Vitljus Vitaminer D-vitamin kompletterar alla vuxna

Otillräcklig sol exponering kan leda till D-vitaminbrist
D-vitamin är viktigt för människokroppen och har en viktig hälsofunktion. En brist på vitamin D ökar risken för sjukdom. Forskare har nu upptäckt att det är svårt att producera tillräckligt med vitamin D på hösten och vintern. Om vi ​​försöker upprätthålla en hälsosam vitamin D-nivå kommer intaget av mat och solljus inte att räcka till. Av denna anledning rekommenderar experterna intaget av vitamin D-tillägg på hösten och vintern.

Forskare från vetenskapliga rådgivande kommittén för Nutrition (SACN-partikel) har funnit i en studie på uppdrag av den brittiska regeringen att vårt D-vitamin produktion under hösten och vintern är ofta inte tillräckligt om vi förlita sig enbart på solljus och diet. Av denna anledning, läkare råda nu i ett pressmeddelande från Public Health England, att en D-vitaminbrist under vintern bör förhindras genom D-vitamin.

D-vitaminbrist kan leda till allvarliga sjukdomar. I avsaknad av D-vitamin försvagas våra ben och muskler och kan till och med vara permanent skadade. Forskare från Förenade kungariket rekommenderar nu att alla borde ta vitamin D-tillägg åtminstone under vintermånaderna. (Bild: puhhha / fotolia.com)

Speciellt hos barn bör betalas till ett hälsosamt vitamin D-värde
På hösten och vintern blir solljuset svagare i de flesta länder. Solljuset är då inte längre tillräckligt för att upprätthålla en hälsosam vitamin D-nivå. SACN-experterna har nu i ett pressmeddelande påpekat att det är svårt att balansera detta underskott genom näring. Därför rekommenderar läkarna intaget av vitamin D-tillskott under dessa årstider. Låga nivåer av vitamin D, till exempel, kan orsaka sköra ben och rickets hos barn, varnar experterna. Särskilt små barn har ofta låga halter av D-vitamin. En orsak till detta kan vara att bröstmjölken tydligen innehåller för lite D-vitamin..

Vitamin D finns också i vissa livsmedel
D-vitamin är viktigt för vår kropp. Så vi borde alltid leta efter en hälsosam vitamin D-nivå för att undvika hälsoproblem. Begränsade mängder vitaminet finns i livsmedel som oljig fisk, ägg och befästa spannmål. Men bara en bråkdel av det dagliga kravet kan absorberas genom kosten och det mesta av vitaminet ges till människor genom solens verkan på vår hud, säger forskarna. Enligt officiella uppskattningar har en av fem vuxna och en av sex barn i Storbritannien låga D-nivåer.

Under vintermånaderna kan det snabbt leda till D-vitaminbrist
SACN-forskarna kommenterade resultaten av den nya studien att varje person borde konsumera cirka tio mikrogram vitamin D varje dag. Så kan vi skydda våra ben och muskels hälsa. Under vintermånaderna kommer det att vara svårt att komma fram till det dagliga värdet om du bara litar på vår kost och solljus, säger forskarna. Så det kan snabbt komma i den så kallade mörka säsongen till D-vitaminbrist.

Hur påverkar solskyddsmedel produkter med D-vitamin??
Nyligen har det diskuterats mycket om effekterna av solskyddsmedel på våra vitamin D-nivåer. Finns det tillräckligt med vitamin D, trots effektivt solskydd? Eller absorberar vi inte tillräckligt med solljus genom stark solskyddsmedel? Detta kan faktiskt strida mellan vitamin D-tillförseln och hudskyddet uppträder, vilket emellertid relativt enkelt kan undvikas.

D-vitaminbrist kan orsaka allvarliga sjukdomar
Huvudfunktionen av D-vitamin är reglering av kalcium och fosfat i människokroppen. Dessa är avgörande för friska ben, tänder och muskler, förklara författarna. I extrema fall kan låga D-vitaminhalter leda till ricketer hos barn. Vid en sjukdom blir ben svaga, mjuka och börjar växa formlösa. Hos vuxna kan vitamin D-brist leda till osteomalaki och orsaka allvarlig bensmärta och muskelsmärta, läkarna lägger till.

Ta vitamin D-tillskott för säkerhet under vintermånaderna
Det har upprepats tvivel om effekten av D-vitamin för att bibehålla vår hälsa. Resultaten visar nu tydligt att under vintermånaderna bör alla ta vitamin D för att minska risken för benssjukdomar och frakturer, så att den brittiska läkaren avslutar sig. Om du är en av de personer vars hud har liten kontakt med solen, bör du ta kosttillskott med D-vitamin även hela året, rådfråga experterna. (As)