Sömnträning hjälper barn med sömnstörningar

30 procent av alla barn i Tyskland lider av sömnstörningar. Psykologer från universitetet i Würzburg utvecklade en särskild sömnträning för barn.

28.03.2011

Barn och ungdomar lider allt oftare av sömnstörningar. Enligt studier påverkas i synnerhet åldersgrupperna av fem till sexton åringar. Förutom hälsoproblem är särskilt stress i skolan eller hemma ansvarig för sömnproblem hos barn.

Sömnstörningar är inte längre ett vuxet problem för vuxna. Enligt Würzburgs psykolog Barbara Schwerdtle lider ungefär ett fjärdedel av alla barn och ungdomar i Tyskland av sömnproblem. Detta har medfört ett antal studier, förklarar experten. Psykologiska indikatorer faller huvudsakligen somna, somnar eller har problem med tidig morgonvaktning. I vissa fall är problem med medicinsk bakgrund också ansvarig. Till exempel gäller detta när patienter inte kan andas ordentligt.

30 procent av alla barn lider av sömnstörningar
Många barn och unga vuxna lider minst tillfälligt från sömnstörningar. Enligt vetenskapliga studier har cirka 30 procent av alla 13- till 25-åringar problem somna eller somna. Fyra till tio procent av de drabbade ens lider av en verklig sömnlöshet. För fem till tioåringar varierar uppskattningarna mellan 20 och 43 procent. Barnens problem tas emellertid ofta inte allvarligt. Många föräldrar misstänker endast pjägerproblemen bakom klagomålen. Enligt barnpsykologen kan allvarliga sömnstörningar senare leda till barndomsdepression och ångestsjukdomar.

Sömnträning hjälper barn med sömnstörningar
Vid universitetet i Würzburg har forskarna Karoline Roeser och Barbara Schwerdtle utformat ett träningsprogram för barn, särskilt för barn. Inte bara barn deltar i träningen utan också hela familjen. Många problem uppstår i föräldrarnas hem, därför är föräldern eller vårdnadshavaren också involverad i behandlingen. Om det finns mycket konflikt i familjen kan det också ha en negativ inverkan på sömnen, förklarar psykologen. Delvis är föräldrarna alltför inkonsekventa i sitt beteende. Säger mamman „Nu måste du gå och lägga dig“ Detta kan också ringas med barnen, „Nu finns det tre eller till och med fem bedtime historier“. Eftersom förfrågan varierar med många föräldrar och ofta inte ger tillräcklig vägledning. Föräldrarnas beteende bidrar i många fall till det faktum att barnen inte kan sova ordentligt eller sova igenom. Andra barn lider av att sova ensam i ett mörkt rum. Rädslan spelar ofta en stor roll hos barn, förklarar Schwerdtle. Många rapporter från „Monsters, mörker och rädsla för att vara ensam“. Självklart finns det också rädslor som kommer att försvinna igen av barnens ålder. „Men det finns också rädslor som kvarstår“. Detta kan leda till en kronisk sömnstörning, som uppenbarar sig hos äldre människor. Forskare tror att 60 procent av barndoms sömnproblem kvarstår och blir kroniska. Detta kan leda till allvarliga psykiska störningar. Många vuxna med depression hade sömnstörningar som barn, säger psykologen.

Psykologerna Karoline Roeser och Barbara Schwerdtle erbjuder hjälp till sådana fall: En sömnträning för barn och ungdomar. Utbildningen genomfördes vid universitetet i Tübingen under ledning av Dr. med. Angelika Schlarb och professor dr. Martin Hautzinger utvecklades. Nu utförs det vid Institutionen för psykologi I - Interventionpsykologi i Würzburg. I början av sömnträningen är en detaljerad anamnesis konversation med föräldrarna och barnen. De två barnpsykologerna kan beskriva svårigheterna exakt. Om det finns misstanke om ett fysiskt problem, skickas de unga patienterna till doktorn eller till sömnlaboratoriet. För alla andra börjar träningen, var och en består av sex sessioner. „Vår terapi är en kombination av beteendemässig och hypnoterapi“, förklarar Roeser. För det första tittar experterna på deltagarnas sängar och undersöker miljö och ritualer. „Barnen får då läxorna för att ändra vad som stör deras sömnmiljö“, rapporterar Schwerdtle. Barn ska berätta för sina föräldrar vad de tycker om och tycker inte om sängen. Konsekvensen är ofta en „Familj resa till möbelaffären“, så Roeser.

Avkopplingsövningar och hypnoterapi
Förutom hypnoterapi lär barnen avslappningsövningar för att kunna stänga av vardagen. Deltagarna lär sig i det hypno-terapeutiska området att hitta en inre säker plats där de kan deponera alla sina bekymmer och problem. „Detta hjälper, oändligt bråkning innan du somnar“ för att minimera. Dessutom utförs fantasy och drömresor, den „med ett specifikt terapeutiskt meddelande“ är anslutna. „Barn blir mer självständiga och självständiga under träningen. De lär sig att stärka sitt eget jag“, säger Barbara Schwerdtle. „Och vem som litar på sina egna krafter och förmågor behöver inte längre mamma eller pappa vid sin sida när det gäller att somna.“

Första framgångarna med träningen
Redan 30 barn kunde redan hjälpas med denna utbildning. „Senast tre månader efter träningens slut, upplever barnen inte längre sömnstörningar“, säger Schwerdtle. Hos ungdomar skulle det inte vara så snabbt, men även med dem, vanligtvis efter tre månader lindra problemet. Föräldrar till berörda barn bör kontakta barnpsykologer eller barnpediatrisk barnomsorgspersonal. De som arbetar på problemen med att somna i ett tidigt skede minskar risken för att barn utvecklar kroniska sömnstörningar eller sekundära sjukdomar som depression senare i livet. (Sb)

Läs också:
Hypnoterapi: Terapi i hypnos
Varannan person lider av sömnproblem
Valerian & L-tryptofan: närmar sig sömnstörning
Tidsomvandling kan orsaka sömnstörningar
Lärde rädsla för ormar och spindlar

Bild: Gabi Schoenemann