Sport och motion skyddar oss mot depression

Kan vi skydda oss från depression genom sport och motion??

Många människor i världen lider av psykiska problem och depression. Många drabbade behandlas med starka mediciner, vilket kan leda till oönskade biverkningar. Forskare fann nu att även den korta utövandet av fysisk aktivitet kan skydda mot depression.

Ett internationellt forskargrupp av experter från King's College London har funnit att fysisk aktivitet kan skydda mot depression, oavsett ålder och geografisk region. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i den engelskspråkiga tidskriften "The American Journal of Psychiatry".

Data från 49 studier utvärderades

För den aktuella studien analyserade forskargruppen data från totalt 49 unika kohortstudier med deltagare som ursprungligen var fria från psykisk sjukdom. Läkarna försökte ta reda på om fysisk aktivitet var förknippad med minskad risk att utveckla depression.

Undersökning omfattade data från över 260 000 deltagare

Totalt 266.939 patienter ingick i studien. Dessa bestod av 47 procent män och 53 procent kvinnor. I genomsnitt övervakades alla deltagare över en period på 7,4 år. När uppgifterna utvärderades fann läkarna att ämnen med hög fysisk aktivitet är mindre benägna att utveckla depression än personer som är mindre fysiskt aktiva. Den fysiska aktiviteten hade en skyddande effekt mot förekomsten av depression hos ungdomar, vuxna och äldre, förklara experterna.

Fler fysiskt aktiva människor har mindre risk för depression

"Detta är den första globala metaanalysen som visar att fysisk aktivitet är användbar för att skydda befolkningen från depression", säger studieförfattare professor Dr. Felipe Barreto Schuch från Universidade La Salle i Brasilien i ett pressmeddelande. Beviset är tydligt: ​​fysiskt mer aktiva människor har lägre risk att utveckla depression. "Vi undersökte om dessa effekter förekommer i olika åldersgrupper och på olika kontinenter och resultaten är tydliga. Oavsett din ålder eller bostadsort kan fysisk aktivitet minska risken för depression senare i livet, "tillägger experten.

Fysisk aktivitet leder till många fördelar

Den robusta analysen av mer än en fjärdedel av en miljon människor fann konsekvent bevis på att människor som är mer aktiva kommer att utveckla mindre depression i framtiden, säger studieförfattare Dr. Brendon Stubbs från Psykiatrisk institut, Psykologi & Neurovetenskap vid King's College London. "Med tanke på de många andra hälsofördelarna med fysisk aktivitet, lägger våra uppgifter till att det är angeläget att prioritera fysisk aktivitet under hela livscykeln", fortsätter läkaren.

Ytterligare studier behövs

Utmaningen är att se till att detta överväldigande bevis översätter till meningsfull politisk förändring som skapar miljöer och möjligheter som motiverar alla i samhället att bli mer fysiskt involverade, säger forskarna. Ytterligare studier behövs nu för att bedöma miniminivåerna av fysisk aktivitet som krävs och effekterna av olika typer av aktiviteter och doser på efterföljande risk för depression. (As)