Sport i ålderdom Livet sträcker sig

Sport i ålderdom garanterar en hälsosam levnadsstandard

27/11/2013

Åldrande i god hälsa? Ja, det är möjligt. Även de som börjar träna sport sent har goda förutsättningar att spendera sin ålder utan några stora restriktioner.

Hur länge och hur ofta man bör träna i ålderdom, har studerat brittiska forskare i en studie mer detaljerat. För detta ändamål studerade forskarna under en period av åtta år, 3 500 personer i medelåldern på 64 år. Resultaten av denna studie publicerades i tidningen „British Journal of Sports Medicine "publicerades. Det konstaterades att regelbunden och praktiseras med måtta fysisk ansträngning, chanserna för en pension utan kroniska och fysiska begränsningar för att öka sjufaldig. Men inte bara den fysiska konditionen var en indikator på en sund definierar liv i ålderdomen. för hälsosamt åldrande, forskarna räknas som bygger sociala kontakter och upprätthålla mental hälsa och förmåga när allt denna grupp ingår i slutet av studien till cirka en femtedel av seniorer..

Detta stämmer överens med resultaten från studien som publicerades i februari i år „Fysisk aktivitet“ Epidemiologiska institutionen för Robert Koch-institutet (RKI). I denna studie undersökte forskarna effekterna av regelbunden fysisk aktivitet på vuxenhälsa. Återigen, forskarna kom till resultaten slutsatsen att regelbunden motion inte bara minska risken för hjärt-kärlsjukdom, fetma och klagomål till rörelseapparaten, utan också för att bygga sociala kontakter och hjälper mänskliga resurser. Dessa faktorer identifierades också i denna studie för en bättre livskvalitet i ålderdom och som grund för permanent egenföretagande i ålderdom. En hektisk daglig rutin och brist på motion beskrivs av WHO som orsaker till dödligheten.

Men även de som börjar träna endast i avancerad ålder ökar sin chans tre gånger. Detta var tydligt i ungefär tio procent av deltagarna som inte tidigare varit fysiskt aktiva. För att få meningsfulla resultat tog forskarna hänsyn till faktorer som rökning, alkoholkonsumtion och deltagarnas ekonomiska status i studien.

Regelbunden övning saktar åldrandet
Den långsiktiga studien bekräftade läkares resultaten, enligt vilken regelbunden sport hos äldre kan sakta ner åldrandet. Regelbunden träning stärker inte bara hjärt-kärlsystemet, utan kan också ha en positiv effekt på lung- och tumörsjukdomar och psykisk sjukdom. Studien visade också att risken för sjukdom, till exempel hjärtinfarkt eller stroke, ökar med brist på motion. (Fr)

Bild: Farina200016351a2cc0b08c03p>