcirkulation och därmed borttagning av skadliga ämnen och bättre näringstillförsel. Vem vill inte ha något att göra med lumbago & Co. behöver rörelse, rörelse och rörelse igen. Att göra sport på semester är därför en bra start. Allt som händer i vattnet är särskilt lämpligt. Vattenpolo, dykning och simning stärker musklerna utan belastande leder. Från vattensporter som segling, surfing, forsränning eller rodd är människor med ryggsmärta bäst av. Förflyttningar av dessa hobbyer främjar vanligen bildandet av så kallade muskulära dysbalanser. Muskler utvecklas endast på ena sidan av ryggraden, vilket leder till dålig stress som orsakar ryggsmärta.

Detsamma gäller livsstilsport som golf eller segling. Professionella idrottare måste till exempel göra regelbundna övningar för att hålla dem passande och friska. Däremot arbetar sport som vandring, jogging eller cykling underbart - inte bara i uthållighet. Även rörelsesekvenser förstärker muskulärkorsetten av vår rygg idealt utan belastande leder. För överviktig nordisk vandring är lämplig eftersom den inte bara tränar utan också armar och ben och därmed hela kroppen. För yngre sportentusiaster är skridskoåkning ett bra alternativ om de håller sina lager. Lite böjt framåt, håll ryggen rak. „Skyddare och hjälm är obligatoriska, inte freestyle“, säger doktor Nazemi. Annars slutar sportresan - oavsett om du är på semester eller hemma - snabbt på sjukhuset. (Pm)

Läs också:
Ryggsmärta är den vanligaste orsaken till sjukskrivning
Trädgårdsarbete utan ryggont
Ryggsmärta övningar
Läkare: Naturopati lindrar ryggont
Billig och effektiv terapi för ryggvärk
Inversion terapi för ryggsmärta
Bra tillbaka övningar också på Shape.de