Sovstudier Efter några dagars sömnunderskott är människor som fulla

Land jämförelse: tyskarna sover kortare än genomsnittet
Med hjälp av en app har forskare studerat sömnmönster i olika länder över hela världen. Tyskarna sover därför under genomsnittet under lång tid. Den längsta sömnen beviljas våra grannar. De som inte vilar tillräckligt om natten, hotar deras hälsa.

Brist på sömn äventyrar hälsan
En gammal truism säger att du blir sjuk genom brist på sömn, fet och dum. I själva verket har viss vetenskaplig forskning redan etablerat samband mellan brist på sömn och sjukdom. Till exempel visade en studie av forskare vid University of California i San Francisco att de som sover oftare blir kallare oftare. Och finländska läkare vid Helsingfors universitet har nyligen rapporterat i ett pressmeddelande att efter bara en vecka med låg sömn ökar risken för hjärtsjukdom. Nattens sömn ska inte vara för kort. Hur länge människor sover i olika länder i världen var en del av en ny studie som rapporterades av dpa nyhetsbyrån. Tyskarna sover därför mindre än genomsnittet.

Med hjälp av en app har forskare studerat sömnmönstren hos människor i 20 nationer. Bland annat fann de att sömnvaraktigheten i stor utsträckning bestämdes av kvällsaktiviteter. (Bild: elnariz / fotolia.com)

Holländska människor sover längst
Från en stor studie som bestäms globala sömnmönster för första gången med hjälp av en app bland tusentals frivilliga, som anger folk sover i Japan och Singapore på natten minst - i genomsnitt sju timmar och 24 minuter. Holländarna njuter av den längsta nattens sömn bland invånarna i olika industriländer med åtta timmar och tolv minuter. Och tyskarna är omkring sju timmar och 45 minuters sömn per natt under genomsnittet av de 20 länderna som studerats. Som ledning av amerikanska forskare Olivia Walch från University of Michigan i tidskriften "Science Advances", skriver varje halvtimme sömn innebära en signifikant skillnad när det gäller hjärnans funktion och långsiktiga hälsa - även om spännvidden verkar inte så stor.

Biologisk klocka har en stark effekt på återhämtningstiden
Dessutom när man analyserar data från cirka 5500 deltagare i, särskilt tiden för att somna av miljö- och sociala normer och bestämd - dels uppfylla sina egna behov av sömn - förskjuts bakåt. "Om alla data bort det verkar vara att samhället reglerar sömn och den interna klockan i detalj väckningstiden, och att ett senare sovtid till förlust av sömn leder", säger medförfattaren och matematikern Daniel Forger. Även om det finns skyldigheter som jobb, barn och skolan på morgonen, är det inte de enda faktorerna som står upp för att komma upp. Inte bara väckarklockan, utan även den biologiska klockan hos individerna och testpersonerna hade en stark inverkan på deras vakningstid. Dessutom genetisk predisposition till exempel hos personer med mycket litet behov av sömn och chrono fortfarande skulle läggas till, varje individ - om early bird eller nattuggla, som Forger sagt. "Dessa inneboende faktorer måste också beaktas", eftersom de spelade tillsammans med sociala faktorer för sömn en viktig roll.

"Några dagar sömnunderskott och du är som full"
Forskarna fann också att medelålders män hade minst sömn, ofta mindre än de rekommenderade sju till åtta timmarna per natt. Kvinnor sover, särskilt mellan 30 och 60 år, i genomsnitt ungefär en halvtimme längre än män. Det är bra, för kvinnor är mer beroende av sömn än män, enligt experter. Vidare konstaterades det att människor som tillbringar dagen utomhus oftast går och lägger sig snabbare och därmed får mer sömn. Huvudförfattaren Walch underströk, enligt dpa, att studien inte bestämde hur mycket sömn individen behöver, men beskriver bara genomsnittet. Genom för kort sömn kan prestandan vara allvarligt begränsad: "Det tar bara några dagar sömnunderskott och du är så full." Men dessa övertagna personer märkte knappt en gång och utvärderade sina prestationer regelbundet för höga.

Kvällsaktiviteter bestämmer varaktigheten av sömn betydligt
Forskarna vann data via den gratis appen "Entrain" som utvecklats av dem. Detta var ursprungligen avsett att hjälpa människor att hantera jetlag. Deltagarna anger deras läge intill appen regelbundet sina sömn gånger och rapportera hur länge de har bott i rum eller utomhus. Alfred Wiater, ordförande för tyska Society of Sleep Research och Sleep Medicine (DGSM). "Innehållet visar undersökningsmetod genom program som kallas trenden för framtida studier av detta slag att ålders- och könsspecifika aspekter måste beaktas i förhållande till den sovande beteende mer intensivt än tidigare ", Säger experten. att kvällsaktiviteter bestämmer till stor del sömntiden - - Det sägs att huvudbudskapet i studien också ska titta på kvällens mediekonsumtion av barn och ungdomar att tänka på. Inte minst för att forskning har visat att smartphones och Co rånade för sömn på natten. (Ad)