Dela med sig:
Användbara tips för att minska din personliga cancerrisk
Även om rädslan för cancer bland tyskarna är utbredd, men risken för sjukdom kan ofta minskas i många cancerformer genom livsstilen. Hälsoexperter pekar på detta på World Creed Day.
Varje sekund tyska lider av cancer
Rock legend David Bowie, Motorhead sångare Lemmy eller "Harry Potter" -stjärnan Alan Rickman: Under de senaste veckorna, rapporter om kändisar som hade dukat under till cancer staplade alla dog av cancer. Efter hjärt-kärlsjukdomar är maligna tumörer den andra ledande dödsorsaken i Tyskland. Liksom Robert Koch-institutet (RKI) rapporterade nyligen, kommer varannan förr eller senare drabbas av dem. Omkring 500 000 personer i Tyskland får den fruktade diagnosen varje år. Trots att det är öde i många fall kan livsstilen påverka cancerrisken signifikant. Detta är vad experter påpekar i samband med världscancerdagen den 4 februari.
Bild: PhotographyByMK - fotolia Halvparten av de maligna tumörerna kan undvikas
Det finns dock studier på detta område som kommer till ganska olika resultat. Det är känt att det också finns tydliga skillnader mellan olika cancerformer. Men många forskare tror att maligna tumörer skulle uppgå till hälften förebyggas om människor inte skulle röka, gav upp alkohol, uppmärksammade deras diet, överdriven sport och smal kvar. I en rapport från nyhetsbyrån dpa på, sade chefen för avdelningen för cancerepidemiologi vid tyska Cancer Research Center (DKFZ) i Heidelberg, Rudolf Kaaks: "Ödet naturligtvis spelar en roll, men det kan starkt påverka den."
Rökning är ansvarig för många cancerfall
Enligt Kaaks är rökning ansvarig rikstäckande för ungefär vart femte cancerfall. För lung, hals, esofageal och blåscancer, är andelen enligt experterna ännu högre. För att göra saken värre, slutar lungcancer mycket ofta i döden. "Rökning är orsaken till och säkerligen dödar nummer 1 när det gäller cancerdödlighet." Johannes Bruns, generalsekreterare för tyska cancerförbundet, varnade också om följderna av tobaksbruk. Han sa att det finns relativt få sätt att effektivt förhindra cancer, att inte röka är en av dem. Särskilt problematiskt är att rökare inte bara hotar sig, utan också andra. Det sägs att cirka 3 000 människor dör av cancer varje år från passiv rökning i Tyskland. Positivt är ett meddelande från DKFZ från förra året: Deras nuvarande tobaksatlas visar att det finns färre och färre rökare i Tyskland.
Göra sport, hälsosam kost, stressreducering och medvetet liv. Bild: Trueffelpix - fotolia Ökad risk på grund av övervikt
Att övervikt ökar risken för att cancer är känd för få personer. Enligt uppskattningar kan minst fem till sex procent av alla cancerfall hänföras till det. "Listan över cancer som förmodligen orsakar fetma blir längre," sa Kaaks. Inte bara övervikt anses vara en riskfaktor, men även i smala människor med mycket magefett är faran större. Bruns ser däremot inte en sådan uppenbar förbindelse. Även om vikt kan vara en riskfaktor för cancer, kan ingen säga hur mycket risken stiger över en viss vikt, sa experten.
Skyddande effekt av fiber
Undernäring ökar också risken för cancer. Enligt Kaaks spelar undernäring en roll i upp till tio procent av alla cancerfall. Å andra sidan finns det också livsmedel som skyddar mot cancer. Enligt DKFZ-experten är den skyddande effekten av kostfiber och de skadliga effekterna av rött kött bäst dokumenterat och mest uttalat. För några månader sedan klassificerade Internationella byrån för cancerforskning (IARC) rött kött som troligen skulle vara cancerframkallande. Dessutom IARC som cancerforskning byrå av Världshälsoorganisationen (WHO) påpekade att en hög konsumtion av charkuteriprodukter - hans cancerrisk ökning - t.ex. korv. Enligt Kaaks har det inte bekräftats att grönsaker och frukter minskar risken för cancer kraftigt.
Fysisk aktivitet mot kolon och bröstcancer
Det är också bevisat att fysisk aktivitet minskar risken för kolon och bröstcancer. "Och det kan väl vara att det här också gäller många andra cancerformer," sa Kaaks. Klaus Kraywinkel, chef för Center for Cancer Registry Data på RKI, uppskattar att minst en av fem fall av cancer beror på fysisk inaktivitet, fetma och / eller ohälsosam diet. "Fitness har en skyddande effekt", förklarade Bruns högt dpa. "Men ingen borde tro att han är immun mot cancer, bara för att han kör Berlin Marathon varje år." Även med en sjukdom är det uppenbart att sporten är meningsfull. Brittiska forskare rapporterade nyligen att aktiv träning kan hjälpa till att bekämpa cancer.
Även ett glas öl kunde räcka
Alkoholförbrukningen ökar också risken för cancer. Fyra till fem procent av alla cancerfall beror på Kaaks. I synnerhet är kombinationen av alkohol och rökning enligt hans mening farlig. Följaktligen är ett glas vin eller öl redan tillräckligt för att öka risken för vissa typer av cancer enkelt men bevisvärt. Återigen har Bruns en något annorlunda åsikt. Han är övertygad om att med alkohol gör dosen giftet. "Vid något tillfälle nås tröskeln där kroppen inte längre kan hantera det och cancer utvecklas," förklarade han. Denna tröskel är dock mycket olika från person till person.
Hudcancer på grund av solbränna
Dermatologer varnar ofta: Varje solbränna läggs till på ditt eget hudkonto. Enligt Kaaks berodde förmodligen 90 procent av alla melanom på solbränna. Således är dessa de viktigaste riskfaktorerna för svart hudcancer. "Därför är det extremt viktigt att undvika solbränningar." Barn och personer med ljus hud och rött hår behöver till exempel speciellt skydd. "Men du behöver inte gå så långt att man kan sitta i solen i källaren och går ut bara på natten." Solljus är ytterst viktigt för leverans av vitamin D, vilket är viktigt för hälsa och psyke. Dessutom spelar bakterier och virus en stor roll i vissa cancerformer. Som Kaaks sa i dpa-rapporten är HPV-infektioner ansvariga för alla fall av livmoderhalscancer. Det finns dock ett vaccin mot det. Kraywinkel förutsätter att i Tyskland är fem till tio procent av cancers kroniska infektioner. Bland de mest kända patogenerna är hepatit B- och C-viruset och bakterien Helicobacter pylori.
En av de viktigaste åtgärderna för förebyggande av cancer
Enligt dpa sa Bruns att lagstadgade förebyggande medicinska kontroller är den viktigaste åtgärden för cancerförebyggande förutom att avstå från att röka. I en koloskopi kunde till exempel cancerprekursorer detekteras och avlägsnas. Kolorektal cancer kunde inte uppstå i första hand. Det finns också liknande effekter på hudcancer screening och pap smears för tidig upptäckt av livmoderhalscancer. Några av dessa undersökningar kritiserar emellertid upprepade gånger. Dermatologer i synnerhet har varit irriterad av tvivel om cancerförebyggande i det förflutna och pekade på deras framgångar. Även om cancer redan har utvecklats kan det ofta upptäckas tidigt av vissa undersökningar. (Ad)