Brist på sömn orsakar diabetes och fetma

Brist på sömn ökar risken för fetma och diabetes

2014/03/25

Personer som sover för lite har högre risk för fetma och typ 2-diabetes. Det här är slutsatsen av forskare efter att ha analyserat många studier. De råder att uppmärksamma sömnhygienen.

Brist på sömn äventyrar hälsan
För många människor är brist på sömn ett allvarligt problem. Var det på grund av brist på fasta sömnrytmer på grund av skiftarbete eller för att nattens sömn alltid är för kort: Den som permanent inte vilar vilar, äventyrar sin hälsa. Som forskare från Tyskland och Schweiz rapporterar nu, riskerar de för övervikt, typ 2-diabetes och högt blodtryck. Forskarna publicerade sina resultat i medicinsk tidskrift „Lancet Diabetes Endorinology“. Som en försiktighetsåtgärd kan det därför vara användbart att förbättra sömnhygienen.

Risk för korta sliprar och sena sliprar
Bernd Schultes från eSwiss Medical & Kirurgisk Center i St. Gallen och hans kollegor summerar nuvarande forskningssituation i den här artikeln. Korta sleepers i genomsnitt mindre än fem timmar sömn per natt har därför en lika ökad risk för det nämnda problemet som sena stigare i genomsnitt mer än åtta timmars sömn per natt. För forskarna kommer slutsatsen från stora observationsstudier som den amerikanska sjukvårdsstudien för sjuksköterskor. Även om sådana studier mycket väl kan visa att vissa fenomen ofta förekommer samtidigt, till exempel sömnlöshet och fetma, kan det fortfarande inte besvaras på grundval av de uppgifter som samlas in därför varför detta är så.

Vid brist på sömn äter tonåringar betydligt mer kalorimatar
Men enligt forskarna har mindre experimentella studier redan visat hur brist på sömn kan påverka metabolismen. Testpersoner sänkte således deras blodsockernivåer betydligt långsammare efter bara några nätter med bara fyra timmar att sova vardera. Således påverkar även en förändrad sömnrytm glukosmetabolismen negativ. Det analyserades också om folk äter mer eller tar mer kalorier när de sover väldigt lite. Som forskargruppen skriver har detta verkligen observerats i de flesta studier. Till exempel åt tonåringar mycket mer kaloririka livsmedel, till exempel snacks eller godis, när de bara fick sova några nätter.

Förbättra sömnhygien
En annan fråga som undersöktes var om folk tenderar att flytta mer eller mindre efter nätter med liten sömn. Som artikeln säger är resultaten motstridiga. Sammantaget finns det emellertid en tydlig korrelation mellan sömn och metabolism. Därför kan det vara värt att förbättra sömnhygien för att bättre förhindra övervikt, diabetes och högt blodtryck. Några studier pågår för närvarande för att undersöka huruvida beteendeterapi som syftar till att förbättra sömnsbeteendet påverkar även individens vikt eller blodsockernivåer.

Stress och psykisk sjukdom orsakar sömnlöshet
Sovforskning har länge varit oroad över de allt vanligare sömnstörningarna. Enligt experter bör dessa undersökas med medicinsk behandling om de varar längre än en månad, uppstår minst tre gånger i veckan eller stör deras jobb. Kronisk sömnlöshet leder inte bara till koncentrationsproblem, men kan även främja uppkomsten av sjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdomar som hjärtinfarkt, gastrointestinala sjukdomar och psykiska sjukdomar som depression. De vanligaste orsakerna till sömnstörningar är psykiska lidelser och stress, följt av smärta och buller. (Sb)