Skyddar Medelhavsdieten oss från demens?

Läkare studerar effekterna av Medelhavsdiet på demens

Demens är en utbredd sjukdom, vilket ofta leder till dödsfall för de drabbade. Läkare har länge sökt vägar och medel för att minska risken för att utveckla sjukdomen senare i livet. Forskare fann nu att en medelhavsdiet kan skydda mot demensens början.

Alzheimers samhällsforskare har i sin nuvarande forskning funnit att en hälsosam medelhavsdiet kan skydda mot utveckling av demens. Läkarna publicerade ett pressmeddelande om resultaten av sin studie.

En Medelhavsdiet är bra för din hälsa och skyddar mot olika sjukdomar. Forskare har nu funnit att en sådan diet verkar skydda mot demensens början. (Bild: kab-vision / fotolia.com)

Medelhavsdiet skyddar mot hjärtinfarkt och stroke

Även om demens har en genetisk komponent, stödjer de senaste studierna teorin att livsstil spelar en större roll när det gäller att bestämma risken. En så kallad Medelhavsdiet är ofta prydd för sina hälsofördelar och förknippas med en lägre risk för stroke eller hjärtinfarkt. Det finns några bevis på att en sådan diet också kan minska risken för vissa former av demens.

Hur kan jag skydda mig från demens??

Det bästa sättet att minska risken för att utveckla demens är att anpassa sig till olika livsstilsaspekter, inklusive att äta vissa livsmedel, träna regelbundet, avstå från att röka och upprätthålla normalt blodtryck och kolesterolnivåer.

Vad innebär en Medelhavsdiet??

Det finns några bevis på att en medelhavsstil diet kan minska risken för att utveckla minne och tänkande problem. Detta minskar även risken för att utveckla vissa former av demens, förklara läkare. En så kallad medelhavsdiet är rik på frukt, grönsaker, baljväxter och spannmål. Det innehåller också ett måttligt intag av fet fisk och mejeriprodukter, lågt kött, socker och mättat fett. Det mesta av fettet i denna typ av diet kommer från olivolja.

Medelhavsdieten minskar risken för typ 2-diabetes

Män från Medelhavsområden som följde den traditionella kosten hade lägre hjärtinfarkt, rapporterade forskarna. Olika studier har också visat att denna typ av diet är förknippad med minskad risk för stroke, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom och för tidig död. Dessa studier har också visat att en mer noggrann diet kan åtföljas av en långsammare minskning av minne och tänkande.

Studien var en systematisk översyn

En nyligen genomförd studie har nu sammanlagt alla befintliga resultat på Medelhavsdieten när det gäller minne och mentala problem och demens. Detta är att utvärdera de potentiella fördelarna med denna typ av diet. En sådan undersökning kallas en systematisk granskning. Denna systematiska översyn är ett bra verktyg för att utvärdera befintliga bevis och förståelse där det finns enighet, om det finns en, förklara författarna till studien.

Många studier ingick inte i den aktuella studien, antingen för att de inte gjordes strikt nog eller eftersom kosten inte var tillräckligt övervägd. De utvärderade studierna tycks visa en koppling mellan Medelhavsdieten och lägre minne och mentala problem.

Antioxidanter skyddar hjärnan

Höga halter av antioxidanter från frukter och grönsaker kan bidra till att skydda mot vissa skador på hjärnceller i samband med Alzheimers sjukdom. Inflammationer i hjärnan är vanligtvis associerade med Alzheimers. Det finns indikationer på att Medelhavsdieten minskar dessa inflammatoriska processer. Denna diet är också associerad med lägre kolesterolnivåer. Höga nivåer av kolesterol, enligt ny forskning, är förknippade med minne och tänkande problem, förklarar forskarna.

Människor från Medelhavet lever i allmänhet hälsosammare liv?

Även om resultaten av denna analys av flera studier är mycket lovande, är det anmärkningsvärt att andra stora, nyligen genomförda studier inte har visat några liknande trender. Det är viktigt att veta att dessa var så kallade observationsstudier. Dessa kunde inte bestämma någon direkt orsak och effekt. Människor från Medelhavet kan helt enkelt få en hälsosammare livsstil som orsakar en skillnad i minnes- och tänkande. Denna skillnad behöver inte bero på kosten ensam, förklarar författarna. Men för de flesta människor är Medelhavsdieten fortfarande ett bra sätt att säkerställa en hälsosam kost som kan vara viktig för att upprätthålla hjärnans funktion. (As)