Gravida kvinnor borde dricka mycket kranvatten

Tillräckligt att dricka är särskilt viktigt under graviditeten

2014/08/07

En hälsosam, balanserad kost är särskilt viktig under graviditeten. Dessutom borde gravida kvinnor också vara säkra på att dricka tillräckligt. Men inte varje dryck är lika passande, eftersom raka sodavattor vanligtvis är för sockerrika. Istället borde gravida kvinnor främst dra till vatten.

Balanserad kost, gott om att dricka och regelbunden motion
Massor av frukter och grönsaker, fisk och lågmjölkt kött i måttlighet samt lågt socker och fett med högt innehåll av mättade fettsyror: En balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet är bra i varje fas av livet. Men speciellt under graviditeten är det särskilt viktigt att kvinnor uppmärksammar sig själva, eftersom den ofödda mamman i vår tid behandlar det ofödda barnet. Men inte bara maten spelar en central roll - också tillräckligt med dricks är oerhört viktigt att ge kroppen optimalt.

Istället för söta läskedrycker dricker du bättre vatten och osötat te
Men förutom det tillräckliga beloppet bör betalas särskilt för det som är fullt. Eftersom raka ospädda juicer innehåller iste och sodavatten eller läskedrycker som koks, Fanta eller Sprite vanligen för mycket socker. „Gravida kvinnor dricker bäst med varje måltid och då och då ett stort glas vatten“, rekommenderar därför Maria Flothkötter enligt nyhetsbyrån „dpa“. Flothkötter är ledare för nätverket „Hälsosam i livet“, som finansieras av federala näringsdepartementet. Här är kranvatten eller mineralvatten den bästa törstlösningen - men också osmältad ört- och frukttvätt och högt utspädd juicepritzers skulle vara väl lämpade under graviditeten. I allmänhet bör kvinnor komma till minst två liter vatten om dagen under graviditeten, „gravida kvinnor borde dricka betydligt mer vätskor under värme eller motion“, så fortsätter Flothkötter.

Koffein i måtta, alkohol tabu
Förutom sötade drycker bör kvinnor också vara försiktigare om koffeininnehållande drycker som kaffe, energidrycker, svart och grönt te under graviditeten och mer av mottot „Mindre är mer“ följa. Här, enligt nätverket „Hälsosam i livet“ upp till tre koppar dagligen utan några bekymmer - med större mängder ökar dock risken för ökad hjärtfrekvens i barnet, vilket innebär en onödig börda för det lilla hjärtat. Å andra sidan bör alkohol konsekvent undvikas, eftersom regelbunden konsumtion av alkohol ökar risken för utvecklingsstörningar och missbildningar hos barn oerhört. Men ingen kan säga exakt vilka alkoholmängder som orsakar skada vid vilken tidpunkt - så gravida kvinnor bör i allmänhet avstå från att skydda sitt barn mot hälsorisker. (Nr)