Dela med sig:
Betydande viktminskning under vårrengöringen Så mycket kalorier konsumeras under rengöring
Beviljas, inte alla människor älskar att städa. Man bör då bara komma ihåg att arbetet i huset inte bara säkerställer renlighet, men kan också hjälpa till med viktminskning. För under vårrengöringen bränns många kalorier.
Vårrengöring hjälper till med viktminskning
Vem vill minska sin kroppsvikt borde bättre avstå från extrema kraschdieter, för att de inte ger något, för på grund av att yo-yo-effekten snabbt ökar igen. Den bästa chansen att gå ner i vikt, enligt experter med en permanent diet med färre kalorier. Samtidigt bör du flytta regelbundet, för att jämn sport är till hjälp för att gå ner i vikt. För närvarande är det här för att få huset till att klia. Vårrengöringen ersätter träningspasset.
Vårrengöringen är idealisk för att gå ner i vikt. Vid rengöring av fönstren höjs kaloriförbrukningen på rätt sätt. (Bild: Dan Race / fotolia.com) Fönsterrengöring ökar kaloriförbrukningen
Fönsterrengöring ger inte bara en tydlig bild utan ökar också kaloriförbrukningen och är idealisk för träning.
Att komma på och av stegen främjar uthållighet, ungefär som klättra trappor, skriver konsumentinitiativet i ett meddelande.
"Sträck ut de övre områdena medvetet länge, detta är en effektiv stretching övning. Gå ner för att nå de nedre delarna och tvinga dig upp igen, "rekommenderar Alexandra Borchard-Becker från Consumer Initiative.
Energiförbrukning på en timmes uthållighetssporter
Experterna förklarar också hur effektiv rengöringen kan vara. Till exempel konsumerar en 70 kilo person cirka 320 kalorier i en timme fönsterrengöring.
Om ytterligare 30 minuters dammsugning och 15 minuters torkning läggs till ökar energiförbrukningen med ytterligare 200 kilokalorier.
Noggrann rengöring av badrumsplattor över badkaret och i duschen är en bra träning för armarna och bröstmusklerna. Trevlig bieffekt: på 15 minuter konsumeras nästan 75 kilokalorier.
Två timmars vårrengöring ger därför totalt ca 600 kilokalorier mindre och kan jämföras med energiförbrukningen på en timmes uthållighetssporter.
Gör rengöringsträning effektiv
För att göra rengöringstreningen ännu effektivare, enligt konsumentinitiativet, bör inga långa pauser göras under det snabba arbetet. Det ska dock vara om och om igen, till exempel, vatten eller osötta teer.
Armarna bör bytas regelbundet för att undvika ensidiga belastningar. Sträck och lossa hela kroppen i slutet.
Idealt sett är buk- och bålsmusklerna ständigt spända och spänningen hålls ett tag. Stegen kan fungera som en träningsmaskin, så upp och ner så ofta som möjligt. Det förbättrar också uthålligheten. (Ad)