Sport för förkylning bättre med sportspausen?

Sport i händelse av förkylning: fortsätt träna eller bättre paus?
Regelbunden motion är hälsosam. Men vad ska idrottare göra när de har blivit förkylda? Är det bättre att fortsätta träna eller ta en paus? En idrottsforskare från Techniker Krankenkasse (TK) har svar.

Om du har signifikanta symptom, ta en paus från träning
Halsont, rinnande näsa och huvudvärk: vått och kallt väder under de senaste veckorna gjort med så många medborgare för en stark kyla. Statistiskt sett har varje vuxen en förkylning i två till tre år. Även hälsoexperter uppmanar att bota en infektion stämmer alltid, men inte alls klibbar alla. Framför allt vill folk som gillar att göra sport ofta inte ge upp sin favorithobby. I vissa fall rekommenderas de dock starkt att göra det. Som Uwe-Folker Haase, sport forskare vid Techn Krankenkasse (TK) förklarade i ett pressmeddelande, bör idrottare ta en paus från träning med betydande symtom som feber, värk i kroppen eller ökad vilopuls. "Alla som gör sport riskerar därför hjärtinfarkt i värsta fall," varnar experten.

Fysisk stress kan orsaka allvarliga hälsoproblem med förkylning. (Bild: Maridav / fotolia.com)

"Mysig promenad i friska luften"
För lätta infektioner är situationen dock annorlunda: "Här finns det inget generellt recept förutom att lita på sin egen röst. Alla tar en annan grundläggande fitness, ett annat immunsystem, säger Haase. Sport forskarna rekommenderar därför lyssna noga på sig själv och att dosera laster i den kalla fas: "En lugn promenad i friska luften kan hjälpa kroppen i försvaret mot patogener väl", sade telekom expert. Men försiktighet rekommenderas: "I händelse av mild förkylning arbetar det försvagade immunsystemet redan i topp prestanda. I händelse av tvivel borde man därför bättre avbryta träningen. "

Förhindra förkylning
Tumregeln "Sport är det bästa läkemedlet" gäller utan begränsning för att förhindra förkylning. "Om du rör dig mycket, förstärker du ditt immunförsvar", säger Haase. Enligt honom visar studier att regelbunden övning minskar risken för förkylning. Redan liten rörelse stärker immunförsvaret och kan därmed skydda mot infektioner. Och naturligtvis spelar kost en viktig roll för att förhindra förkylningar. Goda vinter C-leverantörer inkluderar paprika och mandariner. (Ad)