Dela med sig:
Sport och långa promenader mot vårdräthet
När den kalla vintern första över, anpassar sig till ett stort behov av sömn hos många människor. I nästan varje sekund av kroppen reagerar på de längre dagar med trötthet och prestanda dalar. Men vad kan du göra om vårsträthet? Vissa experttips kan hjälpa till här.
Obehaglig bieffekt av våren
Sedan övergången till sommartid på helgen blir våren alltmer i rampljuset. I mars och april är dagarna mycket längre och det kan ibland även sommartemperaturer sätta. Många människor reagerar på förändringen, dock med trötthet och prestanda låg. Vårt trötthet är en av de obehagliga biverkningarna av våren. Men vad hjälper till med trötthet i våren? Några tips kan hjälpa de drabbade.
Varje sekund tyska lider av vårmattning. Sport, promenader, frisk luft och gott om naturligt ljus kan hjälpa till. (Bild: uzkiland / fotolia.com) Varje sekund tyska lider av vårmattning
Enligt uppskattningar lider mer än hälften av tyskar av vårdrötthet. På morgonen de kommer knappt komma ur sängen och under dagen plågar kronisk trötthet. Dessutom har de flesta drabbade ett uttalat behov av sömn. Inte minst kan det också leda till hälsoproblem såsom huvudvärk, trötthet, förändringar väder, yrsel, irritabilitet eller dålig cirkulation. Även om det är oklart vad som orsakar fastnat precis bakom våren feber, men vädret förändring och de längre dagarna spelar en viktig roll, enligt experter. Enligt en rapport från nyhetsbyrån dpa är en orsak till våren trötthet som melatonin nivåer - den så kallade sömnhormonet - Efter vintern är särskilt hög.
Motion, frisk luft och dagsljus
Människor som kämpar med vårdtrötthet bör göra sport varannan dag. Som tidskriften "Nature läkare" (fråga 4/2016) råder det är bäst att fyrtiofem minuter i friska luften för en promenad eller en cykeltur gör. Också viktigt är Daylight: Helst håller varje morgon en halvtimme utanför på, även i dåligt väder. Dessutom kan det bidra till att upprätthålla sin fasta dagliga rytm även på helgerna. Byte duschar på morgonen och gnugga med en pensel leda till cirkulation aktivering. Hälsoexperter rekommenderar även en balanserad kost med gott om färsk frukt och grönsaker. Det rekommenderas också att dricka mycket, helst vatten. (Ad)