Brist på sömn i många fall orsak av diabetes och hjärtattacker

Människor med mindre än sex timmars sömn är mer benägna att det metaboliska syndromet
I moderniserad tid av industrialiserad meritokrati blir kronisk sömnberövning vanligare. Nya bevis har visat att kronisk sömnberövning är förknippad med negativa hälsoeffekter. Människor som sover mindre än sex timmar per natt är mer benägna att utveckla diabetes och hjärtsjukdomar. Dessutom ökar risken att få stroke på grund av för kort sömn.
Korta sleepers är mer benägna att utveckla livshotande och kroniska tillstånd
Brist på sömn är orsaken till många hälsoproblem som högt blodsocker, högt kolesterol, högt blodtryck och alltför stora fetthalter i blodet. Kombinationen av sådana riskfaktorer är känd som metaboliskt syndrom. Så kallade "korta sliprar" kunde senare insjuknar med livshotande och kroniska sjukdomar till följd av syndromet, varnade huvudförfattare till den nya studien, Dr. Jang Young Kim från sydkoreanska "Yonsei University".

Kronisk brist på sömn för diabetes och infarkt. Bild: Edler von Rabenstein - fotolia

Förhållande mellan total sömn och metabolisk syndrom
Dr. Jang Young Kim och hans team från Yonsei University i Sydkorea hade medicinskt åtföljt 2579 vuxna i mer än två år i sin studie. De undersökte sambandet mellan den totala sömnperioden och det metaboliska syndromets början. Deltagarna var mellan 40 år och 70 år och påverkades inte av det metaboliska syndromet i början av studien.

Läkarna registrerade patientens totala sömntid per natt. Det visade sig att folk sover mindre än sex timmar på natten, med en sannolikhet på 41 procent större risk att utveckla det metabola syndromet än människor får sex till åtta timmars sömn.

Efter ungefär två och ett halvt år hade 560 personer utvecklat ett metaboliskt syndrom. Detta motsvarar 22 procent av alla deltagare. För kort sömn är också associerad med en cirka 30 procent ökad risk för högt blodsocker och överskott av magenfett. Personer som sover för lite har också en 56 procent högre chans att få högt blodtryck.

Människor ska planera för viloperioder under sin dagliga rutin
Dr. Kristen Knutson, en sömnforskare vid University of Chicago, berättade för Reuters att resultaten är i linje med tidigare studier. Dessa studier hittade en koppling mellan sömnvaraktighet, kardiovaskulär sjukdom och det metaboliska syndromet. Fördelen med de nya studierna är att det är en prospektiv studie som direkt associerar kort sömn med utvecklingen av metaboliskt syndrom. Det är viktigt att sömnvaraktigheten mättes innan sjukdomen bröt ut hos människor, förklarade den amerikanska läkaren.

För att undvika de negativa effekterna av för liten sömn är det viktigt att människor tar en närmare titt på sin dagliga rutin. Alla ska se till att tillräckligt med tid är reserverad för sitt personliga schema. Några punkter i den dagliga rutinen, såsom arbete, skola eller barnomsorg inte kommer att förändras, men titta på andra aktiviteter såsom att titta på tv kan ersättas med perioder av vila, forskaren Dr. Knutson fortsätter. Det är fortfarande inte känt om effekterna av för liten sömn är reverserade. Att ha en hälsosam livsstil som innehöll tillräckligt med sömn, en hälsosam kost och tillräcklig motion skulle ha en positiv inverkan på människors hälsa, tillade läkaren.