Brist på sömn kan orsaka allvarliga psykiska problem

Experter utforskar länken mellan sömn och mental hälsa
En tillräcklig mängd sömn är viktig för kropp och själ. Forskare fann nu att sömnlöshet kan vara en potentiell orsak till psykiska problem. Dessa inkluderar till exempel depression och ångest.

Forskare vid det internationellt erkända Oxford University och andra forskningsinstitut fann att sömnbrist kan orsaka ångest, depression, paranoia och hallucinationer. Forskarna publicerade resultaten av sin studie i tidningen "The Lancet Psychology".

Mår en sömnbrist påverka de psykiska hälsan hos de drabbade? (Bild: Sven Vietense / fotolia.com)

Kognitiv beteendeterapi förbättrar sömn och mental hälsa
När ämnen deltog i en kognitiv-beteendeterapi (CBT) -kurs som är speciellt utformad för att behandla sömnlöshet, förbättrades inte bara sömnen, men de reducerade också paranoia, hallucinationer, depression och ångest, förklarar experterna.

Läkare undersöker personer med sömnproblem
Sömnproblem är antingen ett symptom på psykologiska problem eller sistnämnda är en sekundär konsekvens av brist på sömn, förklarar författar professor Daniel Freeman vid Oxford University. Studien analyserade förhållandet mellan sömn och psykisk hälsa med hjälp av onlineundersökningar, deltog av studenter från 26 universitet. Senare individer blev inbjudna att delta i studien när det bestämdes av det webbaserade frågeformuläret att de lider av sömnlöshet.

Forskare studerar mer än 3700 ämnen
Totalt deltog mer än 3700 studenter i studien. Deltagarna delades sedan in i två grupper. En grupp deltog i en online-kurs på sex 20-minuters KVT-sessioner avsedda att behandla sömnlöshet. Den andra gruppen fick ingen behandling. Båda grupperna utförde en onlinebedömning av deras tillstånd vid studiens början, tre veckor senare, tio veckor senare och 22 veckor senare.

Efter tio veckor reducerades sömnlösheten med hälften för KVT-gruppen
Resultaten visade att förbättringar i både sömn och mental hälsa var större för medlemmar i KVT-gruppen jämfört med kontrollgruppen. Efter att ha funderat på icke-behandlingsrelaterade konsekvenser fann forskare att sömnlöshet redan halverades av deltagare i KVT-gruppen efter tio veckor. Rädsla och depression hade fallit med en femtedel. Förekommande paranoia minskade med 25 procent, hallucinationer minskade med 30 procent.

Det finns en koppling mellan sömn och psykisk hälsa
Sömnlöshet fördukar sannolikheten för att utveckla depression, och behandling för sömnlöshet minskar också starten på depression. Det var en mycket hög felfrekvens i studien, vilket var cirka 50 procent. Endast 18 procent av deltagarna från behandlingsgruppen deltog i samtliga sex CBT-möten. Trots dessa misslyckanden var ett slags mönster ändå igenkänt, förklarar författaren Freeman. Resultaten av studien visar att det finns en koppling mellan sömn och psykisk hälsa. Dessutom påverkar psykisk sjukdom våra sömnsvanor, om än i mindre utsträckning.

Sömnlöshet kan behandlas framgångsrikt
Medan de flesta deltagare inte har diagnostiserat psykiska störningar kliniskt, tror forskare att sömnlöshet också är en faktor i allvarliga psykiska problem. Resultaten av studien visar att CBT-program mot sömnlöshet kan göra mycket mer än att förbättra människors sömn. Sömnlöshet kan behandlas framgångsrikt och det förbättrar också sin psykiska hälsa, förklarar författaren. (As)