Dela med sig:
Sömnproblem kan öka risken för olyckor avsevärt
Det finns många goda skäl till mer sömn: Enligt experter är tillräcklig sömn fördelaktig för hälsa, kreativitet och lycka bland annat. Dessutom sänkte han tydligt risken för olyckor, vilket en ny studie visar nu.
Brist på sömn är dålig för din hälsa
Allt fler människor lider av kronisk fårbrist. Det kan vara farligt. Brist på sömn skadar hälsa och ökar risken, bland annat för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt, fetma eller fetma eller diabetes. Dessutom är sömnstörningar uppenbarligen en stor risk för olyckor. Som den nationella nyhetsbyrån i Schweiz (SDA) rapporterar en studie av den schweiziska olycksfallsförsäkringen Suva som en av fem som lider ett olycksfall i arbetet, inte sova gott. Försäkringsgivaren vill därför bekämpa dagtid sömnighet med en kampanj.
Unwelled, fler olyckor hända. Bild: bmf-foto.de - fotolia Dålig sömn ökar risken för olyckor
Som Suva sa, led 30 procent av arbetarna sömnproblem. För de drabbade får dålig sömn inte bara utmattning och sjukdom utan även en väsentligt högre risk för olyckor. De som går igenom livet tröttnar därför nästan dubbelt så ofta. Enligt Suva är cirka 53 000 arbetsolyckor också hänförliga till sömnstörningar varje år. Enligt informationen var snubbla och fallande olyckor samt skador på maskiner och verktyg oftast förekommande.
Höga kostnader på grund av olyckor
Risken för olyckor är inte densamma för alla dåliga sliprar. Vid risk är särskilt de som är äldre än 30 år gammal, per natt sov mindre än sju timmar per vecka arbetade mer än 50 timmar, Suva. De kostnader som uppstår till följd av skador som orsakats av bristande sömn arbetsolyckor uppskattas av försäkringsgivaren till 283 miljoner schweiziska franc (motsvarande cirka 258 miljoner euro). Men dåsig ofta olyckor inträffar på fritiden, vilket resulterar i fler olyckor kostnaden för 512 miljoner (cirka 466 miljoner euro) franc för att vara.
Tillräcklig utomhus träning
Eftersom välbefinnandet befinner sig säkrare har Suva utvecklat en förebyggnadsmodul för sina försäkrade företag. I verkstaden "Sov gott - live säkrare" lär deltagarna grunderna om trötthet / sömn och vikten av en god natts sömn för deras säkerhet och hälsa, skriver försäkringsbolaget på sin hemsida. Suva påpekar att även under dagen kan något göras för en god natts sömn med en vanlig livsstil och tillräckligt med motion utomhus.
Stäng av datorer och telefoner
Det är bäst att undvika kaffe, nikotin och alkohol innan du lägger dig. På kvällen är det lämpligt att ta en lätt men varm måltid. Ett annat tips från Suva: En timme före sänggåendet ska datorn, TV och mobiltelefoner stängas av. Hjälpsamma är tysta, mörka och kalla rum samt ritualer när du somnar. Avkopplingstekniker som autogen träning, yoga, meditation eller progressiv muskelavkoppling kan vara ett mycket effektivt hjälpmedel för hälsosam sömn. (Ad)