Sport i ålder Vilket gym är det rätta?

Äldre människor bör uppmärksamma vissa detaljer när de väljer ett gym
Tillräcklig träning är också viktig i ålderdom. Senare borde emellertid inte överstiga sina kroppar. Besöket på gym ger äldre människor, även goda möjligheter rörelse, men speciellt när hittills bara lite sport kördes, studion var tvungen att välja klokt, rapporterar nyhetsbyrån "DPA" citerar Fitness Teachers tyska Association (DFLV).

Sportaktiviteter blir ofta viktiga för äldre som går in i pensionsåldern. Många gym har därför utökat sitt erbjudande riktat i denna riktning. Michael Branke från German Fitness Teachers Association rekommenderar äldre människor att välja ett gym som har sitt begrepp ganska hälsofrämjande. Här kan namnet redan ge tips och kursplanen visar om erbjudandet också är lämpligt för äldre. Dessutom rekommenderar experten att uppmärksamma tränarens kvalifikationer.

Särskilda träningsprogram för äldre
Gott skick är högt uttalande av experter som tränare med en sport studier sjukgymnaster i laget och personal som har särskild utbildning för träning med de äldre. Sådan utbildning är till exempel den "professionella tränare för funktionell träning med seniorer", där prioriteringarna utbildning, enligt DFLV inkludera fysiska och psykiska förändringar i ålder och styrka, balans och rörlighet utbildning och upptagen konditionsträning. Fallprofylaxen och högerfallet (fallskolan) ingår också i träningen. Det finns också praktiska rörelsessekvenser utan utrustning, praktiska rörelsessekvenser med Theraband och bollar, utbildningsutbildning för äldre personer och aktiv kognitionsutbildning.

När man väljer gym bör man uppmärksamma hälso-idrottsorienteringen. (Bild: Kzenon / fotolia.com)

Teststudior under försöksutbildningen
Passar kursutbudet och kvaliteten på tränare, rekommenderar Branke studion i ett provträningstest. Eftersom de andra villkoren måste passa. "Publiken måste gilla det. Vem är lite äldre, som säkert inte bara bland äldre, men inte bara i kroppsbyggare för att vara "Branke är från" citerade dpa". Dessutom rekommenderar experten gym nybörjare, inte omedelbart slutföra ett kontrakt i flera år. Ofta finns tiotals kort till exempel tillgängliga.

Upptäck nya möjligheter
I allmänhet är en aktiv livsstil den viktigaste förutsättningen för att hålla sig passande och mobil i ålderdom, förklarar DFLV. Hälsoinriktade träningserbjudanden kan bidra till att bibehålla och förbättra den dagliga motoriska kompetensen hos seniorer. Lärande övningar, rörelser och tekniker för att minimera risken för att falla faller spelar en viktig roll när vi blir äldre. Dessutom behöver äldre ofta en speciell psykologisk pedagogisk inställning till idrott. Rädslor och fördomar måste minskas och nya möjligheter till prestation upptäcks. (Fp)