Sömnkvalitet och inte sömntid är avgörande för prestanda

Sovtid med mindre effekt än sömnkvaliteten

Sömnproblem kan ha långtgående konsekvenser, med ett sömnunderskott som är direkt kopplat till försämring av prestanda av de flesta. Men uppenbarligen är sömnkvaliteten betydligt viktigare än den rena sömnperioden. Detta var upptäckten av forskare från Jacobs University Bremen i en ny studie.

"För att vara effektiva under dagen passform och spela en hälsosam, fettsnål kost och ostörd sömn en viktig roll", förklarar experterna. Av mindre betydelse är dock sömnens varaktighet. Sonia Lippke och kollegor från Jacobs University Bremen. Således, även vid långa sömntider kan prestationen försämras om sömnkvaliteten är otillräcklig. Forskarna publicerade sina studieresultat i tidningen "Hälsobeteende och policyöversyn".

Interaktioner undersökt

Forskargruppen kring professorn i hälsopsykologi, Dr. med. Sonia Lippke har "Å andra undersökta sambanden mellan livskvalitet och välbefinnande å ena sidan och sömn och kost". I den aktuella studien processen undersökningen hade faktiskt fokuserad på två aspekter: fetthalten i dieten och varaktigheten och kvaliteten på sömnen, forskarna rapporten , Totalt blev 126 vuxna intervjuade för studien, som var äldre än 50 år.

Försämrad sömn med vidsträckta konsekvenser

Eftersom sömnlöshet och brist på sömn anses riskfaktorer för ett antal kroniska sjukdomar såsom högt blodtryck, hjärt- och kärlproblem eller diabetes, är sömn nyligen alltmer stå i fokus för vetenskapliga undersökningar. Hittills har dock, lite var känt om sambandet mellan sömn och olika livsstilsfaktorer som kost, rapporterar Prof. Lippke och kollegor. I den aktuella studien har forskarna tillägnad sig de ömsesidiga influenserna på detta område.

Positivt inflytande av god sömnkvalitet

Enligt ett uttalande av Jacobs University Bremen var iögonfallande främst de positiva effekterna av minskad fettsnål kost och ett ostört (så bra kvalitet uppfattas) sova på prestanda under dagen. Å andra sidan, med tanke på dessa två aspekter, föreföll sömnens varaktighet vara av mindre betydelse, enligt universitetet. "Sju till åtta timmars sömn anses vara tillräcklig, men det är särskilt viktigt att de är avkopplande," betonade professor Lippke och kollegor. (Fp)