Byt skor regelbundet

För friska fötter bära skor växelvis

2013/01/10

Våra fötter utsätts för höga belastningar. För att stödja dem optimalt är det viktigt att ha på sig bra skor. Dessutom ska skor ändras regelbundet för att ge fötterna olika stimuli och skor tid till luften. Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege (BGW) i Hamburg råder emot detta.

Skor ska skydda fötterna och ge dem stöd
„De mänskliga fötterna består var och en av 26 ben, vilka är rörligt förbundna via leder och talrika senor och muskler“, förklarar Ilka Graupner från BGW. „Skor har stor inverkan på dessa komplexa strukturer. Och hur vi går och står, påverkar hela kroppen.“ Därför är det viktigt att vara uppmärksam på bra skor. Skor borde enligt BGW „skydda fötterna, ge dem stöd och stödja det muskuloskeletala systemet“. För att exponera fötterna för nya stimuli och för att ge skorna tillräckligt med tid att ventilera ska skorna bytas regelbundet. „Eftersom vi inte spenderar de flesta av våra dagliga barfota, spelar varierat skor en viktig roll här“, förklarar doktorandens pedagog. „Den som reser från morgon till natt i samma par borde ha en annan modell nästa dag.“ Detta förhindrar misstag och därmed fotpina.

Dessutom rekommenderar experten skospännare. Dessa skulle å ena sidan bevara skonets form och å andra sidan hjälpa till att ventilera den. Det tar ett tag för fukten att helt fly från materialet.

Vad bör beaktas när man köper skor
När du köper en sko är rätt storlek den viktigaste faktorn. Tåren måste ha tillräckligt med utrymme på framsidan. Skobredden bör också betraktas vid foten av en välskruvad sko som är innesluten, men aldrig inskränkt. „Det finns inget som att försöka på“, så Graupner. Den bästa tiden var för eftermiddagen, då fötterna är lite tjockare än på morgonen. Detta skulle säkerställa att du inte av misstag köpte för lite ett par.

„En frisk fot behöver inte en förformad fotbädd. Mycket bättre är en mjuk innersula, där foten kan skapa sin egen säng“, förklarar expert på inredning av skor. Det finns en liten dämpning i hälområdet, lederna och musklerna är lätta. Platt skodon med fast hölje skyddar hälen och fotleden och ger stöd. (Ag)

Bild: D.Angel