Tankning Solljus Vitamin D är särskilt viktigt för diabetiker

Bennedbrytning: Varför D-vitamin är särskilt viktigt för diabetiker
Diabetiker har ökad risk för osteoporos och därmed också för brutna ben. För att förhindra vitamin D-brist bör du suga upp mycket sol. Vid behov rekommenderas intaget av kosttillskott.

Fördelar med kosttillskott är kontroversiella
Under de senaste åren har fler och fler kosttillskott kommit på marknaden för att skydda mot sjukdomar. Deras användning är ofta kontroversiell bland hälsoexperter, särskilt eftersom ingredienserna vanligtvis också kan absorberas av en balanserad diet. Det finns också motsägelsefulla uttalanden om de positiva effekterna av att ta vitamin D-tillskott. Medan vissa anser att sådana kosttillskott är användbara för alla vuxna, tror andra att dessa piller vanligtvis inte förhindrar sjukdom. De kan dock vara mycket viktiga för personer med diabetes.

Personer med diabetes bör vara regelbundet utomhus för att bilda D-vitamin. Om din vitamin D-nivå fortfarande är för låg, kanske du vill ta kosttillskott. (Bild: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Diabetiker bör ha kontrollerat D-nivåerna
"Personer med diabetes typ 1 och typ 2 löper ökad risk för benskörhet och därmed också av frakturer", skriver den tyska Diabetes Association (DDG) i ett uttalande. Orsaken till osteoporos kan vara en D-vitaminbrist.

Tyska föreningen för internmedicin (DGIM) påpekar nu att diabetiker bör kontrollera sina vitamin D-nivåer.

Vitaminet motverkar inte bara benförlust som framskrider snabbare hos diabetespatienter än hos friska personer, men kan också påverka produktionen av insulin och agera på detta sätt direkt på blodsockernivåer, som professor Klaus Badenhoop av Johann Wolfgang Goethe-universitetet i Frankfurt i ett meddelande från nyhetsbyrån dpa förklarade.

Ta D-vitamin i kosten
Bland annat absorberas vitamin D genom kosten. Hög fet fisk från havet är en bra leverantör.

Alternativa vitamin D-källor för vegetarianer och veganer inkluderar avokado och svamp.

Vitaminet bildas också under inflytande av UV-strålning genom huden. Enligt läkare från DGIM anses en serumnivå mellan 30 och 50 ng / ml betraktad som optimal idag.

Men människor i Tyskland utsätts för för lite sol, särskilt under vintermånaderna. Det är svårt att nå den optimala serumnivån.

För att minska risken för osteoporos kan det hjälpa till att gå ut i minst en halvtimme varje dag - även när det är grumligt.

Om vitamin D-nivån hos diabetiker fortfarande är för låg bör de i samråd med sin läkare ta ytterligare D-vitamin i form av kapslar, rekommenderar GDIM. (Ad)